Makanan yang meningkatkan fungsi penapisan darah buah pinggang

Makanan yang kaya dengan antioksidan, rendah kalium, mempunyai sifat diuretik semulajadi, membantu menghilangkan sisa tanpa memberi tekanan pada glomeruli.

Pemakanan yang betul boleh memperbaiki dan melindungi keupayaan penapisan darah semula jadi buah pinggang. (Imej yang dihasilkan oleh AI)

Fungsi penapisan darah buah pinggang memainkan peranan penting dalam kesihatan manusia, membantu menghilangkan toksin, mengimbangi elektrolit dan mengawal tekanan darah. Namun, dalam persekitaran moden dengan gaya hidup yang tidak aktif, diet tinggi protein, garam dan pengawet, fungsi buah pinggang semakin terancam.

Pemakanan adalah salah satu faktor utama yang boleh meningkatkan dan melindungi keupayaan penapisan darah semula jadi buah pinggang jika dibina dengan betul dan saintifik .

Makanan yang boleh menyokong fungsi penapisan darah buah pinggang selalunya kaya dengan antioksidan, rendah kalium dan fosforus, dan mempunyai sifat diuretik semulajadi, membantu meningkatkan proses penyingkiran bahan buangan melalui air kencing tanpa memberi tekanan pada glomeruli.

Kumpulan makanan ini perlu dimasukkan ke dalam diet harian dengan cara yang munasabah dan jangka panjang untuk menggalakkan keberkesanan yang mampan.

Makanan yang kaya dengan antioksidan: Membantu melindungi tisu buah pinggang dan dinding saluran darah

Beri seperti blueberry, raspberi, strawberi, dan ceri mengandungi anthocyanin - kumpulan flavonoid yang kuat yang boleh meneutralkan radikal bebas, mengurangkan keradangan, dan melindungi mikrokapiler dalam struktur buah pinggang.

Satu kajian yang diterbitkan dalam Clinical Nutrition (2019) menunjukkan bahawa orang yang kerap menambah beri mempunyai kadar penapisan glomerular (eGFR) yang lebih stabil berbanding kumpulan kawalan yang tidak.

Selain itu, anggur merah dengan sebatian resveratrol bukan sahaja melindungi sistem kardiovaskular tetapi juga membantu meningkatkan fungsi penapisan darah, menurut laporan Institut Kesihatan Nasional (NIH).

Sayuran hijau kaya dengan bahan anti-radang: Meningkatkan keupayaan detoksifikasi

Sayur-sayuran seperti kangkung, kembang kol dan bayam (secara sederhana untuk orang yang menggunakan sekatan kalium) membekalkan vitamin C, K, folat dan sebatian tumbuhan yang membantu mengurangkan keradangan dan meningkatkan fungsi kapilari buah pinggang.

Sulforaphane dalam brokoli telah ditunjukkan untuk mengaktifkan enzim detoksifikasi fasa 2, menggalakkan mekanisme pembersihan diri badan melalui hati dan buah pinggang, menurut Journal of Nutrition (2021).

Selain itu, saderi dan pasli mempunyai kesan diuretik semulajadi, membantu meningkatkan pengeluaran air kencing dan menggalakkan perkumuhan urea dan asid urik - dua bahan yang mudah terkumpul dan toksik kepada buah pinggang jika fungsi penapisan terjejas.

Bagaimanapun, pakar pemakanan klinikal Pakar Pemakanan Berdaftar Renal Sarah Gleason (AS) menyatakan bahawa penghidap penyakit buah pinggang kronik perlu memantau paras kalium untuk mengelakkan beban berlebihan dengan buah-buahan dan sayur-sayuran.

Bawang Putih dan Bawang: Makanan Mudah tetapi Berkesan untuk Menyokong Buah Pinggang

Bawang putih mengandungi allicin - sebatian sulfur semulajadi yang mempunyai ciri antibakteria dan anti-radang dan membantu meningkatkan indeks tekanan darah, faktor risiko tinggi yang membawa kepada kegagalan buah pinggang jika dibiarkan tanpa kawalan.

Satu kajian yang diterbitkan dalam Iranian Journal of Kidney Diseases (2020) menunjukkan bahawa ekstrak bawang putih membantu mengurangkan kreatinin serum dan melindungi struktur buah pinggang dalam model ujian praklinikal.

Bawang, terutamanya bawang merah, kaya dengan flavonoid quercetin, antioksidan yang membantu melegakan glomerulonephritis dan mencegah fibrosis interstisial. Selain itu, bawang merah dan bawang putih menambah rasa kepada makanan tanpa menambah garam, yang bermanfaat untuk orang yang perlu mengawal natrium untuk mengurangkan tekanan pada buah pinggang.

Sumber protein tumbuhan: Kurangkan beban pada fungsi penapisan glomerular

Kajian terbaru menunjukkan bahawa diet yang kaya dengan protein tumbuhan daripada lentil, kacang soya yang ditapai (natto, miso), biji chia, biji rami... boleh membantu mengurangkan tahap urea darah, meningkatkan peredaran mikro buah pinggang dan melambatkan perkembangan penurunan fungsi penapisan darah pada orang yang mempunyai penyakit buah pinggang kronik.

Menurut American Journal of Kidney Diseases , menggantikan protein haiwan dengan protein sayuran juga membantu mengawal tekanan darah dan lipid darah dengan lebih baik - dua faktor utama dalam melindungi buah pinggang.

Minum air yang mencukupi dan tambah dengan makanan diuretik yang sihat

Penghidratan yang betul adalah penting untuk buah pinggang menapis darah dengan berkesan. Dehidrasi membawa kepada air kencing yang pekat, meningkatkan risiko batu karang dan kerosakan tiub buah pinggang.

Selain air yang ditapis, menambah makanan yang mengandungi banyak air seperti tembikai, timun, tomato, salad, dan labu boleh membantu mengekalkan paras air intraselular yang stabil, menggalakkan perkumuhan, dan mencairkan toksin melalui air kencing.

Walau bagaimanapun, minum terlalu banyak air dalam tempoh yang singkat atau memaksa badan untuk minum apabila tidak dahaga juga boleh menyebabkan gangguan elektrolit, terutamanya pada orang yang mempunyai masalah jantung atau buah pinggang.

Sumber: https://baoquocte.vn/nhung-thuc-pham-tang-cuong-chuc-nang-loc-mau-cua-than-318003.html