Memulakan hari dengan berita kesihatan, pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: 7 tanda bahawa jantung anda sangat sihat; Sekiranya anda mempunyai snek sebelum bersenam?; Adakah meminum banyak susu yang ditambah protein menyebabkan berat badan bertambah?...
4 jenis ujian darah yang sepatutnya anda lakukan
Ujian darah adalah salah satu ujian yang paling biasa digunakan untuk menilai dan memantau kesihatan. Semasa pemeriksaan kesihatan rutin, ujian darah adalah penting untuk diagnosis dan pengesanan awal banyak penyakit.
Bagi kebanyakan penyakit, ujian darah adalah salah satu cara terbaik untuk mendiagnosis dan memantau penyakit, terutamanya masalah seperti jangkitan, anemia, kolesterol tinggi, kekurangan zat makanan, kegagalan organ, dan juga penyakit menakutkan seperti HIV atau kanser.
Ujian darah akan membantu mengesan banyak penyakit berbahaya lebih awal.
Pakar kesihatan mengesyorkan agar setiap orang menjalani pemeriksaan kesihatan secara berkala, terutamanya mereka yang pertengahan umur, warga emas, atau berisiko tinggi untuk masalah kesihatan tertentu. Ujian darah yang perlu dilakukan setiap tahun termasuk:
Lipid. Ujian lipid memeriksa tahap dua jenis kolesterol, "baik" (HDL) dan "buruk" (LDL). HDL membantu mengeluarkan bahan berbahaya daripada darah dan membantu hati memecahkannya menjadi sisa. LDL, sebaliknya, menyumbang kepada pembentukan plak di dinding arteri, meningkatkan risiko penyakit jantung.
Tiroid. Ujian darah ini membantu doktor anda melihat sejauh mana kelenjar tiroid anda bertindak balas dan merembeskan hormon tertentu, seperti triiodothyronine, tiroksin, dan hormon perangsang tiroid (TSH).
Ujian ini perlu dilakukan secara berkala kerana tiroid memainkan peranan penting dalam kesihatan. Ini adalah kelenjar endokrin yang terletak di leher, membantu mengawal metabolisme badan dan banyak fungsi lain. Ujian ini akan membantu mengesan gangguan tiroid awal, paras testosteron atau estrogen. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 16 Disember .
7 tanda jantung anda sangat sihat
Jantung yang sihat adalah kunci kepada umur yang panjang dan sihat. Adakah hati anda berfungsi dengan baik? Perhatikan 7 tanda ini.
Jantung yang sihat adalah kunci kepada umur yang panjang
Walaupun kita jarang memikirkan organ penting ini, adalah penting untuk memberi perhatian kepada isyarat halus yang muncul apabila ada sesuatu yang tidak kena. Daripada degupan jantung yang cepat kepada peluh yang berlebihan, terdapat beberapa tanda bahawa jantung anda mengalami masalah.
Tetapi bagaimana pula dengan tanda-tanda bahawa jantung anda berfungsi dengan baik? Berikut adalah beberapa tanda bahawa jantung anda berfungsi secara optimum.
Kadar jantung rehat yang sihat. Apakah kadar jantung rehat yang sihat? Menurut pakar, kadar denyutan jantung yang ideal hendaklah antara 60 dan 100 denyutan seminit semasa rehat.
Tiada masalah pernafasan. Tidak berasa sesak nafas atau bernafas dengan mudah bermakna jantung berfungsi dengan normal. Walaupun semasa aktiviti fizikal sederhana seperti berjalan atau berjoging, tidak berasa sesak nafas adalah tanda jantung yang sihat.
Apabila jantung mengepam darah yang mencukupi ke organ, sel akan menerima jumlah oksigen yang diperlukan. Akibatnya, tidak akan ada kesukaran untuk bernafas.
Cepat pulih selepas bersenam. Apabila jantung sihat, ia akan cepat membekalkan oksigen dan mengeluarkan asid laktik, membantu badan pulih dengan cepat. Oleh itu, jika badan cepat pulih selepas bersenam, bermakna anda mempunyai jantung yang sihat. Pembaca boleh membaca lebih lanjut mengenai artikel ini di halaman kesihatan pada 16 Disember .
Adakah anda perlu snek sebelum bersenam?
Sama ada anda berlari, mendaki atau mengangkat berat, terdapat persediaan sebelum bersenam tertentu yang boleh anda lakukan untuk memaksimumkan prestasi anda. Hidangan ringan boleh membantu memberikan tenaga yang stabil untuk aktiviti otot anda.
Walaupun penting untuk makan snek sebelum bersenam, tidak semua makanan sesuai. Sebagai contoh, minum smoothie sebelum mengangkat berat boleh memberi manfaat. Walau bagaimanapun, minum smoothie sebelum menunggang basikal boleh menyebabkan gangguan pencernaan.
Jika perut terasa lapar, pejalan kaki boleh makan kira-kira 100 hingga 200 kalori bersama kentang, oat, smoothie buah atau pisang sebelum bersenam.
Bagi setiap jenis senaman, orang ramai boleh memilih makanan ringan yang sesuai seperti berikut:
Pergi berjalan-jalan. Memandangkan ini adalah senaman sederhana, anda tidak perlu selalu makan snek sebelum anda bersenam. Jika anda telah makan kira-kira 4 jam sebelum itu dan anda tidak lapar sebelum anda bersenam, anda tidak perlu makan apa-apa lagi.
Berlari. Apabila berlari, orang ramai harus mengelakkan minum susu atau jus oren, limau gedang kerana ia boleh menyebabkan refluks, perut berat dan ketidakselesaan. Selain itu, jumlah larian kilometer juga menentukan sama ada perlu makan sebelum bersenam atau tidak.
Jika anda berlari 3-5 km atau lebih atau berlari selama lebih daripada 45 minit, anda perlu makan makanan ringan sebanyak 150 hingga 250 kalori, termasuk kira-kira 30 gram kanji. Hidangan ini biasanya pisang, avokado, oat, beri biru atau jus bit. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak kandungan artikel ini!
Pautan sumber
Komen (0)