Minyak zaitun ditemui untuk mencegah banyak penyakit berbahaya

Memulakan hari dengan berita kesihatan , pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Doktor menunjukkan kesilapan makan yang menyebabkan anda menua lebih cepat; Super-centenarians berkongsi 5 rahsia senaman untuk hidup lebih 100 tahun; Kesan mengejutkan dari berjalan kaki selama 30 minit pada waktu malam...

4 penyakit berbahaya yang boleh dicegah dengan minyak zaitun

Minyak zaitun kaya dengan lemak sihat dan sebatian dengan sifat anti-radang dan antioksidan. Nutrien ini boleh membantu mencegah banyak penyakit berbahaya.

Jika diambil secara berlebihan, minyak zaitun dengan mudah boleh menyebabkan lebihan kalori dan penambahan berat badan. Walau bagaimanapun, jika digunakan secara sederhana, ia sangat baik untuk kesihatan.

Minyak zaitun dibuat dengan menghancurkan buah zaitun segar dan kemudian menggunakan mesin untuk mengekstrak minyak. Campuran ini dipam ke dalam centrifuge untuk memisahkan minyak zaitun daripada air dan pulpa. Minyak zaitun yang terhasil disucikan lagi.

Menggunakan minyak zaitun boleh mencegah pelbagai jenis kanser

Pengambilan minyak zaitun secara tetap boleh memberikan manfaat kesihatan berikut:

Mencegah penyakit jantung. Penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang mengambil kira-kira setengah sudu minyak zaitun sehari mempunyai risiko penyakit jantung koronari 18% lebih rendah dan risiko penyakit jantung 14% lebih rendah secara keseluruhan. Satu sudu adalah kira-kira 15 ml.

Minyak zaitun kaya dengan lemak tak jenuh tunggal, terutamanya asid oleik. Asid oleik membantu menurunkan kolesterol LDL "buruk" dan meningkatkan kolesterol HDL "baik". Minyak zaitun juga kaya dengan antioksidan, yang membantu mengurangkan keradangan, tekanan darah, dan mencegah aterosklerosis.

Mengurangkan risiko strok. Terima kasih kepada kesannya menurunkan tekanan darah dan kolesterol, minyak zaitun boleh membantu mengurangkan risiko strok. Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Clinical Nutrition menunjukkan bahawa pengambilan 1.5 hingga 2.2 sudu minyak zaitun setiap hari boleh mengurangkan risiko penyakit jantung dan strok. Pembaca boleh membaca lebih lanjut mengenai artikel ini di halaman kesihatan pada 1 Oktober.

Kesan yang mengejutkan dari berjalan kaki selama 30 minit pada waktu malam

Berjalan adalah salah satu bentuk senaman yang paling mudah, tetapi pernahkah anda mencuba berjalan sebelum tidur?

Berjalan kaki selama 30 minit pada waktu petang bukan sahaja menyegarkan minda tetapi juga boleh melakukan keajaiban untuk kesihatan fizikal dan mental.

Di sini, Dr Neil Paulvin, pakar umur panjang yang berpangkalan di New York (AS), menerangkan faedah berjalan kaki selama 30 minit sebelum tidur. Bersama-sama dengan 4 petua terbaik untuk mendapatkan manfaat maksimum.

Berjalan sebelum tidur akan mengurangkan tekanan dan membantu anda tidur lena.

Tidur lebih lena. Berjalan sangat bagus untuk panjang umur dan membantu anda tidur lebih lena, kata Dr Paulvin.

Berjalan sebelum tidur mengurangkan tekanan dan menenangkan sistem saraf simpatetik, yang membantu anda tidur dengan lebih baik, jelasnya. Penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal perubatan Cureus 2023 mendapati bahawa berjalan sebelum tidur boleh membantu anda tidur lebih cepat dan mungkin meningkatkan kualiti tidur.

Tingkatkan metabolisme semasa anda tidur. Penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal saintifik Nutrient pada tahun 2022 mendapati bahawa berjalan selama 30 minit pada waktu petang boleh membantu anda menurunkan atau mengekalkan berat badan. Berjalan setiap malam boleh mengekang keinginan lewat malam dan mengawal pengambilan kalori anda .

Kosongkan fikiran anda dan tingkatkan mood anda. Kajian menunjukkan bahawa berjalan kaki pada waktu petang membantu membersihkan fikiran anda dan membersihkan fikiran negatif, membantu fikiran anda tenang dan bersedia untuk tidur. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 1 Oktober .

Doktor menunjukkan kesilapan makan yang menjadikan anda lebih cepat tua

Diet kurang vitamin dan mineral, makan terlalu banyak garam, gula, makanan yang diproses, minum terlalu banyak alkohol, kurang minum air... adalah tabiat yang berbahaya kepada kulit dan meningkatkan proses penuaan.

Doktor Pakar 2 Huynh Tan Vu, Unit Rawatan Harian, Hospital Universiti Perubatan dan Farmasi, Ho Chi Minh City - Fasiliti 3, berkata diet menyumbang kepada penentuan usia kulit, kerana sel kulit perlu dibekalkan dengan nutrien yang sihat.

Menambah terlalu banyak garam ke dalam diet anda berbahaya kepada kesihatan dan kulit anda.

Ilustrasi: LE CAM

"Cara terbaik untuk memperbaiki keadaan kulit dan membantu wajah anda kekal muda lebih lama adalah dengan mengekalkan diet yang seimbang dan sihat. Anda perlu meningkatkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran segar, dan mengehadkan makanan yang diproses. Kekalkan tabiat minum segelas jus buah-buahan atau sayur-sayuran segar setiap hari, dan anda akan merasakan perbezaan pada kulit anda," kongsi Dr Vu.

Kualiti makanan yang anda makan akan kelihatan pada kulit anda. Makanan yang diproses selalunya rendah serat tetapi tinggi lemak tepu, bahan tambahan yang tidak jelas dan gula halus, yang tidak baik untuk kesihatan anda.

Diet yang mengandungi terlalu banyak garam tidak baik untuk kesihatan dan kulit anda. Garam terdapat dalam kebanyakan makanan, termasuk makanan manis. Sebagai contoh, biskut juga mengandungi garam. Menambah terlalu banyak garam ke dalam diet anda membebankan buah pinggang, melemahkan keupayaan mereka untuk menapis kekotoran dalam darah, meningkatkan pengumpulan beg di bawah mata dan kulit. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-dau-o-liu-phong-nhieu-benh-nguy-hiem-185240930191825874.htm