Minyak zaitun telah didapati dapat mencegah pelbagai penyakit berbahaya.

Mulakan hari anda dengan berita kesihatan ; anda juga boleh menyemak artikel ini: Doktor menunjukkan kesilapan diet yang menjadikan anda lebih cepat tua; Supercentenarian berkongsi 5 rahsia senaman untuk hidup lebih 100 tahun; Manfaat mengejutkan berjalan kaki petang selama 30 minit...

4 penyakit berbahaya yang boleh dicegah dengan minyak zaitun.

Minyak zaitun kaya dengan lemak sihat dan sebatian dengan sifat anti-radang dan antioksidan. Nutrien ini boleh membantu mencegah pelbagai penyakit serius.

Jika diambil secara berlebihan, minyak zaitun boleh menyebabkan lebihan kalori dan pertambahan berat badan. Walau bagaimanapun, apabila digunakan secara sederhana, ia sangat baik untuk kesihatan anda.

Minyak zaitun dihasilkan dengan menghancurkan buah zaitun segar dan mengacaunya dalam mesin untuk mengeluarkan minyaknya. Campuran ini kemudiannya dipam ke dalam mesin emparan untuk memisahkan minyak zaitun daripada air dan pulpa. Minyak zaitun yang terhasil kemudiannya ditapis selanjutnya.

Pengambilan minyak zaitun boleh membantu mencegah pelbagai jenis kanser.

Pengambilan minyak zaitun secara berkala boleh memberikan manfaat kesihatan berikut:

Mencegah penyakit jantung. Kajian menunjukkan bahawa orang yang mengambil kira-kira setengah sudu besar minyak zaitun setiap hari mempunyai risiko penyakit jantung koronari sebanyak 18% lebih rendah dan risiko penyakit jantung secara amnya sebanyak 14% lebih rendah. Satu sudu besar bersamaan dengan kira-kira 15 ml.

Minyak zaitun kaya dengan lemak tak tepu tunggal, terutamanya asid oleik. Asid oleik membantu menurunkan kolesterol LDL "buruk" dan meningkatkan kolesterol HDL "baik". Minyak zaitun juga mengandungi banyak antioksidan, yang membantu mengurangkan keradangan, tekanan darah, dan mencegah aterosklerosis.

Mengurangkan risiko strok. Disebabkan kesannya terhadap penurunan tekanan darah dan kolesterol, minyak zaitun dapat membantu mengurangkan risiko strok. Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Clinical Nutrition menunjukkan bahawa pengambilan 1.5 hingga 2.2 sudu besar minyak zaitun setiap hari dapat mengurangkan risiko penyakit jantung dan strok. Pembaca boleh mendapatkan maklumat lanjut mengenai topik ini di halaman kesihatan pada 1 Oktober.

Manfaat mengejutkan berjalan kaki petang selama 30 minit.

Berjalan kaki adalah salah satu bentuk senaman yang paling mudah, tetapi pernahkah anda cuba berjalan sebelum tidur?

Berjalan kaki selama 30 minit pada waktu petang bukan sahaja menyegarkan minda tetapi juga boleh membawa banyak manfaat yang baik untuk kesihatan fizikal dan mental.

Di sini, Dr. Neil Paulvin, seorang pakar umur panjang yang berpangkalan di New York (AS), menjelaskan manfaat berjalan kaki selama 30 minit sebelum tidur, bersama empat petua terbaik untuk memaksimumkan manfaat tersebut.

Berjalan sebelum tidur boleh mengurangkan tekanan dan membantu anda tidur dengan lebih lena.

Tidur lebih lena. Dr. Paulvin berkata: Berjalan kaki sangat bagus untuk jangka hayat yang panjang dan membantu anda tidur lebih lena.

Dia menjelaskan: Berjalan sebelum tidur mengurangkan tekanan dan menenangkan sistem saraf simpatetik, sekali gus menggalakkan tidur yang lebih lena. Kajian yang diterbitkan dalam jurnal perubatan Cureus pada tahun 2023 menunjukkan bahawa berjalan sebelum tidur boleh membantu anda tidur lebih cepat dan mungkin juga meningkatkan kualiti tidur.

Tingkatkan metabolisme anda semasa anda tidur. Kajian yang diterbitkan dalam jurnal saintifik Nutrients pada tahun 2022 menunjukkan bahawa berjalan kaki selama 30 minit pada waktu petang boleh menyokong penurunan berat badan atau pengekalan berat badan. Berjalan kaki setiap petang boleh mengekang keinginan untuk makan lewat malam dan mengawal pengambilan kalori .

Kosongkan minda anda dan tingkatkan mood anda. Kajian menunjukkan bahawa berjalan kaki pada waktu petang membantu menjernihkan minda anda dan membersihkan fikiran negatif, menenangkan minda anda dan menyediakannya untuk tidur. Butiran lanjut akan tersedia di halaman kesihatan kami pada 1 Oktober .

Doktor menunjukkan kesilapan diet yang menyebabkan anda cepat tua.

Diet yang kekurangan vitamin dan mineral, tinggi garam dan gula, makanan yang diproses, pengambilan alkohol yang berlebihan, dan pengambilan air yang tidak mencukupi adalah semua tabiat yang merosakkan kulit dan mempercepatkan proses penuaan.

Menurut Dr. Huynh Tan Vu, Pakar Tahap 2, Unit Rawatan Siang, Pusat Perubatan Universiti Bandar Raya Ho Chi Minh - Cawangan 3, diet memainkan peranan dalam menentukan usia kulit kerana sel kulit memerlukan bekalan nutrien yang sihat.

Menambah terlalu banyak garam dalam diet anda berbahaya kepada kesihatan dan kulit anda.

Foto ilustrasi: LE CAM

"Cara terbaik untuk memperbaiki keadaan kulit dan memastikan wajah anda kelihatan lebih muda adalah dengan mengekalkan diet yang seimbang dan sihat. Tingkatkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran segar serta hadkan makanan yang diproses. Dengan membiasakan diri minum segelas jus buah-buahan atau sayur-sayuran segar setiap hari, anda akan melihat perbezaan pada kulit anda," kongsi Dr. Vu.

Kualiti makanan yang anda makan akan terserlah pada kulit anda. Makanan yang diproses selalunya kekurangan serat tetapi mengandungi tahap lemak tepu yang tinggi, bahan tambahan yang tidak ditentukan dan gula halus, yang tidak baik untuk kesihatan anda.

Diet yang tinggi garam adalah buruk untuk kesihatan dan kulit anda. Garam terdapat dalam kebanyakan makanan, termasuk makanan manis. Contohnya, biskut pun mengandungi garam. Menambah terlalu banyak garam ke dalam diet anda akan membebankan buah pinggang, melemahkan keupayaannya untuk menapis bendasing daripada darah, dan meningkatkan penampilan beg di bawah mata dan di bawah kulit. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk membaca lebih lanjut dalam artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-dau-o-liu-phong-nhieu-benh-nguy-hiem-185240930191825874.htm