Gaya berjalan yang unik ditemui untuk meningkatkan aktiviti otak

Sehubungan itu, berjalan gaya Nordic bukan sahaja meningkatkan kecergasan dengan ketara dan membantu menurunkan berat badan, tetapi juga boleh memperlahankan perkembangan penyakit Alzheimer, menurut Mirror .

Penyelidikan dari Universiti Molise (Itali) meminta 30 pesakit dengan penyakit Alzheimer ringan hingga sederhana untuk menggunakan rawatan yang telah lama digunakan untuk mengurangkan simptom penyakit itu.

Phát hiện kiểu đi bộ độc đáo giúp tăng cường hoạt động của não - Ảnh 1. — Berjalan Nordic bukan sahaja meningkatkan kecergasan dengan ketara dan membantu penurunan berat badan, tetapi juga boleh memperlahankan perkembangan penyakit Alzheimer.

Ini termasuk terapi fizikal dan terapi muzik - yang dikatakan membantu memerangi kehilangan ingatan.

Separuh kumpulan melakukan Nordic walking dua kali seminggu selama 6 bulan.

Keputusan menunjukkan bahawa pejalan kaki mendapat markah yang lebih tinggi pada ingatan, tumpuan dan kelajuan pemprosesan otak, menurut Mirror.

Mereka juga menunjukkan prestasi yang lebih baik dalam ujian manipulasi objek spatial dan keupayaan untuk melakukan matematik mental atau mengikat tali kasut.

Jika kajian yang lebih besar mengesahkan keputusan ini, ini boleh menjadi strategi yang selamat dan berguna untuk memperlahankan penurunan kognitif pada pesakit penyakit Alzheimer peringkat awal, lapor penulis kajian.

Penyakit ini adalah penyebab demensia yang paling biasa. Ia boleh menyebabkan kebimbangan, kekeliruan, dan kehilangan ingatan jangka pendek.

Phát hiện kiểu đi bộ độc đáo giúp tăng cường hoạt động của não - Ảnh 2. — Penyakit Alzheimer adalah penyebab demensia yang paling biasa. Ia boleh menyebabkan kebimbangan, kekeliruan, dan kehilangan ingatan jangka pendek.

Apakah berjalan kaki Nordic?

Berjalan kaki Nordic adalah berjalan menggunakan 2 tiang untuk mencipta momentum untuk bergerak ke hadapan dengan lebih pantas, memberikan kesan latihan yang lebih komprehensif daripada berjalan biasa.

Kajian menunjukkan bahawa berjalan kaki Nordic menggunakan 80 - 90% daripada jumlah otot badan, berbanding hanya 40% apabila berjalan secara normal.

Berikut ialah cara berjalan gaya Nordic:

1. Kayu mestilah berkadaran dengan ketinggian badan. Pegang kayu secara menegak dengan kedua-dua tangan dan rapatkan lengan ke sisi badan, siku membentuk sudut 90 darjah. Hayun sebelah tangan dan langkah dengan kaki sebelah lagi seolah-olah berjalan seperti biasa, tetapi hayun tangan lurus.

2. Apabila melangkah, mendarat di atas tumit, kemudian berguling ke dalam tapak kaki, perlahan-lahan menolak jari kaki keluar. Apabila kaki hadapan menyentuh tanah, kayu itu juga serentak menyentuh tanah antara kaki depan dan belakang.

3. Ambil langkah panjang, condong sedikit ke hadapan

4. Rehatkan bahu anda dan relaks

5. Tingkatkan kelajuan anda untuk membakar lebih banyak kalori dengan meningkatkan daya dari jari kaki anda. Kemudian tingkatkan kelajuan hayunan lengan anda untuk lebih kuasa, menurut Mirror .

Pautan sumber