Walaupun pakar kesihatan mengesyorkan bahawa orang dewasa yang lebih tua tidur sekurang-kurangnya tujuh jam semalam, penyelidikan yang dijalankan oleh saintis di Pusat Sains Kesihatan, Universiti Texas (AS) mendapati bahawa tidur sembilan jam atau lebih semalam mungkin memudaratkan kesihatan otak, menurut jurnal saintifik Neuroscience.
Tidur sembilan jam atau lebih setiap malam boleh membahayakan kesihatan otak.
Foto: AI
Kajian itu mengikuti 1,853 peserta yang sihat, dengan purata umur 49.8, untuk menyiasat kesan tempoh tidur pada keupayaan kognitif, dalam tempoh 20 tahun.
Peserta dinilai untuk fungsi kognitif dan menjawab tinjauan tentang bilangan jam mereka biasanya tidur setiap malam, setiap empat tahun.
Keputusan menunjukkan bahawa tidur purata 9 jam setiap malam boleh mempercepatkan penuaan otak sehingga 6.5 tahun, membawa kepada masalah ingatan pada usia tua.
Khususnya, secara purata, mereka yang tidur sembilan atau lebih jam setiap malam sepanjang tempoh kajian 20 tahun menunjukkan prestasi yang lebih teruk pada semua ujian kognitif, menurut Neurosains.
Terutama, keputusan yang paling teruk dilihat pada mereka yang mengalami gejala kemurungan yang tidur sembilan jam atau lebih setiap malam.
Pakar mencadangkan bahawa kemurungan mungkin menjadi faktor penyumbang kepada penurunan kognitif.
Foto: AI
Gangguan mood sering menyebabkan rasa mengantuk yang berlebihan, dan pakar mencadangkan bahawa kemurungan mungkin menjadi faktor penyumbang kepada penurunan kognitif pada pesakit ini.
Para saintis mengatakan bahawa kerosakan otak akibat demensia awal mungkin juga menyumbang kepada keperluan untuk tidur yang berlebihan.
Dapatan ini konsisten dengan kajian lepas. Kajian selama 10 tahun, yang diterbitkan dalam jurnal Psychiatry Research , mendapati bahawa tidur purata lebih daripada 8 jam setiap malam meningkatkan risiko demensia pada orang dewasa yang lebih tua sebanyak 64%.
Berapa jam tidur yang sepatutnya diberikan oleh orang dewasa yang lebih tua setiap malam?
Majlis Kesihatan Otak Global mengesyorkan agar orang dewasa mendapat 7-8 jam tidur setiap malam untuk melindungi kesihatan otak mereka.
Kajian yang diterbitkan dalam jurnal saintifik berprestij The Lancet pada tahun 2024, menunjukkan bahawa sehingga 45% daripada kes Alzheimer boleh dicegah dengan menangani 14 faktor, termasuk kehilangan pendengaran, kolesterol tinggi, kurang interaksi sosial, kemurungan, kehilangan penglihatan, dan kurang bersenam, menurut Daily Mail.
Sumber: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-so-gio-ngu-tot-nhat-cho-nguoi-lon-tuoi-185250518232931113.htm
Komen (0)