Temui kesan 'menyelamatkan nyawa' berjalan 2 km sehari

Penyelidikan baru mendapati bahawa berjalan hanya 2 km sehari boleh mengurangkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular sehingga 34%.

Penyelidikan awal yang dibentangkan pada Mesyuarat Persatuan Jantung Amerika, yang diadakan di New Orleans, 6-9 Mac 2025, yang memfokuskan pada pembangunan dan penggunaan sains untuk mencegah penyakit jantung dan strok serta menggalakkan kesihatan kardiovaskular, melaporkan satu lagi kesan unik berjalan kaki.

Senaman disenaraikan oleh Persatuan Jantung Amerika sebagai komponen penting untuk menyokong kesihatan jantung yang optimum.

Berjalan sekurang-kurangnya 1 jam sehari mengurangkan risiko kematian daripada semua sebab sehingga 40% dan mengurangkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular sebanyak 60%.

Foto: AI

Menurut kenyataan saintifik 2019 daripada Persatuan Jantung Amerika, mangsa kanser mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mati akibat penyakit kardiovaskular. Kenyataan itu juga menyatakan bahawa senaman adalah bahagian penting dalam pemulihan dan pemulihan jantung selepas rawatan kanser.

Para saintis di University of California, San Diego (AS) menjalankan kajian untuk meneroka hubungan antara aktiviti fizikal dan tingkah laku sedentari dengan kejadian kanser dan kematian. Mereka menilai potensi hubungan antara aktiviti fizikal dan tingkah laku sedentari dengan kematian penyakit kardiovaskular atau kematian semua sebab.

Kesan yang tidak dijangka berjalan 2km setiap hari

Kajian itu melibatkan hampir 2,500 orang, kebanyakannya wanita, berumur 63 hingga 99, yang telah didiagnosis dengan kanser sekurang-kurangnya satu tahun sebelum menyertai kajian itu. Peserta memakai monitor aktiviti fizikal harian yang mengukur senaman ringan, senaman sederhana hingga cergas, jumlah aktiviti fizikal dan kiraan langkah. Penyelidik juga merekodkan tingkah laku sedentari peserta, termasuk jumlah masa duduk pada siang hari.

Orang dewasa yang lebih tua dengan sejarah kanser, terutamanya wanita, yang berjalan dan melakukan senaman sederhana hingga kuat setiap hari mempunyai risiko kematian awal yang berkurangan dan jangka hayat yang lebih lama.

Foto: AI

Apakah keputusan yang didedahkan?

Orang dewasa yang lebih tua dengan sejarah kanser, terutamanya wanita, yang berjalan dan melakukan senaman yang lebih sederhana hingga kuat setiap hari mempunyai risiko kematian pramatang yang berkurangan dan jangka hayat yang lebih lama.

Berjalan 5,000 - 6,000 langkah sehari membawa paling banyak faedah, mengurangkan risiko kematian awal sehingga 40%, menurut laman berita perubatan Medical News.

Khususnya, berjalan kaki sekurang-kurangnya 1 jam sehari mengurangkan risiko kematian daripada semua sebab sehingga 40% dan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular sebanyak 60%, membantu memanjangkan hayat.

Terutama, para penyelidik menyatakan bahawa walaupun sedikit berjalan dengan ketara mengurangkan risiko. Secara khusus, hanya 2,500 langkah - kira-kira 2 km - mengurangkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular sehingga 34%.

Sebaliknya, duduk diam selama 102 minit meningkatkan risiko kematian daripada semua sebab sebanyak 12% dan meningkatkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular sebanyak 30%.

Berjalan setiap hari adalah penting kerana ia mudah dilakukan, pada sebarang intensiti, dan boleh dijejaki pada jam tangan pintar, kata pengarang kajian utama Dr Eric Hyde, seorang penganalisis penyelidikan di University of California, Berkeley, menurut Berita Perubatan.

Sumber: https://thanhnien.vn/phat-hien-tac-dung-cuu-mang-cua-viec-di-bo-2-km-moi-ngay-185250317162837324.htm