Berita baik untuk pesakit kencing manis

Diabetes jenis 2 - dicirikan oleh paras gula darah tinggi - boleh menyebabkan risiko kesihatan yang serius. Komplikasi termasuk penyakit jantung, kegagalan buah pinggang dan masalah penglihatan.

Bersama dengan senaman dan ubat-ubatan, diet adalah cara penting untuk mengawal paras gula dalam darah. Tetapi pada hakikatnya, diet untuk diabetes bukanlah mudah, menurut laman web perubatan Medical Express.

Satu kajian baru yang baru diterbitkan dalam jurnal penyelidikan The Conversation telah menemui berita yang sangat baik untuk pesakit kencing manis yang boleh mengawal gula darah mereka dengan baik tanpa memerlukan diet yang rumit.

Diabetes jenis 2 - dicirikan oleh paras gula darah tinggi, yang boleh menyebabkan risiko kesihatan yang serius

Sehubungan itu, memberi tumpuan kepada masa untuk makan, bukannya apa atau berapa banyak yang perlu dimakan, mempunyai kesan yang sama seperti berdiet dalam mengawal gula darah.

Para saintis di Universiti Katolik Australia dan Universiti Latrope (Australia) menjalankan kajian ke atas 52 pesakit diabetes yang mengambil dua jenis ubat, berumur antara 35 dan 65 tahun.

Peserta dibahagikan kepada dua kumpulan: kumpulan diet dan kumpulan makan terhad masa. Kedua-dua kumpulan menerima empat sesi kaunseling dalam tempoh empat bulan pertama.

Bagi kumpulan diet, sesi kaunseling tertumpu pada perubahan diet untuk mengawal gula dalam darah, termasuk meningkatkan kualiti diet (cth., makan lebih banyak sayur-sayuran dan mengehadkan alkohol).

Kumpulan makan terhad masa menumpukan pada mengehadkan waktu makan kepada 9 jam dari 10:00 hingga 19:00.

Selama 6 bulan, para peserta mempunyai purata gula darah HbA1c mereka diukur setiap 2 bulan. Dan setiap 2 minggu, mereka juga melaporkan perubahan dalam diet mereka (apa atau bila mereka makan).

Hasilnya mengejutkan: Makan terhad masa adalah berkesan seperti berdiet, menurut Medical Express.

Secara khusus, kedua-dua kumpulan mengurangkan paras gula dalam darah, dengan kesan yang paling ketara selepas 2 bulan pertama, dan sesetengah orang kehilangan berat badan (5-10 kg).

Terutama, kumpulan penyusuan terhad masa menyesuaikan diri dengan baik dan dapat mematuhi tetingkap makan terhad, malah ada yang tidur lebih lena.

Sebaliknya, kumpulan yang berdiet kurang berkemungkinan untuk berpegang kepada diet. Walaupun kedua-dua kaedah menghasilkan keputusan yang sama, makan terhad masa adalah lebih mudah daripada berdiet.

Walaupun kedua-dua kaedah menghasilkan keputusan yang sama, makan terhad masa adalah lebih mudah daripada berpuasa.

Mesejnya mudah, hanya fokus semasa anda makan. Ini menjadikan pemakanan terhad masa lebih mudah dilaksanakan kerana ia melibatkan perubahan masa, bukan jenis makanan yang anda makan.

Ramai penghidap diabetes mengalami kesukaran untuk mematuhi diet, jadi makan terhad masa telah menjadi strategi alternatif yang berkesan untuk berdiet.

Walau bagaimanapun, penulis kajian menasihati bahawa orang, tidak kira apa diet, harus cuba mengutamakan sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin penuh, daging tanpa lemak dan lemak yang sihat.

Apakah masa makan terhad?

Makan terhad masa adalah mengehadkan masa hari anda makan tanpa memberi tumpuan kepada apa yang anda makan. Contohnya, bersarapan pada pukul 10 atau 11 pagi dan makan malam pada pukul 7 malam bermakna anda tidak akan makan apa-apa sebelum sarapan atau selepas makan malam, jadi anda mungkin akan makan lebih sedikit.

Penulis menerangkan: Dengan menghentikan badan daripada mencerna makanan untuk tempoh masa yang berterusan dengan cara ini, ia membantu mengawal pemakanan mengikut irama sirkadian semulajadinya. Ini boleh membantu mengawal metabolisme dan meningkatkan kesihatan keseluruhan.

Pesakit kencing manis boleh mendapat faedah istimewa. Mereka cenderung mempunyai paras gula darah tertinggi pada waktu pagi. Menangguhkan sarapan pagi sehingga 10 pagi bermakna membenarkan masa untuk aktiviti fizikal berlaku, yang boleh membantu menurunkan paras gula dalam darah dan menyediakan badan untuk hidangan pertama.

Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa pemakanan terhad masa mungkin tidak sesuai untuk semua orang, terutamanya mereka yang mengambil ubat selepas makan. Adalah lebih baik untuk berunding dengan doktor anda sebelum mencuba diet ini.

Sumber: https://thanhnien.vn/phat-hien-tin-rat-vui-cho-nguoi-benh-tieu-duong-185241031221130721.htm