Kemudaratan berjaga lewat yang kurang diketahui

Berjaga lewat untuk jangka masa yang lama akan mengganggu irama biologi, mudah menyebabkan insomnia dan meningkatkan risiko penyakit tertentu seperti serangan jantung, kegagalan jantung dan strok, menurut laman web kesihatan Verywell Health (USA).

Berjaga lewat untuk tempoh yang lama boleh menyebabkan pening dan vertigo.

Kajian telah lama mendapati bahawa lewat malam kronik dan kurang tidur boleh memberi kesan negatif kepada banyak aspek kehidupan. Dari segi fizikal, ia boleh menyebabkan peningkatan risiko obesiti, penyakit jantung dan diabetes. Kurang tidur juga boleh melemahkan sistem imun dan menjadikan badan lebih mudah diserang penyakit.

Selain itu, berjaga lewat dengan mudah boleh menyebabkan kurang tidur, menyebabkan mengantuk di siang hari, menjadikan badan letih dan sukar untuk menumpukan perhatian. Semuanya menjejaskan prestasi kerja dan hubungan peribadi.

Kurang tidur juga memberi kesan besar kepada kesihatan mental dan emosi. Kekurangan tidur yang kronik boleh meningkatkan risiko mengalami masalah psikiatri seperti kemurungan, kebimbangan, dan gangguan mood.

Satu lagi kesan sampingan kurang tidur yang kurang diketahui ialah ia boleh menyebabkan pening dengan mudah. Kerana apabila kita kurang tidur, sistem vestibular menjadi letih, yang menyebabkan badan berasa pening, tidak stabil dan pening.

Kekurangan tidur yang kronik juga menyebabkan dehidrasi dengan mengganggu keseimbangan hormon yang mengawal paras air. Dehidrasi ringan juga boleh menyebabkan gejala hipotensi ortostatik, seperti kelemahan, pening, dan keletihan. Selain itu, kurang tidur meningkatkan ketahanan insulin, yang boleh menyebabkan peningkatan paras gula dalam darah. Turun naik paras gula dalam darah juga boleh menyebabkan pening.

Untuk meminimumkan potensi bahaya berjaga lewat dan kurang tidur, orang ramai perlu mengutamakan tidur yang cukup. Jika tidak ada keperluan, maka berjaga malam. Dalam kes di mana anda terpaksa berjaga lewat, seperti untuk bekerja, kemudian sediakan semula tabiat tidur anda pada hari-hari berikutnya. Orang ramai perlu membuat jadual tidur yang konsisten, bermakna tidur dan bangun pada masa yang sama setiap hari, menurut Verywell Health .

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/tac-hai-it-nguoi-biet-cua-thuc-khuya-185240205121329205.htm