Waktu terbaik untuk berjalan kaki untuk manfaat maksimum.

Walau bagaimanapun, berjalan pada waktu tertentu juga menawarkan manfaat tertentu, bergantung pada matlamat kesihatan dan kecergasan setiap orang.

Berjalan kaki pagi

Berjalan kaki pagi boleh menjadi sangat bermanfaat atas pelbagai sebab, menurut laman web kesihatan Verywell Health.

Kawalan berat badan dan pembakaran lemak: Bersenam secara berkala pada waktu pagi, sebelum makan, menggalakkan badan membakar lemak dengan lebih berkesan berbanding bersenam pada lewat hari, selepas makan. Oleh itu, ia amat bermanfaat untuk individu obes.

Thời điểm tốt nhất trong ngày để đi bộ đạt lợi ích tối đa - Ảnh 1. — Berjalan-jalan pagi boleh menjadi sangat baik atas banyak sebab.

Menggalakkan aliran darah ke otak: Berjalan pagi juga boleh membantu mengatasi kesan negatif duduk berpanjangan pada aliran darah ke otak pada warga emas yang berlebihan berat badan atau obes.

Tahap kewaspadaan dan tenaga yang lebih baik: Berjalan sejurus selepas bangun pada waktu pagi meningkatkan tahap kortisol, hormon yang menggalakkan kewaspadaan.

Tidur yang lebih baik: Pendedahan kepada cahaya pagi juga boleh menggalakkan pembebasan hormon tidur melatonin, yang membawa kepada tidur yang lebih lena pada waktu malam.

Berjalan-jalanlah selepas makan tengah hari atau pada waktu petang.

Berjalan selepas makan tengah hari atau pada waktu petang juga menawarkan manfaat yang berbeza berbanding berjalan kaki pada waktu pagi.

Kurangkan masa duduk: Ini membantu anda duduk diam untuk tempoh yang lebih lama pada siang hari, mengurangkan jumlah masa yang dihabiskan untuk duduk, serta menggalakkan lebih banyak senaman dan baik untuk kesihatan kardiovaskular.

Membantu mengimbangi paras gula dalam darah: Berjalan selepas makan juga boleh membantu mengimbangi gula dalam darah. Kajian menunjukkan bahawa berjalan selepas makan memberi kesan kepada paras glukosa darah sehingga ia boleh mencegah keradangan ringan dan penyakit kardiovaskular, menurut Verywell Health.

Mood yang lebih baik: Mood juga boleh diperbaiki semasa berjalan pada waktu tengah hari atau petang, terutamanya jika berjalan di kawasan hijau atau berhampiran alam semula jadi. Kajian mendapati bahawa berjalan di kawasan hijau pada siang hari membantu mengurangkan tekanan, kebimbangan dan kemurungan.

Thời điểm tốt nhất trong ngày để đi bộ đạt lợi ích tối đa - Ảnh 2. — Berjalan selepas makan tengah hari atau pada waktu petang juga menawarkan manfaat yang berbeza berbanding berjalan kaki pada waktu pagi.

Berjalan kaki pada waktu petang

Berjalan-jalan pada waktu petang juga menawarkan banyak manfaat:

Kurangkan tekanan pada penghujung hari: Berjalan-jalan pada waktu petang boleh membantu mengurangkan tekanan dan tekanan, sekali gus meningkatkan rasa relaksasi.

Manfaat berjalan kaki pada bila-bila masa untuk kesihatan

Walaupun memilih masa yang tepat membantu membentuk tabiat yang konsisten, berjalan kaki pada bila-bila masa sepanjang hari boleh meningkatkan aktiviti fizikal secara keseluruhan, menawarkan pelbagai manfaat kesihatan, termasuk:

Meningkatkan kesihatan kardiovaskular.
Mengurangkan risiko atau keterukan penyakit kronik.
Meningkatkan kesihatan mental.
Meningkatkan kualiti tidur.
Meningkatkan jangka hayat.
Meningkatkan fungsi imun.
Melambatkan proses penuaan dan mencegah penyakit berkaitan usia.
Meningkatkan fungsi kognitif.

Pilih masa yang sesuai untuk berjalan-jalan.

Cara terbaik untuk memilih masa yang sesuai untuk berjalan kaki adalah dengan mempertimbangkan matlamat dan jadual anda. Walaupun berjalan kaki bermanfaat pada bila-bila masa, adalah penting untuk memilih masa yang konsisten. Berjalan kaki secara berkala akan memastikan anda mendapat manfaat kesihatan jangka pendek dan jangka panjang.

Sumber: https://thanhnien.vn/thoi-diem-tot-nhat-trong-ngay-de-di-bo-dat-loi-ich-toi-da-185250720003027992.htm