Diabetes: Mengapa hanya seteguk air sebelum makan penting?

Bagi pesakit kencing manis, mengawal gula dalam darah selepas makan sentiasa menjadi masalah. Inilah masanya gula dalam darah mudah melonjak. Segelintir orang tahu bahawa walaupun minum seteguk air sebelum makan boleh membawa banyak manfaat kepada penghidap diabetes.

Banyak kajian menunjukkan bahawa air minuman boleh mengawal rasa lapar, melambatkan penyerapan glukosa, dan menyokong fungsi buah pinggang dalam menghapuskan gula berlebihan, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).

Tabiat minum air sebelum makan akan membantu mengelakkan komplikasi diabetes.

FOTO: AI

Tabiat minum air sebelum makan adalah penting bagi penghidap diabetes atas sebab-sebab berikut:

Melambatkan penyerapan glukosa

Apabila anda minum sedikit air sebelum makan, perut anda dibasahi, yang melambatkan pergerakan makanan ke dalam usus kecil. Usus kecil adalah tapak utama penyerapan glukosa.

Mencegah lonjakan gula dalam darah selepas makan

Penyelidikan saintifik menunjukkan bahawa kelajuan pengosongan gastrik mempunyai kesan langsung ke atas paras gula darah selepas makan. Minum air sebelum makan akan membantu melambatkan proses ini, dengan itu mengehadkan peningkatan mendadak dalam gula darah. Ini amat penting bagi penghidap diabetes jenis 2 kerana hiperglikemia selepas makan adalah faktor risiko utama untuk komplikasi kardiovaskular dalam pesakit diabetes.

Minum air sebelum makan memperlahankan penyerapan kanji, sekali gus membantu menstabilkan gula dalam darah selepas makan. Ini adalah langkah mudah tetapi berkesan untuk mengurangkan komplikasi jangka panjang.

Menyokong perkumuhan glukosa

Buah pinggang memainkan peranan penting dalam menapis dan mengeluarkan lebihan glukosa daripada darah, yang kemudiannya dikumuhkan dalam air kencing. Jika badan mengalami dehidrasi, proses penapisan darah buah pinggang menjadi kurang berkesan, meningkatkan risiko pengumpulan glukosa dan merosakkan saluran darah. Oleh itu, minum air walaupun sedikit sebelum makan boleh membantu meningkatkan proses penapisan darah, mengurangkan beban pada buah pinggang.

Meningkatkan sensitiviti insulin

Sensitiviti insulin yang rendah adalah punca utama diabetes jenis 2. Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa minum air yang mencukupi membantu mengawal hormon vasopressin, yang mengawal keseimbangan air dan gula darah, dengan itu membantu meningkatkan sensitiviti insulin.

Jumlah air yang sesuai untuk diminum sebelum setiap hidangan ialah 150-200 ml. Tabiat ini bukan sahaja membantu menstabilkan gula dalam darah tetapi juga menyokong proses penurunan berat badan, melindungi buah pinggang dan sistem kardiovaskular. Ini adalah organ yang terdedah kepada kerosakan akibat komplikasi diabetes, menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/tieu-duong-vi-sao-chi-mot-ngum-nuoc-truoc-bua-an-cung-quan-trong-185250928142129475.htm