Ketahui cara senaman membebaskan 'ubat pelawan kanser' dari dalam

Penyelidikan yang diterbitkan baru-baru ini dalam jurnal saintifik Penyelidikan dan Rawatan Kanser Payudara telah mendapati bahawa senaman bukan sahaja mencegah kanser pada orang yang sihat, tetapi juga mencegah berulang pada pesakit kanser yang telah dirawat.

Sehubungan itu, terdapat dua jenis senaman yang boleh menggalakkan badan menghasilkan "bahan anti-kanser" myokine. Bahan ini dirembeskan daripada otot semasa senaman, menurut laman berita sains Scitech Daily .

HIIT 30 minit sehari, kesan kuat terhadap sel-sel kanser

Kajian yang dijalankan oleh Dr Francesco Bettariga dan rakan sekerja di Universiti Edith Cowan (Australia), termasuk pesakit kanser payudara yang telah dirawat untuk penyakit yang stabil. Mereka ditugaskan untuk melakukan senaman ketahanan atau HIIT, 30 minit sehari, selama 12 minggu.

Keputusan menunjukkan bahawa hanya satu sesi latihan ketahanan selama 30 minit atau latihan selang intensiti tinggi (HIIT) boleh merangsang badan untuk melepaskan sejumlah besar miokines. Terutamanya, jumlah ini cukup untuk memberi kesan kuat pada sel-sel kanser, memperlahankan pertumbuhan tumor sebanyak 20-30%, menurut Scitech Daily.

Senaman telah diiktiraf sebagai intervensi terapeutik yang berkesan dan selamat dalam pengurusan kanser.

Foto: AI

Senaman telah diiktiraf sebagai intervensi terapeutik yang berkesan dan selamat dalam pengurusan kanser, semasa dan selepas rawatan, Dr Bettariga menekankan.

Latihan apa secara khusus?

Latihan daya tahan yang membantu menghasilkan myokines termasuk:

Latihan kekuatan seperti latihan bebanan, jongkong, tekan tubi, papan…

HIIT ialah strategi latihan yang berselang-seli antara latihan intensiti tinggi yang sangat singkat dan tempoh pemulihan yang singkat. Tempoh senaman intensiti tinggi ini biasanya berlangsung antara 15 saat dan 4 minit, diikuti dengan rehat atau aktiviti berintensiti rendah.

HIIT boleh digabungkan ke dalam pelbagai latihan, termasuk berlari, berbasikal…

Contohnya, menggabungkan beberapa minit larian pantas dengan larian pemulihan yang perlahan meningkatkan kecekapan metabolik dan menggalakkan pelepasan myokine maksimum.

Penyelidikan menunjukkan bahawa kedua-dua jenis senaman sememangnya menghasilkan myokines anti-kanser dalam pesakit kanser.

Ini adalah motivasi yang hebat untuk menambah senaman sebagai tambahan kepada rawatan kanser standard.

Sumber: https://thanhnien.vn/tim-ra-cach-tap-the-duc-giai-phong-thuoc-chong-ung-thu-tu-ben-trong-185250821102226069.htm