Faedah bersenam pagi vs malam

Bersenam pada bila-bila masa sepanjang hari memberikan manfaat kesihatan yang ketara.

Bersenam pada waktu pagi atau petang boleh memberi kesan yang berbeza, bergantung pada matlamat dan tabiat gaya hidup setiap orang.

Memilih masa terbaik untuk bersenam bergantung pada jadual dan matlamat kesihatan setiap orang.

Faedah senaman pagi

Bagi mereka yang dalam proses menurunkan berat badan atau ingin mengawal berat badan, bersenam pada waktu pagi membantu badan membakar tenaga dengan lebih berkesan.

Bersenam pada waktu pagi membantu tubuh membakar tenaga dengan berkesan.

Foto: AI

Senaman pagi juga membawa banyak faedah lain seperti mengurangkan paras kolesterol darah dan memperbaiki irama tidur-bangun. Oleh itu, badan mengekalkan sumber tenaga yang lebih stabil sepanjang hari.

Inilah sebab mengapa ramai orang berasa lebih berjaga-jaga, fokus dan produktif selepas bersenam pagi.

Walau bagaimanapun, senaman pagi juga mempunyai beberapa batasan. Bangun awal untuk bersenam boleh menjejaskan kualiti tidur, terutamanya apabila orang yang bersenam tidak mengatur waktu rehat yang munasabah pada waktu malam.

Selain itu, otot pada waktu pagi sering menjadi kaku dan tidak dipanaskan sepenuhnya, meningkatkan risiko kecederaan jika tidak dipanaskan secara menyeluruh.

Faedah bersenam pada waktu petang

Senaman petang meningkatkan peredaran darah dan menggalakkan kesihatan vaskular.

Berbanding dengan waktu pagi, bersenam pada waktu siang membantu peredaran darah dengan lebih baik, sekali gus menyokong jantung yang sihat.

Bagi lelaki muda yang bertujuan membina otot, latihan petang mungkin lebih berkesan disebabkan oleh kesan irama sirkadian 24 jam pada pertumbuhan semula otot dan perubahan hormon.

Bukan itu sahaja, bersenam pada waktu petang juga merupakan satu cara untuk menghilangkan tekanan selepas penat seharian. Ini adalah masa yang kurang terjejas oleh kerja atau belajar, membolehkan pengamal menumpukan perhatian pada latihan.

Namun, bersenam terlalu lewat, terutamanya menjelang waktu tidur, boleh mengujakan badan dan menyukarkan untuk tidur.

Jelas sekali, bersenam pada waktu pagi dan petang kedua-duanya mempunyai faedah yang tersendiri. Memilih masa untuk bersenam bergantung pada gaya hidup, matlamat kesihatan dan keselesaan anda. Perkara yang paling penting adalah untuk mengekalkan rutin senaman yang kerap, kerana bersenam pada bila-bila masa sepanjang hari juga menyumbang untuk memastikan badan anda sihat dan fikiran anda positif.

Sumber: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-viec-tap-the-duc-buoi-sang-so-voi-buoi-toi-185250918224317247.htm