Buah lekima, yang dipanggil telur ayam oleh orang Utara, mempunyai banyak manfaat kesihatan - Foto ilustrasi
Sumber pemakanan yang kaya
Lekima kaya dengan vitamin C, vitamin A, serat, kalium dan mineral penting lain. Vitamin C membantu menguatkan sistem imun, bersifat antioksidan, dan mencantikkan kulit. Vitamin A baik untuk penglihatan dan membantu mencerahkan mata. Serat membantu penghadaman dan mencegah sembelit. Potassium membantu mengawal tekanan darah dan melindungi jantung.
Meningkatkan kesihatan kardiovaskular
Serai adalah "ubat" semula jadi yang hebat untuk jantung. Kalium yang banyak di dalamnya membantu mengawal tekanan darah, melebarkan saluran darah dan mengekalkan degupan jantung yang teratur.
Seiring dengan itu, antioksidan seperti vitamin C dan vitamin E melindungi dinding saluran darah, mencegah aterosklerosis dan meningkatkan kesihatan kardiovaskular.
Gabungan kedua-dua faktor ini menjadikan lekima sebagai makanan yang sesuai untuk mereka yang ingin melindungi kesihatan jantung dan mencegah penyakit berkaitan.
Menyokong penghadaman
Lekima bukan sahaja buah yang lazat tetapi juga merupakan sumber serat yang kaya, yang memainkan peranan penting dalam mengekalkan sistem pencernaan yang sihat.
Serat dalam serai membantu membersihkan usus, meningkatkan pergerakan usus dan berkesan mencegah sembelit. Di samping itu, serat adalah makanan untuk bakteria usus yang bermanfaat, membantu mengimbangi mikroflora usus, dengan itu meningkatkan kesihatan keseluruhan sistem pencernaan.
Meningkatkan penglihatan
Vitamin A dalam lekima memainkan peranan penting dalam mengekalkan penglihatan, membantu mencerahkan mata, mencegah penyakit mata seperti rabun malam dan degenerasi makula. Bukan sahaja kaya dengan vitamin A, lekima juga merupakan sumber yang kaya dengan beta-karotena.
Beta-karotena adalah prekursor vitamin A dan juga merupakan antioksidan yang kuat. Beta-karotena bertindak sebagai "perisai" untuk melindungi mata daripada kesan berbahaya radikal bebas - penyebab utama penyakit mata seperti degenerasi makula, katarak, dan kehilangan penglihatan yang berkaitan dengan usia.
Mencegah anemia
Berbanding dengan banyak buah-buahan lain, lekima menonjol dengan kandungan zat besi yang kaya. Besi dalam lekima membantu badan menghasilkan hemoglobin dengan berkesan, dengan itu meningkatkan pengangkutan oksigen ke sel.
Ini amat penting untuk wanita hamil, kanak-kanak yang sedang membesar dan orang yang aktif secara fizikal.
Sumber: https://tuoitre.vn/trai-lekima-lieu-thuoc-tu-nhien-rat-tot-cho-tim-20250823083951766.htm
Komen (0)