Elakkan makanan berikut apabila anda demam

Apabila sakit, sistem imun badan berfungsi kuat untuk melawan patogen, menurut laman kesihatan Onlymyhealth (India).

Oleh itu, penyediaan nutrisi yang mencukupi semasa demam amat diperlukan untuk membantu badan pulih.

Tránh những thực phẩm sau đây khi bị sốt- Ảnh 1. — Minum terlalu banyak kopi boleh menyebabkan dehidrasi anda, menghalang pemulihan anda daripada demam.

Buah-buahan untuk dihadkan apabila demam

Buah sitrus. Menurut kajian yang diterbitkan dalam jurnal Natural Products and Bioprospecting , buah sitrus mengandungi flavonoid dan vitamin C, yang membantu meningkatkan sistem imun. Walau bagaimanapun, buah-buahan ini berasid dan boleh merengsakan tekak, terutamanya jika ia sudah sakit.

Buah-buahan tinggi serat . Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition mendapati bahawa beberapa buah serat tinggi seperti epal, pear, dan beri boleh menjadi sukar untuk dihadam, terutamanya jika anda mengalami demam dan gejala penghadaman seperti loya atau cirit-birit.

Buah-buahan yang luar biasa. Mencuba buah-buahan yang luar biasa atau tidak pernah dimakan sebelum ini semasa demam biasanya tidak digalakkan.

Ini kerana apabila anda demam, sistem imun anda lemah dan mudah jengkel dengan makanan baru. Sesetengah orang mungkin alah atau sensitif terhadap buah-buahan tertentu yang mereka tidak pernah cuba.

Makanan yang perlu dielakkan selepas demam

Makanan pedas. Selepas demam, tekak dan sistem penghadaman anda selalunya sensitif dan mudah jengkel. Oleh itu, anda harus mengelakkan makanan pedas kerana ia boleh menyebabkan keradangan dan kerengsaan lebih lanjut pada tekak anda.

Daripada makanan pedas, anda harus minum banyak air dan makan makanan yang sihat dan mudah dihadam seperti bubur, sup, sup sayur-sayuran, dll.

gula-gula . Walaupun anda mungkin mengidamkan biskut, gula-gula, atau minuman manis selepas demam, makanan ini sebenarnya boleh membahayakan fungsi imun dan kesihatan keseluruhan anda, menurut satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition .

Pengambilan gula yang berlebihan boleh menekan sistem imun, menyebabkan keradangan dan menghalang proses pemulihan badan.

Makanan yang sukar dihadam. Selepas demam, sistem penghadaman selalunya masih lemah dan sukar mencerna makanan berat. Oleh itu, anda harus mengelakkan makanan berlemak dan berminyak seperti makanan bergoreng.

Sebaliknya, anda harus memilih makanan yang mudah diserap dan dihadam, kaya dengan nutrien.

Minuman berkafein. Minum kopi atau teh boleh memberikan rangsangan tenaga sementara, tetapi jangan berlebihan.

Mengambil terlalu banyak kafein boleh menyebabkan dehidrasi anda dan menjejaskan tidur anda, menghalang pemulihan anda daripada demam.

Daripada menggunakan kafein untuk tenaga, minum banyak air dan teh herba.

Pautan sumber