Minum dos tinggi jus lemon tulen

Baru-baru ini, di platform media sosial seperti Facebook dan TikTok, banyak kumpulan dan video telah muncul mempromosikan minum 200-500ml jus lemon tulen setiap hari (bersamaan dengan 3-6 biji lemon) untuk "menyahtoksik, menurunkan berat badan, dan menyembuhkan semua penyakit". Ramai orang juga percaya bahawa minum jus lemon membantu meningkatkan fisiologi, memanjangkan hayat, dan juga memulihkan haid selepas putus haid. Walau bagaimanapun, pakar mengesahkan bahawa ini adalah trend yang tidak mempunyai asas saintifik dan menimbulkan banyak risiko kesihatan yang serius.

Jus lemon apabila digunakan secara sederhana (kira-kira 1/2 lemon setiap hari, dicairkan jika diminum terus) akan membawa banyak manfaat kesihatan. Kerana jus lemon kaya dengan vitamin C, membantu menguatkan imuniti, anti-pengoksidaan; menyokong penyerapan nutrien dan memperbaiki kulit; membantu luka cepat sembuh berkat vitamin C menggalakkan sintesis kolagen...

Walau bagaimanapun, apabila menggunakan dos tinggi jus lemon dengan asid sitrik dan kepekatan vitamin C melebihi ambang selamat, ia boleh menyebabkan banyak kesan kesihatan yang membimbangkan seperti: kerosakan pada gigi dan mulut, kerana asid sitrik menyumbang 5% -6% dalam jus lemon, menghakis enamel gigi, menyebabkan gigi sensitif dan berlubang; kerosakan pada sistem pencernaan, menyebabkan ulser perut, refluks gastroesophageal, terutamanya berbahaya bagi orang yang mempunyai penyakit pencernaan yang sedia ada; gangguan penghadaman, menyebabkan pengguna mengalami sakit perut, kembung perut, loya, dan cirit-birit kerana tahap asid yang tinggi merengsakan mukosa usus.

Di samping itu, menggunakan sejumlah besar jus lemon tulen setiap hari boleh menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit dan risiko batu karang, yang berbahaya bagi penghidap penyakit buah pinggang kronik; mengurangkan keberkesanan atau meningkatkan kesan sampingan antikoagulan, ubat penurun lipid, ubat antikulat, dsb.

Keperluan vitamin C yang disyorkan untuk orang dewasa hanya 75-90mg/hari, dengan maksimum 2,000mg/hari. Melebihi ambang ini boleh menyebabkan cirit-birit, loya, gangguan pencernaan, batu karang dan gangguan metabolisme zat besi. Anda hanya perlu minum 1-2 gelas jus lemon cair/hari (1/4-1/2 lemon dicampur dengan 240-300ml air); sama sekali tidak minum semasa perut kosong atau menggantikan ubat dengan jus lemon.

Sarjana, Doktor, Pakar I Nguyen Huu Tin, Hospital Rakyat 115

Sumber: https://www.sggp.org.vn/uong-nuoc-chanh-nguyen-chat-lieu-cao-trao-luu-nguy-hiem-post796560.html