Adakah minum jus lemon pada awal pagi baik untuk anda?

"Kebelakangan ini, semasa melayari media sosial, saya melihat ramai orang minum jus lemon pada awal pagi. Ramai yang minum segelas jus pekat. Saya ingin bertanya apakah manfaat meminumnya, dan adakah ia baik untuk kesihatan mereka?" (U. Long, Bandar Raya Ho Chi Minh).

Dr. Dinh Tran Ngoc Mai, Pakar Pemakanan dan Dietetik, Pusat Perubatan Universiti Bandar Raya Ho Chi Minh, menjelaskan: Baru-baru ini, trend minum jus lemon pada awal pagi telah menjadi popular di media sosial. Ramai orang percaya bahawa tabiat ini membantu menyahtoksik badan, menurunkan berat badan, dan meningkatkan kesihatan.

Trend minum jus lemon pada awal pagi telah menjadi popular di media sosial.

Komponen nutrisi jus lemon termasuk:

• Vitamin C: Sebiji lemon (50 ml jus) membekalkan kira-kira 30-40 mg vitamin C, yang membantu meningkatkan sistem imun, bertindak sebagai antioksidan dan menyokong penghasilan kolagen.
• Asid sitrik: Menyokong penghadaman, membantu menyerap mineral seperti zat besi, dan boleh mengurangkan risiko batu karang.
• Flavonoid dan polifenol: Mempunyai kesan anti-radang, melindungi sistem kardiovaskular dan membantu mengawal gula dalam darah.
• Kalium: Membantu mengekalkan tekanan darah yang stabil dan keseimbangan elektrolit.

Memandangkan komponen jus lemon yang dinyatakan di atas, minum air lemon menawarkan beberapa manfaat:

Meningkatkan imuniti : Disebabkan kandungan vitamin C yang tinggi, air lemon membantu badan melawan patogen.

Sokongan penghadaman : Asid sitrik merangsang penghasilan enzim penghadaman, membantu mengurangkan kembung perut dan senak.

Penyerapan zat besi yang lebih baik : Vitamin C membantu meningkatkan penyerapan zat besi, yang amat bermanfaat untuk penghidap anemia.

Sokongan penurunan berat badan secara tidak langsung : Minum air lemon membantu mewujudkan rasa segar dan mengurangkan selera makan, tetapi ia tidak membakar lemak seperti yang dikhabarkan oleh beberapa khabar angin.

Walau bagaimanapun, Dr. Ngoc Mai menyatakan bahawa minum jus lemon pekat pada awal pagi ketika perut kosong menimbulkan beberapa potensi risiko:

Lemon mengandungi asid sitrik, yang membantu mencegah batu karang, tetapi ia juga mengandungi oksalat—faktor yang boleh meningkatkan risiko batu karang pada sesetengah orang.

Menyebabkan kerengsaan perut : Jus lemon sangat berasid, dan meminumnya ketika perut kosong boleh memburukkan lagi ulser perut atau refluks asid.

Kerosakan pada enamel gigi : Asid dalam lemon boleh menghakis enamel gigi, menjadikan gigi lebih sensitif.

Kesan pada penghidap batu karang oksalat : Lemon mengandungi asid sitrik yang membantu mencegah batu karang, tetapi ia juga mengandungi oksalat – satu faktor yang boleh meningkatkan risiko batu karang pada sesetengah orang. Oleh itu, lemon hanya boleh dimakan dalam jumlah yang munasabah. Adalah disyorkan agar orang dewasa mengambil 1/2 hingga 1 lemon (25-50 ml) sehari, dicairkan dengan 250-500 ml air. Cara terbaik untuk meminumnya ialah jus lemon yang dicairkan, bukan jus lemon yang tidak dicairkan. Minum selepas sarapan pagi atau pada siang hari, elakkan meminumnya semasa perut kosong. Gunakan straw untuk meminimumkan sentuhan asid dengan gigi. Bilas mulut anda dengan air selepas minum untuk melindungi enamel gigi.

Menurut Doktor Ngoc Mai, minum air lemon dengan betul boleh membawa banyak manfaat kesihatan, tetapi anda tidak boleh minum terlalu banyak atau terlalu pekat, terutamanya pada waktu pagi ketika perut kosong. Jika anda mempunyai masalah perut atau pergigian, anda harus berjumpa doktor sebelum mengamalkan tabiat ini.

Pembaca boleh mengemukakan soalan di ruangan ini. Doktor tersedia 24/7 Dengan meninggalkan komen di bawah catatan atau menghantarnya melalui e-mel: suckhoethanhnien247@gmail.com

Soalan-soalan tersebut akan dimajukan kepada doktor, pakar, dan sebagainya, yang akan menjawabnya untuk pembaca kami.

Sumber: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-uong-nuoc-cot-chanh-vao-sang-som-co-tot-185250313004033772.htm