Adakah baik untuk minum jus lemon pada awal pagi?

'Baru-baru ini, semasa melayari media sosial, saya melihat ramai orang minum jus limau pada awal pagi. Ramai orang minum segelas yang kuat. Bolehkah anda memberitahu saya apa kesan minum ini? Adakah ia baik untuk kesihatan anda?', (N.Long, di Ho Chi Minh City).

Doktor Pakar 1 Dinh Tran Ngoc Mai, Jabatan Pemakanan - Dietetik, Hospital Universiti Perubatan dan Farmasi, Ho Chi Minh City, menjawab: Baru-baru ini, trend minum jus lemon pada awal pagi telah menjadi popular di rangkaian sosial. Ramai orang percaya bahawa tabiat ini membantu membersihkan badan, menurunkan berat badan dan meningkatkan kesihatan.

Trend minum jus lemon pada awal pagi telah menjadi popular di rangkaian sosial.

Komposisi pemakanan jus lemon termasuk:

• Vitamin C: Satu lemon (jus 50 ml) membekalkan kira-kira 30-40 mg vitamin C, yang membantu meningkatkan sistem imun, bertindak sebagai antioksidan dan menyokong pengeluaran kolagen.
• Asid Sitrik: Membantu penghadaman, membantu menyerap mineral seperti zat besi, dan boleh mengurangkan risiko batu karang.
• Flavonoid dan polifenol: Mempunyai kesan anti-radang, melindungi jantung dan membantu mengawal gula dalam darah.
• Potassium: Membantu mengekalkan tekanan darah yang stabil dan keseimbangan elektrolit.

Dengan ramuan jus lemon di atas, minum jus lemon membawa faedah berikut:

Menguatkan daya tahan : Terima kasih kepada kandungan vitamin C yang kaya, jus lemon membantu tubuh melawan patogen.

Membantu penghadaman : Asid sitrik merangsang pengeluaran enzim pencernaan, membantu mengurangkan kembung perut dan senak.

Meningkatkan penyerapan zat besi : Vitamin C membantu menyerap zat besi dengan lebih baik, terutamanya bermanfaat untuk penghidap anemia.

Sokongan penurunan berat badan tidak langsung : Minum air lemon membantu mewujudkan rasa segar dan mengurangkan selera makan, tetapi tidak mempunyai kesan pembakaran lemak seperti yang dikatakan oleh sesetengah khabar angin.

Bagaimanapun, Dr. Ngoc Mai berkata bahawa meminum jus lemon pekat pada awal pagi semasa perut kosong mempunyai potensi risiko berikut:

Lemon mengandungi asid sitrik, yang membantu mencegah batu karang, tetapi ia juga mengandungi oksalat — faktor yang boleh meningkatkan risiko batu karang pada sesetengah orang.

Kerengsaan perut : Jus lemon sangat berasid, meminumnya semasa perut kosong boleh memburukkan ulser perut atau refluks asid.

Kerosakan pada enamel gigi : Asid dalam lemon boleh menghakis enamel gigi, menjadikan gigi lebih sensitif.

Kesan kepada orang yang menghidap batu karang oksalat : Lemon mengandungi asid sitrik yang membantu mencegah batu karang, tetapi juga mengandungi oksalat - faktor yang boleh meningkatkan risiko batu karang pada sesetengah orang. Oleh itu, lemon hanya boleh digunakan dalam jumlah yang munasabah, adalah disyorkan bahawa orang dewasa boleh menggunakan 1/2 - 1 lemon (25-50 ml) setiap hari, dicairkan dengan 250-500 ml air. Cara minum terbaik ialah cairkan, jangan minum jus limau pekat. Minum selepas sarapan pagi atau siang hari, elakkan semasa perut kosong. Gunakan penyedut minuman untuk mengehadkan sentuhan asid dengan gigi. Bilas mulut anda dengan air yang ditapis selepas minum untuk melindungi enamel gigi.

Menurut Dr Ngoc Mai, minum air lemon dengan betul boleh membawa banyak manfaat kesihatan, tetapi anda tidak boleh minum terlalu banyak atau terlalu pekat, terutama pada waktu pagi semasa perut kosong. Jika anda mempunyai masalah perut atau pergigian, anda harus berjumpa dengan doktor anda sebelum mengamalkan tabiat ini.

Pembaca boleh bertanya soalan untuk ruangan tersebut. Doktor 24/7 dengan memasukkan komen di bawah artikel atau menghantar melalui e-mel: suckhoethanhnien247@gmail.com .

Soalan akan dimajukan kepada doktor, pakar... untuk dijawab untuk pembaca.

Sumber: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-uong-nuoc-cot-chanh-vao-sang-som-co-tot-185250313004033772.htm