Air Lemon: Siapa Yang Patut Elakkan dan Cara Minumnya untuk Kesihatan

SKĐS - Lemonade ialah minuman biasa, dipilih oleh ramai orang. Namun, tidak semua orang boleh minum air jenis ini. Minuman yang sihat untuk seseorang kadangkala boleh membahayakan orang lain.

1. Air lemon – tabiat yang "sihat" tetapi tidak berbahaya

kandungan

• 1. Air lemon – tabiat yang "sihat" tetapi tidak berbahaya
• 2. Mengapakah air limau menjadi pilihan ramai orang?
• 3. Siapa yang tidak boleh minum air lemon – atau perlu berhati-hati?
• 3.1. Orang yang mempunyai penyakit gastrousus yang berkaitan dengan asid
• 3.2. Orang yang mempunyai kepekaan gigi atau enamel gigi yang lemah
• 3.3. Orang yang sering mengalami ulser mulut, stomatitis atau mukosa mulut yang sensitif
• 3.4. Orang yang mengambil ubat tertentu yang sensitif terhadap pH perut
• 3.5. Orang yang sensitif terhadap buah sitrus
• 3.6. Orang yang terdedah kepada dehidrasi atau mempunyai masalah buah pinggang atau pundi kencing
• 4. Kesan sampingan menyalahgunakan jus lemon
• 5. Cara minum air lemon dengan selamat dan sihat

Sama ada di media sosial atau dalam kehidupan sebenar, imej segelas air limau suam pada waktu pagi sentiasa membangkitkan perasaan pembersihan, ringan, dan kesihatan.

Minuman yang nampak ringkas ini dipuji ramai kerana membantu menghidrat semula, meningkatkan vitamin C, membantu penghadaman atau pun "menyahtoksik", "meningkatkan imuniti", "menurunkan berat badan". Ramai orang memulakan hari mereka dengan memerah setengah lemon segar ke dalam segelas air suam dan percaya ini adalah tabiat yang sihat.

Walau bagaimanapun, seperti kebanyakan trend kesihatan lain, air lemon bukanlah pilihan yang selamat untuk semua orang.

Pakar perubatan memberi amaran bahawa pada sesetengah orang, terutamanya jika diambil secara tidak betul atau berlebihan, jus lemon boleh memberi kesan sebaliknya - daripada gangguan pencernaan, sensitiviti gigi hingga memburukkan keadaan perubatan sedia ada. Keasidan kuat jus lemon adalah "pedang bermata dua" yang perlu digunakan oleh orang yang tepat pada masa yang tepat.

Jus lemon bukanlah pilihan yang selamat untuk semua orang.

2. Mengapakah air limau menjadi pilihan ramai orang?

Walaupun bukan "minuman ajaib", air lemon mempunyai beberapa faedah apabila dimakan dengan betul dan secara sederhana. Berikut ialah beberapa sebab mengapa ia menjadi sebahagian daripada banyak rutin kesihatan hari ini:

- Mudah diminum, sokongan penghidratan yang lebih baik: Ramai orang mendapati minum air kosong membosankan. Sedikit rasa masam membantu mereka minum air dengan lebih kerap, dengan itu memastikan air yang mencukupi setiap hari dan mengehadkan dehidrasi.

- Tambahan vitamin C dan antioksidan: Lemon mengandungi vitamin C - mikronutrien penting untuk imuniti, penyerapan zat besi, kesihatan kulit dan tisu.

- Boleh membantu penghadaman ringan: Dalam sesetengah orang, asid semulajadi dalam lemon boleh merangsang rembesan pencernaan atau meningkatkan pengeluaran air liur, membantu mengurangkan kembung perut pagi.

Secara keseluruhan, apabila digunakan secara sederhana, air lemon mungkin memberikan manfaat kecil sebagai sebahagian daripada gaya hidup sihat, tetapi ini tidak bermakna ia sesuai untuk semua orang.

3. Siapa yang tidak boleh minum air lemon – atau perlu berhati-hati?

Menurut maklumat yang disiarkan di halaman Toi, keasidan yang kuat dan sifat kimia jus lemon boleh menyebabkan ketidakselesaan atau memburukkan banyak keadaan perubatan. Kumpulan berikut dinasihatkan untuk mengelak atau mengehadkan:

3.1. Orang yang mempunyai penyakit gastrousus yang berkaitan dengan asid

Sertakan:

• Penyakit refluks gastroesophageal (GERD)
• Refluks asid kronik
• Gastritis
• Ulser perut
• Perut sensitif

Asid sitrik dalam lemon boleh merengsakan lapisan perut dan esofagus, menyebabkan:

• Pedih ulu hati
• Kembung perut
• Loya
• sakit epigastrik
• Peningkatan refluks

Minum air lemon semasa perut kosong boleh memburukkan lagi keadaan.

3.2. Orang yang mempunyai kepekaan gigi atau enamel gigi yang lemah

Kumpulan ini berisiko paling tinggi kerana asid sitrik boleh menghakis enamel gigi - lapisan pelindung semulajadi gigi anda. Minum jus lemon pekat, menghirupnya atau meminumnya dengan kerap boleh menyebabkan:

• sakit gigi
• Peningkatan risiko kerosakan gigi
• Kerosakan enamel yang tidak dapat dipulihkan

Sebaik sahaja enamel gigi rosak, ia tidak boleh tumbuh semula dengan sendirinya.

3.3. Orang yang sering mengalami ulser mulut, stomatitis atau mukosa mulut yang sensitif

Asid dalam jus lemon boleh:

• Mulut terbakar
• Memanjangkan masa penyembuhan ulser
• Menyebabkan kesakitan dan ketidakselesaan apabila makan dan minum

3.4. Orang yang mengambil ubat tertentu yang sensitif terhadap pH perut

Keasidan boleh menjejaskan:

• Kecekapan penyerapan dadah
• Bagaimana dadah dipecahkan

Orang yang menjalani rawatan perubatan jangka panjang harus berunding dengan doktor mereka sebelum minum air lemon dengan kerap.

3.5. Orang yang sensitif terhadap buah sitrus

Sesetengah orang mungkin mengalami:

• Sakit kepala yang berkaitan dengan migrain atau tyramine
• Alahan kepada sitrus (ruam, gatal-gatal, bengkak, gejala pernafasan)

3.6. Orang yang terdedah kepada dehidrasi atau mempunyai masalah buah pinggang atau pundi kencing

Jus lemon mempunyai kesan diuretik ringan, yang boleh menyebabkan:

• kencing lebih kerap
• Dehidrasi jika tidak minum air yang mencukupi

Orang yang mempunyai penyakit buah pinggang atau saluran kencing harus mempertimbangkan sebelum menggunakan biasa.

4. Kesan sampingan menyalahgunakan jus lemon

Malah orang yang sihat boleh mengalami beberapa masalah jika mereka menyalahgunakannya:

• Hakisan enamel gigi – risiko paling lama: Ini adalah kesan sampingan yang paling biasa. Hakisan enamel gigi tidak dapat dipulihkan, membawa kepada kepekaan gigi yang kronik, kerosakan gigi meningkat dan kerosakan gigi kekal.

• Peningkatan asid perut: Minum air lemon setiap hari atau minum terlalu banyak boleh menyebabkan sakit perut, kembung perut, kerengsaan tekak, refluks asid...

• Kerap membuang air kecil, ketidakseimbangan elektrolit (jika diambil secara berlebihan): Kesan diuretik ringan boleh menyebabkan kehilangan kalium atau dehidrasi jika tidak terhidrat secukupnya.

Oleh itu, lebih banyak tidak selalu lebih baik, tabiat yang kelihatan sihat secara senyap boleh menjadi punca ketidakselesaan jika anda mengabaikan amaran badan anda.

5. Cara minum air lemon dengan selamat dan sihat

Jika anda suka air lemon dan tidak termasuk dalam kategori diet, anda tidak perlu berhenti meminumnya — hanya minum dengan betul.

Begini cara menggunakannya dengan selamat:

- Sentiasa cairkan dengan betul: Gunakan setengah biji lemon untuk segelas penuh air, elakkan minum jus lemon yang terlalu pekat.

- Minum semasa atau selepas makan: Asid akan dineutralkan dengan lebih baik, membantu melindungi lapisan perut.

- Menggunakan penyedut minuman: Mengurangkan sentuhan langsung antara asid dan gigi.

- Bilas mulut dengan air bersih selepas minum: Membantu membersihkan sisa asid pada permukaan gigi.

- Jangan gosok gigi sejurus selepas minum: Asid melembutkan enamel gigi buat sementara waktu, jadi tunggu sekurang-kurangnya 30 minit sebelum memberus.

- Hadkan kekerapan – maksimum 1–2 gelas/hari: Sama ada lemah atau kuat, minum terlalu banyak masih meningkatkan risiko kerosakan gigi dan gangguan pencernaan.

- Berhenti mengambil jika badan anda menghantar isyarat amaran seperti: pedih ulu hati, sakit gigi, sakit perut, mulut terbakar...

Jika simptom berterusan, berunding dengan profesional penjagaan kesihatan.

Air limau adalah minuman ringkas dan popular yang boleh membawa beberapa manfaat kesihatan. Walau bagaimanapun, ia tidak sesuai untuk semua orang dan meminumnya secara tidak betul boleh memberi kesan sebaliknya. Kenali badan anda, gunakannya secara sederhana dan dengarkan tanda amaran. Kesihatan bukan datang dari trend sementara, tetapi dari tabiat yang betul dan saintifik setiap hari.

Pembaca boleh melihat lebih lanjut:

Sumber: https://suckhoedoisong.vn/nuoc-chanh-ai-can-tranh-va-cach-uong-tot-nhat-cho-suc-khoe-169251205173913064.htm