Adakah meminum banyak air kelapa baik untuk kesihatan anda?

Faedah kesihatan air kelapa

Air kelapa asli adalah minuman yang menyegarkan dan mengandungi banyak khasiat yang bermanfaat untuk kesihatan. Air kelapa dinobatkan oleh pakar pemakanan sebagai salah satu minuman sihat terbaik berbanding jus buah-buahan lain.

Analisis pemakanan secawan air kelapa (kira-kira 240ml) mengandungi:

• Kalori: 60
• Karbohidrat: 15g
• Lemak: 0g
• Gula: 8g
• Kalsium: 4% Nilai Harian (DV)
• Fosforus: 2% DV
• Magnesium: 4% DV
• Kalium: 15% DV
• (DV: Peratus Nilai Harian berdasarkan diet 2,000 kalori).

Air kelapa adalah 94% air dan sangat rendah lemak. Satu cawan 8 auns (240 ml) air kelapa mengandungi hanya 60 kalori, menjadikannya alternatif rendah kalori dan rendah gula untuk ramai orang.

Akhbar Kesihatan & Kehidupan memetik Master, Doktor Dang Ngoc Hung, Institut Penyelidikan dan Perundingan Pemakanan, mengatakan bahawa air kelapa mengandungi banyak elektrolit, mineral dan kurang tercemar.

Minum air kelapa juga membantu mengawal tekanan darah dengan lebih baik dan dianggap sebagai minuman yang sesuai untuk orang yang bersenam atau yang sering berpeluh di persekitaran panas atau ketika demam.

Air kelapa adalah minuman yang menyihatkan.

Adakah minum banyak air kelapa baik?

Walaupun ia adalah minuman yang menyihatkan, minum terlalu banyak air kelapa tidak baik untuk kesihatan anda. VnExpress memetik Dr. Nguyen Thi Son - Hospital Universiti Perubatan dan Farmasi, Ho Chi Minh City - Cawangan 3 sebagai berkata bahawa sebaiknya hanya menggunakan 2-3 biji kelapa setiap minggu, kira-kira 500 ml pada satu masa. Jika anda minum lebih daripada dos di atas, pengguna mungkin mengalami beberapa kesan sampingan, seperti berikut:

Turunkan tekanan darah

Air kelapa dianggap sebagai minuman yang membekalkan sumber kalium yang kaya - salah satu nutrien penting untuk orang yang mempunyai tekanan darah tinggi. Walau bagaimanapun, minum terlalu banyak air kelapa boleh menyebabkan lebihan kalium, menurunkan tekanan darah, menyebabkan pening, pening, dan juga pengsan.

Perut kenyang

Apabila anda minum air kelapa dalam kuantiti yang banyak sekaligus, anda akan mengalami kembung perut. Pada masa ini, perut terkumpul banyak air, perut akan meregang, menyebabkan ketidakselesaan.

Risiko hiperglikemia

Menurut analisis pemakanan, kira-kira 100 ml air kelapa mengandungi kira-kira 5 gram karbohidrat. Oleh itu, orang yang sedang dirawat untuk diabetes harus mengawal jumlah air kelapa yang mereka minum setiap hari untuk mengelakkan risiko hiperglisemia dan komplikasi serius.

Ketidakseimbangan elektrolit

Ketidakseimbangan elektrolit, juga dikenali sebagai gangguan elektrolit, berlaku apabila kepekatan kalium dan natrium dalam darah meningkat atau berkurangan melebihi paras selamat. Meminum air kelapa secara berterusan akan menyebabkan turun naik dalam kedua-dua penunjuk darah ini, memperlahankan aliran darah ke jantung, menyebabkan degupan jantung tidak stabil dan, lebih berbahaya, jantung boleh berhenti berdenyut.

Peningkatan tekanan pada buah pinggang

Anda akan perasan bahawa apabila anda minum banyak air kelapa, bilangan kali anda membuang air kecil akan meningkat dengan kekerapan yang lebih besar. Fenomena ini boleh menyebabkan buah pinggang "struggle" bekerja untuk membuang, sel parenchyma buah pinggang akan membengkak buat sementara waktu. Jika fenomena ini berterusan, fungsi buah pinggang mungkin menurun.

Di atas adalah maklumat untuk menjawab soalan "Adakah minum banyak air kelapa baik?". Minum air kelapa dengan betul supaya baik untuk kesihatan anda.

Ha An (Sintesis)

Sumber: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-dua-nhieu-co-tot-cho-suc-khoe-ar907747.html