Hari baharu dengan berita kesihatan: Dos dan masa terbaik untuk minum air kelapa

Memulakan hari dengan berita kesihatan , pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Tabiat makan cepat menyebabkan banyak kesan berbahaya, doktor menunjukkan cara makan dengan betul; 5 jenis buah yang terbukti secara saintifik membantu mengurangkan lemak viseral ; 5 ujian yang diperlukan untuk mengesan kanser awal...

Minum air kelapa setiap hari: Apa kata doktor?

Air kelapa adalah minuman penghidratan semula jadi, menyegarkan dan berkesan. Namun, adakah meminum air kelapa setiap hari benar-benar baik dan selamat?

Di bawah, Profesor Karina Rahmadia Ekawidyani, doktor - pensyarah Jabatan Pemakanan di Universiti IPB (Indonesia) dan pakar pemakanan Hannah Van Ark, pengasas True Vitality Nutrition LLC (USA), akan menerangkan tentang minum air kelapa setiap hari.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Liều lượng và thời điểm uống nước dừa tốt nhất - Ảnh 1. — Kandungan kalium yang tinggi dalam air kelapa dapat membantu menurunkan tekanan darah

Membantu menambah elektrolit . Air kelapa dianggap sebagai "minuman sukan semulajadi" kerana ia kaya dengan elektrolit seperti kalium, natrium, magnesium dan kalsium. Khususnya, komposisi elektrolit air kelapa mempunyai struktur yang serupa dengan plasma manusia, membantu memulihkan dengan cepat jumlah air dan elektrolit yang hilang akibat berpeluh atau cirit-birit.

Membantu menurunkan tekanan darah . Kandungan kalium yang tinggi dalam air kelapa dapat membantu menurunkan tekanan darah. Penyelidikan menunjukkan bahawa minum air kelapa setiap hari boleh mengurangkan tekanan darah sistolik sedikit, tetapi tidak ketara. Oleh itu, untuk memastikan tekanan darah rendah, adalah perlu untuk menggabungkannya dengan diet Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) dan senaman yang kerap, jelas Dr Karina.

Dr Karina juga mengesyorkan bahawa orang yang mempunyai tekanan darah tinggi harus berjumpa doktor.

Mencegah batu karang . Air kelapa adalah diuretik, yang membantu menghalang batu ginjal daripada terbentuk, kata Van Ark. Satu kajian kecil mendapati bahawa air kelapa boleh meningkatkan perkumuhan sitrat kencing, yang boleh menghalang batu kalsium daripada terbentuk.

Walaupun banyak manfaatnya, air kelapa perlu dimakan secara sederhana. Dr Karina mengesyorkan: Sebaiknya minum tidak lebih daripada 1 gelas (250 ml) setiap hari, tanpa menambah gula atau pemanis. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 28 Ogos .

5 buah yang terbukti secara saintifik membantu mengurangkan lemak visceral

Lemak viseral adalah normal, ia melindungi organ dalaman dan memberikan tenaga apabila badan kekurangan kalori. Walau bagaimanapun, terlalu banyak lemak visceral meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan banyak penyakit lain.

Banyak kajian saintifik telah menunjukkan bahawa makan buah-buahan yang kaya dengan serat larut, antioksidan, dan lemak sihat boleh menyokong proses mengurangkan lemak viseral dengan ketara. Komponen ini bukan sahaja membantu meningkatkan rasa kenyang, mengawal gula dalam darah, tetapi juga mengurangkan keradangan. Ini adalah 3 mekanisme penting dalam mengawal lemak visceral.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Liều lượng và thời điểm uống nước dừa tốt nhất - Ảnh 2. — Epal dan alpukat mengandungi nutrien yang membantu mengurangkan lemak viseral

Buah-buahan yang terbukti secara saintifik dapat mengurangkan lemak visceral termasuk:

buah epal. Epal mengandungi serat larut yang tinggi, terutamanya pektin, yang membantu anda berasa kenyang lebih lama dan menstabilkan gula dalam darah. Dalam kajian yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition , saintis mendapati bahawa orang yang makan lebih banyak buah, termasuk epal, kehilangan lebih banyak lemak viseral, terutama wanita.

Avokado. Avokado adalah sumber lemak tak tepu yang baik. Lemak jenis ini bermanfaat untuk kesihatan jantung dan pengedaran lemak badan. Dalam kajian selama 12 minggu oleh Universiti Illinois (AS), pasukan penyelidik mendapati bahawa wanita yang makan 1 alpukat sehari mempunyai perubahan positif dalam pengedaran lemak badan. Secara khusus, walaupun jumlah lemak perut tidak berubah dengan ketara, lemak viseral berkurangan dan lemak subkutan meningkat. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 28 Ogos.

5 ujian penting untuk pengesanan awal kanser

Banyak kanser boleh dikesan awal, sebelum gejala muncul. Untuk melakukan ini, ujian saringan tetap adalah sangat penting, membolehkan doktor campur tangan dengan segera.

Setiap ujian berikut mempunyai asas saintifik yang jelas dan boleh membantu mencegah, mengesan dan merawat kanser pada peringkat awalnya.

ujian PSA. PSA adalah ujian darah yang mengukur jumlah antigen yang dihasilkan oleh kelenjar prostat. Matlamatnya adalah untuk mengesan kanser pada peringkat awal. Ia adalah alat yang berguna dalam pemeriksaan kanser prostat, terutamanya apabila tiada gejala yang jelas.

Keputusan ujian darah ini memberitahu doktor tahap PSA, lebih tinggi tahap, lebih besar peluang untuk kanser. Oleh itu, PSA tidak digunakan untuk diagnosis. Untuk menentukan penyakit yang tepat, ujian tambahan, seperti biopsi, diperlukan.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Liều lượng và thời điểm uống nước dừa tốt nhất - Ảnh 3. — PSA ialah ujian darah yang mengukur tahap antigen PSA untuk menyaring kanser prostat.

mamografi. Mamografi ialah pemeriksaan sinar-X dos rendah pada tisu payudara. Matlamatnya adalah untuk mengesan keabnormalan awal, sebelum seorang wanita dapat merasakan ketulan di payudaranya.

Menurut American Cancer Society, mamogram biasa boleh mengesan lesi bertahun-tahun sebelum gejala kanser muncul, dengan ketara meningkatkan peluang rawatan yang berjaya.

Kajian menunjukkan bahawa pengesanan awal kanser payudara meningkatkan kadar survival 5 tahun kepada lebih 93%. Inilah sebabnya mengapa organisasi kesihatan terkenal sering mengesyorkan wanita berumur 40 tahun ke atas mendapatkan mamogram semasa pemeriksaan kesihatan biasa mereka. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lieu-luong-va-thoi-diem-duong-nuoc-dua-tot-nhat-185250828001541996.htm