Hari baharu dengan berita kesihatan: Cara mudah untuk membantu mengurangkan tekanan darah tinggi

'Penyelidikan baru yang diterbitkan dalam jurnal Persatuan Jantung Amerika Hipertensi telah menunjukkan bahawa diet boleh meningkatkan tekanan darah.' Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Mulakan hari anda dengan berita kesihatan, pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel:   5 makanan yang membantu wanita berusia 40-an dengan berkesan mengurangkan lemak perut; Apakah jenis vitamin D yang terbaik untuk kesihatan?; 5 buah yang membantu mengawal asid urik tinggi...

Turunkan Tekanan Darah Tinggi Secara Semulajadi: Tambahkan 1 daripada Ini pada Makanan Anda!

Tekanan darah tinggi ialah faktor risiko utama untuk penyakit jantung dan strok, yang menjejaskan hampir separuh daripada semua orang dewasa, jadi mencari cara untuk meningkatkan tekanan darah adalah semakin mendesak.

Kini, penyelidikan baru yang diterbitkan dalam jurnal Persatuan Jantung Amerika Hipertensi telah menunjukkan diet yang boleh meningkatkan tekanan darah.

Kajian antarabangsa, yang dijalankan oleh saintis Eropah dan Amerika, menganalisis data daripada 14 ujian klinikal terkawal rawak, termasuk kira-kira 2,700 orang dewasa dengan penyakit kardiovaskular atau pelbagai faktor risiko.

Diet Mediterranean boleh membantu menurunkan tekanan darah, walaupun pada orang yang berisiko tinggi penyakit jantung

Foto: AI

Peserta diminta mengikuti sama ada diet Mediterranean atau corak pemakanan lain dan dipantau untuk perubahan dalam tekanan darah sistolik dan diastolik.

Keputusan telah mendapati bahawa diet Mediterranean boleh membantu mengurangkan tekanan darah, walaupun pada orang yang berisiko tinggi penyakit kardiovaskular.

Khususnya, mereka yang mengikuti diet Mediterranean menyaksikan peningkatan dalam kedua-dua tekanan darah sistolik dan diastolik. Secara purata, tekanan darah sistolik menurun sebanyak kira-kira 1.2 mmHg dan tekanan darah diastolik menurun sebanyak 1.8 mmHg berbanding kumpulan kawalan. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 20 November .

Apakah jenis vitamin D yang terbaik untuk kesihatan?

Vitamin D adalah nutrien penting untuk kesihatan tulang, kesihatan mental dan sistem imun. Vitamin D juga dianggap sebagai faktor yang boleh membantu melambatkan proses penuaan.

Sintesis data daripada 20 kajian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition Reviews menunjukkan bahawa vitamin D3, atau cholecalciferol, mempunyai keupayaan untuk secara signifikan dan konsisten meningkatkan paras darah vitamin D. D3 ialah bentuk vitamin yang disintesis oleh badan apabila kulit terdedah kepada cahaya matahari dan banyak terdapat dalam makanan haiwan seperti ikan berlemak.

Kebanyakan pakar mengatakan sukar untuk memenuhi keperluan vitamin D harian melalui makanan sahaja atau pendedahan matahari sahaja.

Foto: AI

Diane Lindsay Adler, pakar pemakanan dan pengajar pediatrik di Kolej Perubatan New York (AS), berkata bahawa vitamin D2 boleh mengganggu metabolisme D3.

Secara biologi, kedua-dua vitamin D2 dan D3 ditukar oleh hati ke dalam bentuk vitamin D yang boleh diukur dalam darah. Walau bagaimanapun, D3 mempunyai bioavailabiliti yang lebih tinggi dan lebih kuat, menghasilkan peningkatan yang lebih mampan dan ketara daripada D2.

Cik Leigh Erin Connealy, Pengarah Perubatan di Pusat Perubatan Baru (AS), mengesahkan bahawa vitamin D3 mempunyai separuh hayat yang lebih lama dan mengikat lebih baik kepada protein pengangkutan vitamin D dalam badan.

Walau bagaimanapun, mereka yang mengehadkan makanan berasaskan haiwan boleh memilih vitamin D2 sebagai pilihan yang sesuai untuk memenuhi keperluan asas, walaupun ia tidak berkesan seperti vitamin D3. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 20 November.

Gout: 5 buah yang membantu mengawal asid urik yang tinggi

Hiperurisemia adalah faktor risiko utama untuk gout. Selain mengurangkan makanan kaya purin dan mengikut nasihat perubatan , penghidap gout harus makan beberapa buah yang kaya dengan air dan vitamin C untuk mengurangkan tahap keradangan dan asid urik.

Buah-buahan membekalkan air, serat, dan banyak antioksidan. Khususnya, sesetengah buah boleh membantu mengawal asid urik dengan membantu badan mengeluarkan asid urik dengan lebih baik, mengurangkan tekanan oksidatif, dan mengurangkan keradangan gout.

Vitamin C dalam kiwi membantu badan menghilangkan asid urik dengan lebih baik melalui buah pinggang.

FOTO: AI

Buah-buahan yang boleh membantu mengawal asid urik termasuk:

buah kiwi . Kiwi ialah sumber vitamin C yang baik. Vitamin C boleh membantu badan anda mengeluarkan asid urik dengan lebih baik melalui buah pinggang anda. Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa suplemen vitamin C meningkatkan jumlah asid urik yang dikumuhkan dan membantu mengurangkan parasnya dalam darah.

Kiwi rendah purin dan membekalkan serat dan air, jadi makan kiwi sebagai sebahagian daripada diet harian anda adalah pilihan yang selamat untuk membantu mengawal asid urik.

tembikai. Tembikai adalah lebih daripada 90% air, yang membantu meningkatkan jumlah air kencing dan perkumuhan asid urik. Beberapa kajian haiwan telah menunjukkan bahawa ekstrak atau serbuk tembikai mengurangkan tahap asid urik dalam darah.

Tembikai mengandungi antioksidan polifenol. Ini membantu mengurangkan pengeluaran asid urik dan meningkatkan perkumuhannya melalui buah pinggang. Ia adalah buah rendah purin, kaya air yang sesuai untuk diet mengawal asid urik.

buah delima. Biji dan jus delima kaya dengan polifenol dan antioksidan lain. Beberapa kajian awal pada manusia dan haiwan mencadangkan bahawa buah delima boleh mengurangkan tahap asid urik dalam darah dan memperbaiki penanda kerosakan buah pinggang. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-don-gian-giup-giam-huet-ap-cao-185251119234547643.htm