Hari baru dengan berita kesihatan: Biji chia yang direndam dalam air kelapa, manfaat yang tidak dijangka

Mulakan hari anda dengan berita kesihatan , pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Doktor menunjukkan 7 kesilapan ketika bersarapan yang membuatkan anda cepat tua; Makan limau gedang dengan cara ini boleh menyebabkan kegagalan buah pinggang akut ; Bijirin dan bukannya nasi membantu menurunkan tekanan darah dengan berkesan...

Biji chia yang direndam dalam air kelapa: manfaat yang tidak dijangka apabila diminum pada waktu pagi

Biji chia yang direndam dalam air kelapa adalah minuman semulajadi yang kaya dengan elektrolit dan mineral. Minum campuran ini setiap pagi bukan sahaja membantu anda menurunkan berat badan, memperbaiki sistem penghadaman anda tetapi juga mengurangkan kolesterol dan banyak manfaat lain.

Caranya sangat mudah, cuma masukkan 1-2 sudu besar chia seed ke dalam air kelapa dan rendam. Nisbahnya ialah 1 sudu besar chia seeds yang direndam dalam 150 ml air kelapa. Jika anda minum segera, rendam selama kira-kira 20-30 minit. Jika anda mahu biji chia mengembang sekata, rendam selama 2-3 jam, atau semalaman.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 1. — Air kelapa dan biji chia adalah gabungan berkhasiat untuk tubuh.

Apabila biji chia direndam dalam air, sama ada air yang ditapis atau air kelapa, ia menyerap air dan membentuk lapisan gel di sekeliling benih. Lapisan gel ini licin dan sedikit anjal. Biji chia yang direndam dalam air kelapa akan mempunyai manfaat kesihatan berikut:

Penurunan berat badan. Biji chia kaya dengan serat larut, yang apabila direndam membentuk gel, membantu memanjangkan rasa kenyang dan mengehadkan pengambilan snek yang berlebihan. Penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition Research and Practice menunjukkan bahawa menambah 4 gram serat larut setiap hari membantu mengurangkan lemak perut dan mengawal berat badan dengan berkesan.

Kulit licin cerah. Bukan sahaja baik untuk kesihatan dalaman, biji chia yang direndam dalam air kelapa juga memberi kesan mencantikkan kulit. Biji chia kaya dengan antioksidan, terutamanya asid caffeic dan quercetin, yang membantu melawan radikal bebas yang menyebabkan penuaan kulit.

Sementara itu, air kelapa mengandungi sitokinin, hormon tumbuhan yang boleh melambatkan proses penuaan dan menggalakkan pertumbuhan semula sel. Gabungan ini meningkatkan keanjalan dan memberikan kulit cahaya semula jadi dan licin. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 26 Ogos .

Awas: Makan limau gedang dengan cara ini boleh menyebabkan kegagalan buah pinggang akut!

Ramai orang yang lebih tua sering terpaksa mengambil ubat jantung atau tekanan darah. Walau bagaimanapun, sesetengah makanan, walaupun baik untuk orang biasa, boleh menyebabkan interaksi berbahaya dengan dadah, menjejaskan keberkesanan dan keselamatan rawatan.

Khususnya, buah terkenal yang "tabu" dengan ubat jantung dan tekanan darah ialah limau gedang.

Grapefruit dan jus grapefruit adalah makanan yang paling biasa dielakkan jika anda mengambil ubat jantung tertentu. Mereka boleh berinteraksi dengan statin, ubat penurun kolesterol, penyekat saluran kalsium, dan ubat tekanan darah tinggi.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 2. — Jika anda mengambil ubat tertentu, berhati-hati semasa makan limau gedang.

Makan limau gedang boleh melambatkan keupayaan tubuh untuk memecahkan ubat-ubatan ini dan meningkatkan tahap ubat dalam darah anda. Ini boleh menyebabkan sakit otot, pening, dan tekanan darah rendah yang berbahaya.

Khususnya, dengan statin, ia boleh meningkatkan kepekatan dadah dalam darah dan membawa kepada kerosakan otot atau rhabdomyolysis, yang boleh menyebabkan kegagalan buah pinggang akut, memberi amaran kepada Kristine Dilley, pakar pemakanan di Ohio State University Wexner Medical Center (USA).

Kristine Dilley menasihatkan bahawa jika anda mengambil mana-mana ubat di atas, anda harus berbincang dengan doktor anda sebelum makan limau gedang kerana jumlah yang sedikit pun boleh menyebabkan kesan sampingan. Bahagian seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 26 Ogos.

Bijirin dan bukannya nasi membantu menurunkan tekanan darah dengan berkesan

Bagi penghidap tekanan darah tinggi, kawalan tekanan darah yang baik akan mengelakkan komplikasi serius seperti penyakit jantung, strok dan kegagalan buah pinggang. Selain senaman dan ubat-ubatan, makan bijirin penuh juga membantu mengawal tekanan darah dengan berkesan.

Tidak seperti bijirin halus, bijirin penuh mengandungi dedak, kuman, dan endosperma. Terima kasih kepada ini, bijirin mengekalkan kebanyakan nutriennya. Sementara itu, bijirin halus telah mengeluarkan dedak dan kuman, hanya meninggalkan endosperma. Endosperma ini terutamanya kanji, yang dikisar menjadi kanji putih.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 3. — Beras perang bermanfaat untuk kedua-dua pesakit kencing manis dan orang yang mempunyai tekanan darah tinggi.

Bijirin penuh mengandungi sejumlah besar serat, kalium, magnesium, folat, besi, dan selenium. Semua ini penting untuk aliran darah yang betul dan kawalan tekanan darah. Serat larut juga membantu mengawal insulin dan mengurangkan keradangan dalam saluran darah.

Bijirin penuh yang paling berkesan dalam menurunkan tekanan darah termasuk:

Oat, barli. Jika dimakan setiap hari, jumlah beta-glukan yang kaya dalam oat boleh mengurangkan tekanan darah sistolik kira-kira 2-3 mmHg. Sementara itu, barli mengandungi kedua-dua serat larut dan tidak larut, yang membantu menyokong tekanan darah dan mengawal gula darah.

Beras perang. Beras perang mengandungi banyak magnesium, yang membantu mengawal kadar jantung dan melebarkan saluran darah. Selain itu, apabila masuk ke dalam usus, protein dalam beras perang akan dihadam dan membebaskan peptida biologi. Penyelidikan menunjukkan bahawa peptida daripada protein beras perang mempunyai keupayaan untuk menghalang enzim penukar angiotensin, sama seperti mekanisme ubat penurun tekanan darah ACEi.

Quinoa, gandum. Quinoa membekalkan protein lengkap dan kalium yang tinggi, yang bermanfaat untuk buah pinggang dan mengawal tekanan dalaman. Sementara itu, gandum dan hidangan yang diperbuat daripada gandum jenis ini kaya dengan lignan dan bahan anti-radang, yang meningkatkan keanjalan arteri, dengan itu mengurangkan tekanan darah. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-hat-chia-ngam-nuoc-dua-loi-ich-bat-ngo-185250826000814082.htm