Bolehkah minum air sebelum tidur mencegah strok?

Tidak banyak maklumat saintifik yang jelas membuktikan bahawa minum air sebelum tidur mengelakkan pekat darah, membantu mengurangkan dan mencegah risiko strok. Walau bagaimanapun, air adalah penting untuk badan, membekalkan mineral, mengangkut nutrien, oksigen yang diperlukan untuk sel, menyuburkan sel dalam semua aktiviti.

Apabila badan manusia mengalami dehidrasi, darah akan menjadi lebih pekat, jumlah isipadu darah dalam badan akan berkurangan, dan risiko strok juga akan meningkat. Jika air tidak diisi semula dalam masa, badan akan mengawal sendiri dengan membekalkan darah ke organ terpenting, jantung, yang boleh menyebabkan sakit otot.

Malah, strok disebabkan oleh pelbagai faktor, termasuk penyakit, gaya hidup tidak sihat, umur dan sejarah keluarga.

Anda tidak sepatutnya berfikir bahawa hanya minum air sebelum tidur boleh mencegah strok tetapi lupa untuk melindungi kesihatan, pemeriksaan dan gaya hidup sihat. Setiap orang perlu menambah cukup 2-3 liter air setiap hari, di mana 30 minit hingga 60 minit sebelum tidur perlu minum 150-200 ml, selepas bangun tidur anda juga perlu minum secawan air suam.

Faedah mencegah strok tidak begitu jelas, tetapi menambah air boleh membawa banyak manfaat kesihatan yang lain. Di mana, air suam ke dalam badan akan membantu peredaran darah dengan mudah, meningkatkan mood, membantu anda tertidur dan tidur lebih lena.

Air memainkan peranan yang sangat penting dalam tubuh manusia. (Ilustrasi)

Peranan air dalam badan

Apabila badan mempunyai air yang mencukupi, semua aktiviti kehidupan akan terjamin. Orang ramai boleh hidup dengan sihat seolah-olah mereka mempunyai lebih banyak tenaga.

Air melindungi saraf tunjang, tisu dan sendi, membantu mengekalkan kelembapan dalam tisu dan bertindak sebagai pelincir untuk sendi. Air juga menyokong sistem penghadaman. Terima kasih kepada air, mulut anda sentiasa lembap. Air liur yang dirembeskan mengandungi enzim yang mengambil bahagian dalam proses pemecahan makanan, menjadikan makanan lebih mudah dihadam apabila ia sampai ke perut.

Jika anda minum air yang mencukupi, sistem perkumuhan anda akan berfungsi dengan lancar, bahan buangan dikumuhkan melalui laluan seperti kelenjar peluh, kencing dan buang air besar. Di mana organ seperti hati, buah pinggang dan usus akan mengambil kesempatan daripada air untuk mengeluarkan bahan buangan. Selain itu, air juga membantu mengelakkan sembelit.

Bagi ibu hamil, air sangat diperlukan kerana jika air mencukupi akan menghadkan risiko sembelit semasa hamil dan susu yang mencukupi untuk penyusuan selepas kelahiran. Air juga berkesan dalam kes di mana anda perlu meningkatkan angka anda. Apabila anda minum air, anda akan berasa kenyang untuk masa yang lama, terutamanya apabila anda menggunakan ini sebelum makan, ia akan membantu anda mengehadkan jumlah makanan yang perlu anda ambil ke dalam badan anda, dengan itu mengelakkan penambahan berat badan.

Air membantu mengawal suhu badan, menggalakkan metabolisme, dengan itu meningkatkan keupayaan untuk menyerap nutrien penting. Air juga mengurangkan kadar pembentukan batu karang kerana air akan membantu meningkatkan jumlah air kencing yang melalui buah pinggang, dengan itu mencairkan kandungan garam mineral di sini, menjadikannya kurang berkemungkinan membentuk batu karang.

Air mempunyai keupayaan untuk menguatkan sistem imun, mengehadkan risiko jangkitan. Biasanya, apabila anda mengalami masalah buah pinggang, air minuman akan membantu menghilangkan toksin yang terkumpul dalam organ ini.

DOKTOR NGUYEN HUY HOANG (Vietnam - Pusat Oksigen Hiperbarik Rusia, Kementerian Pertahanan Negara )

Sumber: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-truoc-khi-ngu-co-tranh-duoc-dot-quy-ar907273.html