Mengapa anda perlu makan sup ayam dan bawang putih apabila anda sakit?

Pakar kesihatan mengesyorkan makanan berikut apabila anda sakit, menurut Deseret News .

Bawang putih

Bawang putih membantu tubuh pulih dengan cepat daripada penyakit. Ia juga membantu melawan selsema dan selesema.

Menghiris bawang putih sebelum makan adalah lebih baik untuk kesihatan anda.

Menurut pakar, bawang putih mentah adalah yang paling berkesan. Memasak bawang putih akan kehilangan khasiat perubatannya. Walau bagaimanapun, anda boleh mengekalkan sifat baik bawang putih dengan menghancurkannya 10 minit sebelum memasak, menghirisnya sebelum dimakan dan menambah jumlah bawang putih yang digunakan, menurut laman web kesihatan Healthline .

Sup ayam

Sup ayam boleh membantu memulihkan sistem imun.

Encik Colby Teeman, profesor pemakanan di University of Dayton (AS), berkata sup ayam membekalkan banyak khasiat, meningkatkan penghadaman dan mengurangkan simptom penyakit.

Sup ayam juga boleh meningkatkan selera makan dan penyerapan protein, yang boleh menyebabkan kurang loya, cirit-birit, sakit perut, dan muntah.

Menurut Teeman, sup ayam mengurangkan bilangan sel darah putih yang mencapai tisu yang meradang. Akibatnya, gejala pernafasan seperti hidung tersumbat, bersin, dan batuk juga berkurangan.

Teh panas

Teh panas membantu melegakan sakit tekak, membersihkan saluran hidung dan melonggarkan lendir dalam sistem pernafasan.

Minum teh suam membantu melegakan sakit tekak dan hidung yang bersih

Tara Tomaino, pakar pemakanan di AS, berkata teh mengandungi antioksidan semula jadi yang dipanggil catechin. Mereka melindungi sel daripada kerosakan radikal bebas.

Makanan pedas

Cik Federica Genovese, pakar neurologi di AS, berkata bahawa makanan pedas mempunyai kesan yang sama seperti ubat penahan sakit dengan menekan sementara reseptor kesakitan.

Makanan pedas boleh membantu melegakan sakit tekak, tetapi orang yang mengalami masalah penghadaman harus mengelakkan makanan pedas, kerana ia boleh memburukkan gejala, kata Genovese.

Sayur hijau

Sayuran hijau mengandungi nutrien penting yang membantu meningkatkan sistem imun. Nutrien dalam sayur-sayuran hijau termasuk antioksidan, vitamin A, vitamin K, vitamin C, kalsium, serat, folat, magnesium, besi dan kalium, menurut laman web kesihatan Healthline .

Menurut kajian 2018, sebatian polifenol dalam sayur-sayuran hijau boleh membantu mengurangkan keradangan dan kesakitan.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/vi-sao-nen-an-sup-ga-toi-khi-bi-benh-185231206185533728.htm