Mengapa orang yang berumur lebih dari 40 perlu minum lebih banyak air?

Jumlah air yang anda perlu minum setiap hari bergantung kepada banyak faktor yang berbeza. Selepas umur 40 tahun, orang ramai perlu minum lebih banyak air terutamanya disebabkan oleh perubahan dalam badan dan kesan ubat harian, menurut laman web kesihatan Medical News Today (UK).

Kerana kesan penuaan, orang yang berumur lebih dari 40 perlu minum lebih banyak air.

Beberapa kajian menunjukkan bahawa dari usia 40 tahun, keupayaan buah pinggang untuk mengekalkan air berkurangan, menjadikannya sukar untuk mengekalkan keseimbangan cecair dalam badan. Penurunan ini berlaku lebih cepat selepas umur 65 tahun. Ini adalah salah satu daripada banyak sebab mengapa orang tua lebih terdedah kepada dehidrasi.

Satu lagi sebab orang berusia lebih 40 tahun perlu minum lebih banyak air adalah kerana mereka cenderung mengambil banyak ubat untuk mengekalkan kesihatan mereka. Sesetengah ubat ini boleh menyebabkan dehidrasi. Sebagai contoh, metformin dan banyak ubat diabetes mempunyai kesan sampingan yang menyebabkan orang ramai membuang air kecil dengan lebih kerap.

Selain itu, julap boleh menyebabkan cirit-birit, yang mengalirkan air dari badan. Perencat ACE yang digunakan untuk merawat tekanan darah dan diuretik boleh mengurangkan jumlah cecair dalam saluran darah, menjadikan badan lebih terdedah kepada dehidrasi.

Dehidrasi menyebabkan kulit kering, degupan jantung yang cepat, pernafasan yang cepat, tekanan darah rendah, dan banyak gejala lain. Bagi orang yang mengalami sakit sendi akibat haus rawan, dehidrasi akan memburukkan gejala. Sebabnya ialah tulang rawan terdiri daripada 80% air. Apabila dehidrasi, badan akan menggerakkan air dari sendi untuk mengekalkan fungsi penting. Akibatnya, sakit sendi menjadi lebih teruk.

Untuk memastikan badan terhidrat, orang yang berumur lebih dari 40 tahun harus minum air dengan kerap, walaupun tidak dahaga. Salah satu tanda amaran dehidrasi adalah berdasarkan warna air kencing. Air kencing yang gelap selalunya merupakan tanda dehidrasi.

Pakar mengesyorkan bahawa orang dewasa perlu minum sekurang-kurangnya 2 liter air setiap hari. Jika cuaca panas atau anda bersenam, anda perlu minum lebih banyak. Selain air yang ditapis, orang ramai boleh minum air kelapa atau smoothie, menurut Medical News Today.

Sumber: https://thanhnien.vn/vi-sao-nguoi-sau-40-tuoi-can-phai-uong-nuoc-nhieu-hon-1852409251448422.htm