10 quy tắc sống mà người EQ cao hay áp dụng giúp cuộc sống, công việc của họ trở nên thuận lợi hơn

1. De 25/5-regel

Miljardair Warren Buffett gaf zijn privé-piloot een eenvoudige les over carrièreprioriteiten.

Buffetts methode is dan ook om eerst een lijst te maken van 25 dingen die je in je carrière wilt bereiken; markeer de 5 belangrijkste doelen. Dit zijn urgente en geprioriteerde doelen; streep de resterende 20 dingen op de lijst door.

Deze methode helpt je om je doelen helder te definiëren en je te concentreren op het bereiken ervan. Tegelijkertijd vereist het ook een ijzeren discipline, een sterke wil en zelfbeheersing.

Wanneer u talloze taken en deadlines moet voltooien, probeer dan eens deze 25/5-regel toe te passen om uw productiviteit op het werk te verbeteren: neem een ​​vel papier en schrijf 25 taken op die moeten worden voltooid.

Vraag uzelf vervolgens af: "Tegen welke 20 dingen moet ik 'nee' zeggen, zodat ik mij kan concentreren op het uitvoeren van de 5 dingen die ik als prioriteit heb aangemerkt?"

Hoewel de 25/5-regel niet door Warren Buffett is bedacht, werkt hij wel. Door deze regel te volgen, maximaliseer je je productiviteit door alleen tijd te besteden aan dingen die je naar succes brengen.

Als je talloze taken en deadlines moet voltooien... probeer dan deze 25/5-regel toe te passen om de productiviteit op het werk te verbeteren. Neem een ​​stuk papier en schrijf 25 taken op die moeten worden voltooid. Illustratiefoto

2. De "blauwe dolfijn"-regel om positief denken te beheersen

In de psychologie verwijst de term "witte beer" naar het idee dat hoe meer je bepaalde gedachten onderdrukt, hoe vaker ze in je geest opduiken.

Het concept is ontleend aan een werk van de Russische schrijver Fjodor Dostojevski. "Probeer dit eens: hoe hard je ook probeert je een ijsbeer niet voor te stellen, hij verschijnt elke minuut en elke seconde meer en meer."

Iedereen heeft zijn eigen "witte beer". "Witte beer" kan hier worden opgevat als het gevoel van angst voor een vergadering. Of wanneer je iets duurs wilt kopen, maar hoe langer je het negeert, hoe meer je het wilt bezitten.

Dus hoe ga je om met die "witte beer"? Het antwoord is dat je een "blauwe dolfijn" nodig hebt. Een "blauwe dolfijn" is een alternatieve gedachte waar je je aandacht op kunt richten wanneer de "witte beer" in je opkomt.

Als de "witte beer" de angst is die je voelt voor een presentatie of een openbare toespraak, kun je die vervangen door een "blauwe dolfijn" en tegen jezelf zeggen: Ik heb er zin in. Dit zal je helpen om potentiële negatieve dingen om te zetten in positieve.

3. Omgekeerde schrijfregels

Je kunt deze regel toepassen bij het schrijven van e-mails of rapporten. Je moet je rol omdraaien van schrijver naar lezer van de content die je verstuurt.

Dit is handig omdat u hiermee voorkomt dat u te lange teksten schrijft of dat u inhoud schrijft die de doelen van de ontvanger niet helpt.

Door jezelf de gewoonte aan te leren om achterstevoren te schrijven, ontwikkel je je emotionele intelligentie en kun je empathie opbrengen voor de mensen om je heen.

4. De regel van stilte wanneer je in een ongemakkelijke situatie terechtkomt

Wanneer u geconfronteerd wordt met lastige vragen, antwoordt u niet meteen, maar wacht u een paar seconden en denkt u diep na over wat u wilt zeggen.

Je kunt 5, 10 of zelfs 15 seconden (of langer) de tijd nemen voordat je antwoord geeft. Als je dit niet gewend bent, kan het in het begin wat ongemakkelijk aanvoelen. Maar deze regel is een geweldig hulpmiddel voor kritisch denken.

Wanneer je geconfronteerd wordt met een lastige vraag, verlies je gemakkelijk de controle over je emoties en zeg je dingen die je niet echt meent. Even pauzeren voordat je antwoordt, helpt je de situatie weer onder controle te krijgen.

Je geeft jezelf de tijd om na te denken. Tegelijkertijd vergroot je je zelfvertrouwen en weet je zeker wat je wilt zeggen.

5. Gouden vraag

Wanneer u een beslissing moet nemen, maar overmand wordt door emoties, vraag uzelf dan af: "Hoe zal ik over deze keuze denken over een dag, een week, een maand, een jaar?"

Deze vraag dwingt je om 'de toekomst te zien'. Wanneer je hersenen denken en controleren, zullen emoties je bij deze beslissing niet kunnen domineren.

6. Regels voor de reikwijdte

Iedereen wil grootse dingen doen, maar weinigen begrijpen wat daarvoor nodig is. Daarom zijn er weinig goede ideeën en zijn er weinig mensen en bedrijven die ze kunnen uitvoeren.

De term 'omvang' wordt gebruikt om gedetailleerd te beschrijven hoeveel tijd, moeite en inspanning er nodig is om de taak uit te voeren.

Zoals je je kunt voorstellen, is het belangrijk om de scope te definiëren, of je nu aan een complex of eenvoudig project werkt. Het helpt je stress te verminderen en je werk soepel te laten verlopen.

7. De 5-minutenregel

Heb je ooit een grote taak voor je gehad, maar in plaats van te beginnen, zat je de hele ochtend naar YouTube- filmpjes te kijken?

De reden dat we dit doen, is omdat onze hersenen overweldigd raken door de gedachte hoe lang het zal duren om de taak uit te voeren.

In dit geval kunt u de 5-minutenregel gebruiken: spreek met uzelf af dat u de taak in slechts 5 minuten afrondt.

Sterker nog, als je deze regel toepast, "misleid" je je hersenen door ze een grote taak als een kleine taak te laten zien. Natuurlijk, als je eenmaal aan de slag gaat, zul je langer dan 5 minuten zitten en werken.

8. De diamantregel

Niemand houdt van kritiek, maar we hebben het allemaal nodig. Omdat het de beste manier is om te leren en te groeien. In Justin Bariso's boek "EQ Applied: The Real-World Guide to Emotional Intelligence" vergelijkt hij negatieve feedback met een pas gedolven ruwe diamant.

Op het eerste gezicht lijkt het misschien een ruwe, oneffen steen. Maar als hij gepolijst is, wordt die lelijke steen onbetaalbaar.

Kritiek is als een ongeslepen diamant: hij is lelijk. Maar net zoals een meesterlijke diamantslijper een ruwe, ongeslepen steen in iets moois kan veranderen, kun jij leren het voordeel van harde kritiek te benutten.

Voor de meesten van ons wordt kritiek automatisch gezien als een persoonlijke aanval.

We reageren door ons terug te trekken in onszelf, of door te proberen de criticus te negeren. Dit leidt ertoe dat we onze geest sluiten en negeren wat de ander zegt.

Maar dit is iets wat je zelden toegeeft: kritiek komt vaak voort uit de waarheid. Dat je slim en hardwerkend bent, betekent niet dat je nooit fouten maakt.

Het kan een vreselijk gevoel zijn als iemand ziet dat je veters los zitten of dat de knoopjes van je overhemd scheef zitten. Maar zou die eerlijke feedback je niet helpen om jezelf eens goed onder de loep te nemen voordat je een vergadering of een belangrijke afspraak ingaat?

Natuurlijk zijn er mensen om ons heen die ons botte, tactloze kritiek geven. Maar zelfs in die gevallen is kritiek waardevol, omdat het je helpt je daden door een andere, objectievere lens te bekijken. Van daaruit kun je je gedrag aanpassen aan de algemene norm.

Niemand houdt van kritiek, maar we hebben het allemaal nodig. Want het is de beste manier om te leren en te groeien. Illustratiefoto

9. Tijdregels

Je bent iemand die werk altijd als topprioriteit beschouwt. Toch moet je werk en andere, nog belangrijker factoren, zoals familie of gezondheid, in evenwicht brengen. Wat is dan de juiste aanpak?

Met behulp van de timermethode kunt u alles in evenwicht brengen: Stel voor elke dag een geschikte werktijd in, daarna zijn er minuten voor uw gezin of voor uw gezondheid. U moet de zorg voor uw gezondheid en gezin beschouwen als een belangrijke afspraak die u niet mag missen.

Veel bedrijven en kantoorpersoneel hanteren deze regel voor tijdsregistratie om evenwicht te creëren en een lonende werkcultuur te creëren.

10. Vernieuwingsregels

Dit betekent dat je de tijd neemt om de doelen, waarden en principes waar je naartoe moet werken opnieuw te bevestigen – en ze zelfs op te schrijven. Vervolgens maak je ze centraal om je gedachten en gevoelens te helpen focussen.

Dit is nodig omdat we omringd zijn door zoveel werk. Door de tijd te nemen om je doelen te herbevestigen en op te schrijven wat belangrijk is, breng je je gedachten weer terug naar het midden.

En de psychologie leert ons dat we door onze gedachten te beheersen, ook onze emoties kunnen beheersen.

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/10-quy-tac-song-ma-nguoi-eq-cao-hay-ap-dung-giup-cuoc-song-cong-vacc-cua-ho-de-tro-nen-thuan-loi-hon-172240925153105375.htm