4 dieetaanpassingen om de nieren te beschermen

Creatinine wordt geproduceerd door de afbraak van spieren. Net als veel andere afvalproducten filteren de nieren creatinine en verwijderen het uit het lichaam. Abnormaal hoge creatininewaarden in het bloed zijn echter een teken van nierziekte, aldus de gezondheidswebsite Medical News Today (VK).

4 điều chỉnh trong cách ăn uống giúp bảo vệ thận - Ảnh 1. — Door groenten te eten en niet te veel rood vlees te eten, vermindert u de druk op de nieren.

Bij normale mensen varieert de creatininespiegel van 0,5 tot 1,2 mg/dl. Een creatininespiegel boven 1,2 mg/dl wijst op nierfalen. Een van de grootste problemen bij nierfalen is dat er geen vroege tekenen zijn, afgezien van een verhoogd creatininegehalte in het bloed.

Om de nieren te beschermen, raden deskundigen de volgende aanpassingen in het dieet aan:

Eet niet te veel eiwitten

Veel studies hebben aangetoond dat het eten van te veel eiwitten de creatininespiegel in het bloed kan beïnvloeden. Rood vlees is een voedingsmiddel met een hoog eiwitgehalte. Mensen die veel rood vlees of andere eiwitrijke voedingsmiddelen zoals melk en eieren eten, kunnen een hogere creatininespiegel hebben dan normale mensen.

Om de druk op de nieren te verminderen, raden deskundigen aan om over te stappen op plantaardige gerechten in plaats van te veel rood vlees te eten.

Eet veel vezels

Vezels zijn een van de belangrijke stoffen die het lichaam helpen harmonieus te functioneren. Veel onderzoek toont aan dat mensen die veel vezels eten een aanzienlijk lager creatininegehalte in het bloed hebben. Vezels zijn rijkelijk aanwezig in voedingsmiddelen zoals fruit, groenten, volle granen en bonen.

Verminder de zoutinname

Zout is essentieel voor het lichaam, maar te veel zout eten verhoogt de bloeddruk en belast de nierfunctie. Bewerkte voedingsmiddelen zoals vleeswaren en conserven bevatten niet alleen veel zout, maar ook fosfor. Te veel van deze twee stoffen eten verhoogt het risico op nierproblemen. Vervang ze daarom door voedingsmiddelen van natuurlijke oorsprong, zoals fruit en groenten.

Stop met het drinken van alcohol

Overmatig alcoholgebruik tast niet alleen de nierfunctie aan, maar verhoogt ook het risico op vele andere gerelateerde ziekten. Studies tonen aan dat langdurig alcoholgebruik niet alleen de lever, maar ook de nieren beschadigt en zelfs ernstig nierfalen kan veroorzaken, aldus Medical News Today .

Bronlink