4 soorten ontbijt die de lever voeden en de nieren gezond houden

Ontbijten brengt je stofwisseling op gang, helpt calorieën te verbranden en levert energie om dingen gedaan te krijgen. Daarom wordt het ontbijt beschouwd als de belangrijkste maaltijd van de dag. Regelmatig en gezond ontbijten helpt je om je gewicht onder controle te houden en je algehele gezondheid te verbeteren.

Een gezond ontbijt is goed voor je lever en nieren (Fotobron: Aboluowang)

Volgens Aboluowang moet je zo snel mogelijk de volgende 4 goede ontbijtgewoonten voor de lever en nieren toepassen.

Eet een vezelrijk ontbijt

Vezels zijn goed voor de stoelgang, helpen de spijsvertering te verbeteren, ondersteunen de afvoer van gifstoffen uit het lichaam en verminderen het risico op chronische nierziekte. Je kunt zoete aardappelen en volkorenproducten gebruiken in plaats van gerechten die te veel zetmeel bevatten om je lichaam van energie te voorzien.

Daarnaast kun je ook voedingsmiddelen met hoogwaardige eiwitten aanvullen om de lever te beschermen en te helpen bij het ontgiften. Eiwitten herstellen levercellen en helpen de lever te regenereren. Eiwitrijke voedingsmiddelen zijn onder andere eieren, melk en tofu.

De traditionele Chinese geneeskunde gelooft dat 'groene voeding' ook goed is voor de lever. Je kunt bijvoorbeeld groene groenten eten, zoals broccoli en spinazie.

Eet geen bewerkte vleesproducten.

Bewerkt vlees is niet alleen gemakkelijk te veel calorieën te consumeren, maar bevat ook te veel natrium. Het eten ervan veroorzaakt niet alleen een hoge bloeddruk, maar maakt het ook moeilijk voor de nieren om dit mineraal te verwerken. Het eten van veel bewerkt vlees wordt geassocieerd met een hoger risico op leververvetting.

Eet geen gefrituurd of vet voedsel

Wees voorzichtig met gefrituurd voedsel, dat veel olie bevat. Deze producten bevatten veel calorieën en natrium, wat een van de oorzaken is van nierschade.

Bijpassende drankjes

Je kunt 's ochtends water drinken, een kopje koffie of een glas sojamelk drinken om de maaltijd compleet te maken. Het drinken van zwarte koffie heeft veel voordelen voor het menselijk lichaam, zoals het voorkomen van de ziekte van Parkinson, het verminderen van galstenen en het helpen voorkomen van nier- en urinewegstenen. Maar vergeet niet om met mate te drinken en in een gepaste hoeveelheid.

Thu Hien (Bron: Aboluowang)

Bron: https://vtcnews.vn/4-kieu-an-sang-giup-duong-gan-khoe-than-ar904550.html