Antioxidanten in bessen hebben een directe invloed op vetcellen, verminderen overtollig vet in het lichaam en bestrijden obesitas.
 |
| Aardbeien zijn sappige bessen met een hoog gehalte aan antioxidanten. (Bron: Phys) |
Bosbes
Blauwe bessen zijn een van de fruitsoorten met de meeste antioxidanten. 100 gram blauwe bessen bevat 9 mmol antioxidanten.
Uit onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Advances in Nutrition blijkt dat mensen die regelmatig bosbessen eten, hun gewicht beter onder controle houden dan mensen die dat niet doen.
Granaatappel
Granaatappel is rijk aan antioxidanten en polyfenolische verbindingen, waaronder punicalagin, anthocyaan en hydrolyseerbare tannine, die helpen bij het bestrijden van obesitas en het verminderen van het risico op diabetes en hart- en vaatziekten.
Granaatappels bevatten weinig calorieën en vet, maar zijn rijk aan vezels, vitaminen, mineralen en ondersteunen gewichtsverlies. 100 gram granaatappel levert ongeveer 83 calorieën.
Aardbei
Aardbeien bevatten de hoogste antioxidantenconcentratie van alle bessen. Eén kopje gesneden aardbeien levert 54 calorieën en 3 gram vezels, 114% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C. Dit versterkt het immuunsysteem, zorgt ervoor dat je langer een vol gevoel hebt, vermindert de trek en helpt bij gewichtsverlies.
Watermeloen
Watermeloen bevat veel water en weinig calorieën, waardoor het een ideaal hulpmiddel is bij afvallen. Watermeloen bevat veel antioxidanten zoals bètacaroteen, lycopeen en vitamine C, die het lichaam helpen hydrateren en een vol gevoel geven.
Bron
Reactie (0)