6 dingen die mensen met spataderen moeten doen om de ziekte onder controle te houden

Naast genetica en leeftijd verhogen ook obesitas, bijwerkingen van bepaalde medicijnen, langdurig zitten of staan ​​en andere factoren het risico op spataderen. Voor mensen die al spataderen hebben, kunnen passende leefstijlaanpassingen helpen om de ziekte onder controle te houden en te voorkomen dat deze zich verder ontwikkelt, aldus de gezondheidswebsite Healthline (VS).

Spataderen veroorzaken vaak pijn in de kuit.

Om het risico op ziekte te verkleinen en te voorkomen dat spataderen zich verder ontwikkelen, kunnen patiënten de volgende methoden toepassen:

Gezond dieet

Een dieet met veel vezels, weinig natrium en weinig ongezonde vetten helpt je aderen gezond te houden. Deskundigen raden aan om veel groenten, fruit en volkoren granen te eten om de algehele gezondheid te bevorderen. Dit dieet helpt ook gewichtstoename en obesitas te voorkomen, wat belangrijke factoren zijn bij het ontstaan ​​van spataderen.

Regelmatig bewegen

Sporten is een van de meest effectieve manieren om de bloedsomloop te verbeteren, de beenspieren te versterken en een gezond gewicht te behouden. Minimaal 30 minuten per dag, 5 dagen per week bewegen met oefeningen zoals wandelen, fietsen of zwemmen kan spataderen helpen voorkomen.

Zorg voor een gezond gewicht

Overgewicht legt extra druk op je aderen, waardoor ze vatbaarder zijn voor spataderen. Daarom is het voor mensen met overgewicht belangrijk om af te vallen door een combinatie van gezonde voeding en beweging.

Draag losse kleding

Strakke kleding beperkt de bloedcirculatie en draagt ​​bij aan spataderen. Daarom raden deskundigen mensen met een hoog risico aan om losse kleding te dragen, zodat hun benen niet worden afgekneld.

Vermijd langdurig zitten of staan

Urenlang achter elkaar zitten of staan, en dat dagenlang, rekt de aderen op. Om spataderen bij langdurig zitten of staan ​​te voorkomen, is het belangrijk om regelmatig van houding te veranderen, elke 30 minuten even op te staan ​​en rustig te lopen.

Til je voeten omhoog

Het hoog leggen van je benen kan de bloedsomloop verbeteren en stress verminderen. Volgens Healthline raden experts mensen met spataderen aan om hun benen minstens 15 minuten per dag, meerdere keren per dag, boven hun hart te leggen.

Bron: https://thanhnien.vn/6-dingen-die-mensen-met-ziekte-kunnen-doen-aan-kiem-soat-benh-185241217132845321.htm