Regelmatig avocado's eten: wat gebeurt er met je bloedsuikerspiegel?

Daarnaast zijn avocado's een rijke bron van luteïne, bètacaroteen en omega 3-vetzuren.

Dit zijn de dingen die met je lichaam gebeuren als je regelmatig avocado eet, volgens Verywell Health (VS).

Bloedsuikerspiegel onder controle houden

Avocado's bevatten weinig suiker, maar veel goede vetten en vezels. Deze helpen de bloedsuikerspiegel de hele dag stabiel te houden.

Uit één onderzoek bleek dat avocadoconsumptie geassocieerd was met een lagere nuchtere bloedsuikerspiegel en insulineniveaus, en met een lagere incidentie van diabetes type 2. Een ander onderzoek vond ook een verband tussen avocadoconsumptie en een betere bloedsuiker- en insulineregulatie, vooral bij mensen met diabetes type 2.

Ăn bơ thường xuyên: Điều gì xảy ra với lượng đường trong máu?- Ảnh 1. — Avocado's zijn rijk aan magnesium en kalium: twee mineralen die een essentiële rol spelen bij het beheersen en voorkomen van diabetes.

Ondersteun de cardiovasculaire gezondheid

Hartziekten zijn een van de meest voorkomende complicaties van diabetes. Als u diabetes type 2 heeft, is het belangrijk om een dieet te volgen dat zowel hart- als bloedsuikervriendelijk is.

Een dieet rijk aan onverzadigde vetten en vezels wordt in verband gebracht met een lager risico op hart- en vaatziekten, zoals een hoog cholesterolgehalte.

Uit een onderzoek onder mensen met overgewicht of obesitas en insulineresistentie bleek dat het vervangen van zetmeel door avocado zowel de bloedsuikerspiegel als het cholesterolgehalte verbeterde.

Nieuwe ontdekking: Omega-3 visolie heeft onverwachte voordelen voor tanden en mond

Belangrijke voedingsbron

Avocado's zijn rijk aan magnesium en kalium – twee mineralen die een essentiële rol spelen bij het beheersen en voorkomen van diabetes.

Magnesium helpt bij het reguleren van het glucose- en insulinemetabolisme.

Mensen met diabetes hebben vaak een laag magnesiumgehalte, een tekort dat verband houdt met insulineresistentie – een belangrijke factor bij diabetes type 2.

Magnesium helpt bovendien een stabiele hartslag en bloeddruk te behouden, wat bijdraagt aan de bescherming van hart- en vaatziekten. Kalium werkt samen met magnesium en helpt het lichaam om effectiever te reageren en insuline en glucose te gebruiken.

Hoe je avocado aan je dagelijkse voeding kunt toevoegen

Als u avocado aan uw dieet wilt toevoegen, probeer dan deze eenvoudige suggesties:

Voeg avocado toe aan smoothies voor extra smaak en gezonde vetten. Eet avocadoplakjes als energierijke snack. Voeg avocado toe aan gebakken eieren of omeletten voor een voedzaam en vullend ontbijt. Voeg blokjes avocado toe aan kipsalade of tonijnsalade voor een frisse, moderne twist.

Slechts een paar plakjes avocado per dag kunnen aanzienlijke voordelen hebben voor de algehele gezondheid, vooral voor mensen die hun bloedsuikerspiegel stabiel willen houden en een gezond hart willen hebben.

Bron: https://thanhnien.vn/an-bo-thuong-xuyen-dieu-gi-xay-ra-voi-luong-duong-trong-mau-185251022103100882.htm