Waarom zou je de zaden van een papaja eten?

Papaja is een voedzame vrucht met veel gezondheidsvoordelen. De heilzame voedingsstoffen in papaja bevinden zich niet alleen in het vruchtvlees, maar ook in de zaden. Papajazaden mogen echter niet in grote hoeveelheden worden geconsumeerd.

Papajazaden bevatten veel essentiële micronutriënten en zijn rijk aan polyfenolen en flavonoïden. Dit zijn twee antioxidanten die vrije radicalen bestrijden, waardoor oxidatieve stress wordt voorkomen en chronische ziekten worden afgeschrikt, aldus de gezondheidswebsite Healthline (VS).

Hoewel papajapitten gezond zijn, mogen ze niet in overmatige hoeveelheden worden geconsumeerd, omdat ze milde toxiciteit in het lichaam kunnen veroorzaken.

Papajazaden bieden de volgende voordelen:

Het verlagen van het cholesterolgehalte in het bloed. Papajapitten bevatten een grote hoeveelheid enkelvoudig onverzadigde vetzuren, waaronder oliezuur. Studies tonen aan dat regelmatige consumptie van dit vetzuur kan helpen om het triglyceridegehalte met 19% en het 'slechte' LDL-cholesterol met 22% te verlagen.

Verbeter je darmgezondheid. Papajapitten zijn ook een rijke bron van vezels, die bijdragen aan een gezonde darmflora en een goede spijsvertering. Vezelrijke voeding helpt de bloeddruk en het cholesterolgehalte te verlagen, waardoor het risico op hart- en vaatziekten, beroertes, diabetes en obesitas afneemt.

Bescherming van de nierfunctie. De nieren spelen een uiterst belangrijke rol, omdat ze als filters afvalstoffen en overtollig vocht uit het lichaam verwijderen. Daarom is het cruciaal om goed voor de niergezondheid te zorgen. Sommige studies tonen aan dat de voedingsstoffen in papajapitten een beschermend effect hebben en bijdragen aan het behoud van een gezonde nierfunctie.

Antikanker eigenschappen. Papajazaden bevatten ook veel antioxidanten met antikanker eigenschappen. Uit sommige laboratoriumonderzoeken is gebleken dat papajazaden de groei van prostaatkankercellen kunnen remmen.

Ondanks de voordelen kan het consumeren van te veel papajapitten echter ook bijwerkingen hebben. Papajapitten bevatten carpaïne, een stof die giftig kan zijn bij overmatige consumptie. Uit onderzoek bij apen is bovendien gebleken dat het eten van grote hoeveelheden papajapitten kan leiden tot een afname van het aantal zaadcellen in het sperma, waardoor de vruchtbaarheid wordt aangetast.

Papajapitten bevatten bovendien benzylisothiocyanaat. Een te grote inname van deze stof kan leiden tot spijsverteringsproblemen zoals maagpijn, misselijkheid of diarree. Zwangere vrouwen dienen papajapitten te vermijden.

Om een ​​goede gezondheid te garanderen, raden experts aan om slechts 5 tot 10 papajapitten per dag te eten. Naast het vers eten, kunnen mensen papajapitten ook drogen, tot poeder vermalen en als specerij gebruiken, aldus Healthline .

Bron: https://thanhnien.vn/an-du-du-vi-sao-nen-an-ca-hat-18525020923494784.htm