Dokter: Wat moet u eten om uw spijsvertering en hart- en vaatstelsel te beschermen tijdens de feestdagen?

Voor mensen met chronische ziekten is het, naast het voorbereiden van medicijnen voor lange reizen tijdens de vakantie, noodzakelijk om aandacht te besteden aan hun voeding. Mensen met een hoge bloeddruk en hartaandoeningen moeten bijvoorbeeld zoutarm eten en alcohol vermijden; mensen met diabetes moeten geen maaltijden overslaan en zetmeel en snoep beperken...

Dr. Kieu Xuan Thy, adjunct-hoofd van Faciliteit 3 ​​van het Universitair Medisch en Farmaceutisch Ziekenhuis in Ho Chi Minhstad, zei dat een wetenschappelijk voedingspatroon tijdens de feestdagen niet alleen helpt om het lichaam gezond te houden, maar ook bijdraagt ​​aan het behoud van biologische ritmes, waardoor de uitbraak van veel chronische ziekten wordt beperkt. Vooral mensen met onderliggende aandoeningen zoals hoge bloeddruk, diabetes, hart- en vaatziekten, bronchiale astma, lever- en nierziekten of lipidenstoornissen... zijn vaak vatbaar voor complicaties bij het veranderen van de omgeving en levensstijl.

Eet wetenschappelijk om het spijsverterings- en cardiovasculaire systeem te beschermen

Dokter Xuan Thy deelt enkele aantekeningen voor een wetenschappelijk dieet tijdens de feestdagen:

- Sla het ontbijt niet over : dit is een belangrijke maaltijd die helpt om de hele dag energie op peil te houden, vooral voor ouderen en diabetici.

- Eet gekookt voedsel en drink gekookt water . Vermijd absoluut rauwe of onvoldoende verhitte gerechten en zeevruchten van onbekende oorsprong om het risico op spijsverteringsstoornissen of voedselvergiftiging te beperken.

- Voeg groene groenten en fruit toe : draagt ​​bij aan de aanvoer van vitamines en vezels, vermindert constipatie en verhoogt de weerstand.

- Drink voldoende water : Drink 1,5-2 liter water per dag, eventueel meer als u naar buiten gaat bij warm weer. Vermijd overmatig gebruik van koolzuurhoudende frisdranken en alcohol.

- Zorg voor gezonde snacks : noten, gedroogd fruit, yoghurt of volkorenbrood om te gebruiken tijdens lange reizen of wanneer je geen tijd hebt om te eten.

Bereid gezonde snacks voor tijdens lange autoritten of wanneer je geen tijd hebt om te eten

ILLUSTRATIE: AI

Dieet geschikt voor elke ziekte

- Mensen met een hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten: eet een zoutarm dieet, vermijd alcohol en span u niet te veel in.

- Diabetici: Sla geen maaltijden over, beperk zetmeel en snoepgoed en neem kleine snoepjes mee om hypoglykemie te voorkomen.

- Mensen met astma of longziekten: neem uw inhalator mee en vermijd vervuilde, stoffige omgevingen.

- Mensen met lever- en maagziekten: beperk alcohol en vet, pittig en zuur eten om irritatie te voorkomen.

Geneesmiddel kan 'game-changer' zijn bij de behandeling van hoge bloeddruk

Beweeg en rust goed tijdens de feestdagen

Vakanties gaan vaak gepaard met veel buitenactiviteiten zoals bergbeklimmen, zwemmen en wandelen. Om uw gezondheid te beschermen, moet u echter de juiste bewegingsprincipes volgen, zoals dagelijkse beweging zoals wandelen en lichte oefeningen gedurende 20-30 minuten om de flexibiliteit te behouden en de bloedsomloop te verbeteren. Bij lange afstanden: sta op, doe lichte oefeningen of beweeg uw armen en benen elke 1-2 uur om diepe veneuze trombose te voorkomen.

Vermijd zware inspanning zoals het beklimmen van hoge bergen, lange afstanden zwemmen of duiken als u hart- en vaatziekten of luchtwegaandoeningen heeft. Zorg voor voldoende slaap en blijf niet te laat op om uw lichaam te helpen herstellen en de weerstand te versterken.

Neem voldoende medicijnen mee en neem de juiste dosis

Dr. Thy raadt daarnaast aan om voldoende medicijnen voor de hele vakantie in te slaan, en zelfs een paar extra dagen mee te nemen voor het geval de reis wordt verlengd of verloren gaat. Neem uw medicijnen op tijd in en stop er nooit mee, zelfs niet als u zich goed voelt. Leg uw medicijnen in een duidelijk gelabelde doos om verwarring bij het gebruik te voorkomen.

Neem de volgende basismedische gegevens mee: samenvatting van uw medisch dossier, meest recente recept, zorgverzekeringspas, noteer het telefoonnummer van uw arts of familielid zodat u indien nodig contact met hem of haar kunt opnemen.

"Als u symptomen ervaart zoals pijn op de borst, ademhalingsproblemen, duizeligheid, hoge koorts, frequente diarree, enz., moet u naar de dichtstbijzijnde medische instelling gaan. Verhoog absoluut niet de dosering van uw medicatie en gebruik geen andere, vreemde medicijnen zonder doktersrecept", aldus de arts.

Bron: https://thanhnien.vn/bac-si-an-uong-the-nao-de-bao-ve-duong-tieu-hoa-tim-mach-trong-ky-nghi-le-185250831154837372.htm