Tijdens Tet zijn er veel zoete taarten en snoepjes. Hoe houd je kinderen onder controle?

Tijdens Tet is elk huis gevuld met snoep. Veel families hebben dan ook hoofdpijn tijdens de Tet-vakantie, omdat ze niet weten hoe ze de snoepinname van hun kinderen kunnen beperken.

Kinderen mogen geen gebak, jam of snoep eten vóór de maaltijd, of te laat eten voordat ze naar bed gaan - Illustratie: AI

Schadelijke effecten van snoep op kinderen

Dr. Nguyen Trong Hung van het Nationaal Voedingsinstituut zei dat suiker een van de belangrijkste energiebronnen is om het lichaam in goede conditie te houden. Als je echter langdurig te veel suiker eet, kun je gemakkelijk gevaarlijke ziekten krijgen zoals diabetes, obesitas, hart- en vaatziekten, enzovoort.

Te veel suiker eten kan leiden tot een tekort aan voedingsstoffen. Suikerhoudende voedingsmiddelen zoals gebak, snoep en frisdranken vervangen niet alleen essentiële voedselgroepen zoals eiwitten, fruit, groenten, zuivel en volkoren granen, maar putten ook vitamines uit, zoals vitamine B, die betrokken zijn bij de glucosestofwisseling.

Opgroeiende kinderen hebben eiwitten nodig voor de opbouw van spieren en gezonde vetten ter ondersteuning van de hersenen en het zenuwstelsel. Een kind dat regelmatig frisdrank drinkt in plaats van melk, heeft waarschijnlijk een calciumtekort, wat nodig is voor sterke tanden en botten.

Naast het voorkomen van diabetes en hart- en vaatziekten op de lange termijn, helpt het vermijden van te veel suiker ook de mondgezondheid van uw kind te beschermen. Tandbederf wordt verergerd wanneer kinderen regelmatig suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken consumeren.

Dr. Hung gelooft daarom dat kinderen, in plaats van lege calorieën uit suiker, een voedzaam dieet moeten krijgen met voedingsmiddelen die nodig zijn voor groei en ontwikkeling. Wanneer kinderen een volledig scala aan voedingsstoffen en gezonde voeding krijgen, zullen ze minder suikerrijk voedsel eten, met name gebak, snoep en frisdrank.

Hoe voorkom je dat kinderen snoep eten?

Dr. Hung raadt ouders aan om ervoor te zorgen dat hun kinderen drie hoofdmaaltijden vol voedingsstoffen krijgen en dat ze op tijd eten. Kinderen mogen geen gebak, jam of snoep eten vóór de maaltijd en mogen ook niet te laat voor het slapengaan eten. Tegelijkertijd is het belangrijk om de tanden van kinderen te reinigen om het risico op tandbederf te voorkomen.

Tijdens de Tet-vakantie is het niet verstandig om allerlei soorten snoep te kopen om op tafel te zetten en voor de kinderen uit te stallen, maar om gezonde voeding klaar te maken, zoals melk met weinig suiker, yoghurt, fruit, noten, etc. Zorg dat er snoep klaarstaat als er gasten arriveren.

Op deze manier hebben kinderen nog steeds keuze uit verschillende tussendoortjes, maar zijn alle hapjes gezond en voedzaam.

Daarnaast moeten ouders hun kinderen aanmoedigen om vers fruit te eten, zoals watermeloen, sinaasappels, mandarijnen, grapefruit, kaki's, aardbeien en appels. Deze leveren niet alleen de nodige vitamines, maar bevredigen ook op een gezonde manier de zoetekauw van kinderen.

Door te kiezen voor snoep van betrouwbare bedrijven, met volledige etiketten, duidelijke productiedata en houdbaarheidsdata, draagt ​​u er ook aan bij dat het voedsel veilig is voor kinderen.

Kortom, het managen van de voeding van kinderen tijdens Tet vraagt ​​aandacht en flexibiliteit van ouders.

Door ongezonde voeding te vervangen door gezondere opties en gezonde eetgewoonten aan te houden, kunnen ouders ervoor zorgen dat hun kinderen een fijne en gezonde Tet-vakantie hebben," adviseerde Dr. Hung.

Bron: https://tuoitre.vn/banh-keo-ngot-day-ap-ngay-tet-kiem-soat-tre-the-nao-202501230927436.htm