Plotseling... verdrietig, depressief. Hoe kun je op middelbare leeftijd optimistisch leven?

De leeftijd van 40 jaar en ouder markeert voor iedereen de overgang naar een nieuwe levensfase. Het is ook de tijd waarin ieder van ons de snelle veranderingen van het leven onder ogen moet zien.

Samen op pad, een gelukkig leven ervaren - Foto: QUANG DINH

Hoe voelen mensen van middelbare leeftijd zich?

Op middelbare leeftijd plotseling verdrietig voelen

Onlangs maakten veel vrouwen op de Binh Tay-markt (district 6, Ho Chi Minhstad) zich zorgen toen ze zagen dat mevrouw Truc Ngan (52 jaar, textielhandelaar) er niet meer zo fris en vitaal uitzag als vroeger. Veel mensen vermoedden dat haar bedrijf misschien moeizaam liep of dat er iets vervelends in haar familie gebeurde.

Volgens mevrouw Ngan weet zelfs zijzelf de reden niet. Omdat de zaken nog steeds normaal verlopen, is thuis alles prima. Misschien slaapt ze vaak slecht omdat ze zich zorgen maakt over van alles en nog wat.

Ze maakt zich zorgen over de trend dat consumenten liever online kopen dan naar de markt te gaan, en dat klanten die nog niet volledig hebben betaald, steeds meer goederen meenemen, waardoor de schulden zich opstapelen. Ook maakt ze zich zorgen over het steeds grilligere temperament van haar twee tienerkinderen. Ze is jaloers; ze is bang dat haar man een tweede vrouw heeft, en ze is bang dat het gezin uit elkaar zal vallen...

"De mensen in mijn vriendengroep zitten in dezelfde situatie als ik. Iedereen heeft andere zorgen. Ze maken zich allemaal zorgen om triviale dingen die er niet toe doen. Ik weet dat dat niet goed is, maar ik kom er niet uit," zei mevrouw Ngan.

Voor mevrouw Anh Thu (40 jaar oud, woonachtig in het district Hai Chau, Da Nang ) was het een mentale inzinking toen ze besefte dat haar schoonheid met de dag afnam. Hoewel ze naar eigen zeggen niet aarzelde om geld uit te geven aan allerlei dure cosmetica.

Nadat ze in haar studententijd een schoonheidswedstrijd had gewonnen en door haar vrienden en collega's de bijnaam "tijdloze schoonheid" had gekregen, maakte het verdwijnen haar alleen maar angstiger en berouwvoller. Ze werd gevoeliger, raakte snel geïrriteerd op familieleden, vermeed vaak kennissen en was bang om naar drukke plekken te gaan.

Midlifecrisis bij vrouwen en mannen

Volgens de definitie van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) duurt de middelbare leeftijd meestal tussen de 40 en 65 jaar. Deze leeftijd kan echter fluctueren, afhankelijk van de culturele, gezondheids- en levensstijl van elk individu en de gemeenschap.

De middelbare leeftijd gaat vaak gepaard met veel veranderingen, zowel fysiek, psychologisch als sociaal. Wat gezondheid betreft, is dit de fase waarin het lichaam tekenen van veroudering begint te vertonen, zoals verlies van gezichtsvermogen, grijs haar en rimpels; ook hart- en vaatziekten en botproblemen verdienen aandacht. Psychologie verandert op deze leeftijd ook aanzienlijk. Veel mensen beginnen na te denken over prestaties en mislukkingen en hun leven een nieuwe wending te geven.

Op deze leeftijd bevinden veel mensen zich op het hoogtepunt van hun carrière en richten ze zich op de opvoeding van de volgende generatie kinderen of de zorg voor bejaarde ouders, waarbij ze een belangrijke rol spelen in het gezin en de maatschappij. Alles lijkt dus serieuzer te worden in hun denken.

Het concept van de 'midlifecrisis' werd voor het eerst in 1965 geïntroduceerd door psychoanalyticus Elliott Jaques (Canada). Hij merkte toen op dat er duidelijke psychologische veranderingen optraden bij vrienden in de vroege middelbare leeftijd, met typische gevoelens van depressie, lijden en verlies.

Crisissignalen bij vrouwen worden vaak verward met de psychologische verschijnselen van de premenopauze of met zorgen in het leven, zoals baanverlies, een mislukte zaak, een ongelukkig gezin, ouder wordende ouders...

Het is ook het gevoel onzichtbaar te zijn voor een menigte. Want voor vrouwen trekken schoonheid en uiterlijk vaak de aandacht en interesse van veel mensen. Op middelbare leeftijd nemen die eigenschappen geleidelijk af. Ze zijn als onzichtbare mensen op straat, weinig mensen geven erom en niemand kijkt meer om zoals vroeger. Veel vrouwen voelen zich verloren, nutteloos en gemarginaliseerd in hun werk vanwege hun leeftijd.

Voor mannen hebben crisissituaties vaak te maken met werk, financiën , gezondheid... Het gaat om de onzekerheid van het heden, zorgen over de toekomst, vergelijkingen met vrienden. De druk is nog groter wanneer ze de rol van kostwinner in het gezin of op het werk vervullen.

Niet alleen vrouwen, maar ook mannen lijden aan een minderwaardigheidscomplex over schoonheid, lichaamsvorm en ziekte. De angst om te communiceren, het gebrek aan delen en het zich terugtrekken in hun eigen wereld kunnen depressie gemakkelijk tot een ziekte maken.

Deze veranderingen zorgen ervoor dat veel mensen zich onzeker voelen en niet in staat zijn om gelukkig en gezond te leven. Als deze situatie niet wordt opgelost, heeft dit gevolgen voor de kwaliteit van leven, maar ook voor werk- en familierelaties.

In werkelijkheid gedragen veel mensen zich op deze leeftijd verkeerd, omdat illusies en misvattingen tot fouten leiden. Luiheid zorgt er namelijk voor dat de fysieke conditie van mannen van middelbare leeftijd uit balans raakt, terwijl ze nog steeds hun carrière nastreven en hun gezin vergeten. Ze dagdromen gemakkelijk, jagen op tijdelijke liefdes en vergeten het verschil in leeftijd, gezondheid en levensvisie...

Leef positief en optimistisch

Een midlifecrisis is niet zo eng als veel mensen denken. Wanneer je hiermee geconfronteerd wordt, kun je het beste rustig terugkijken naar de positieve dingen in het leven, de prestaties die je hebt geleverd, en genieten van tijd met je familie in plaats van jezelf met anderen te vergelijken of negatief te denken.

Je moet meer bewegen door te sporten, een gezonde levensstijl te ontwikkelen en optimistisch te zijn. Praat met je familie, vrienden of kennissen over je aandoening en gevoelens om steun te krijgen. Door nieuwe, uitdagende dingen te proberen, doe je waardevolle vaardigheden, ervaringen en kennis op.

Iedereen heeft altijd een unieke methode nodig die past bij zijn of haar situatie en persoonlijkheid. Het kan gaan om recreatieve activiteiten of lichaamsbeweging, of om de sportschool, yoga of meditatie. Voor actievere mensen kan het backpacken, wandelen of bergbeklimmen zijn. Leer vergevingsgezinder en toleranter te zijn en oefen met loslaten. Loslaten betekent hier het elimineren van onaangename, negatieve dingen, het wegnemen van emoties uit je hoofd en je leven. Besteed vervolgens meer tijd aan het verzorgen van je eigen emoties om te begrijpen wat je echt nodig hebt.

Kies je vrienden verstandig

Geluk is soms gewoon vol lachen zijn, gelukkig leven met vrienden - Foto: QUANG DINH

Deskundigen adviseren mensen op deze gevoelige leeftijd om "hun vrienden verstandig te kiezen". Dit kunnen clubs zijn, groepen van dezelfde leeftijd, met dezelfde interesses, die compatibel zijn om persoonlijke passies te koesteren... Tegelijkertijd moeten ze uit de buurt blijven van negatieve groepen die graag roddelen, drama kijken, zich blootgeven...

Veel mensen hebben een stormachtige oude dag door de onrust en fouten van de middelbare leeftijd. Misschien omdat ze te eenzaam zijn, delen en vertrouwen ze zich toe aan buitenstaanders, zoeken ze nieuwe dingen in relaties en gaan ze vervolgens over tot overspel en gebroken geluk. Of omdat ze zich vervelen met het huidige leven, trappen veel mensen in de valkuilen van het starten van een eigen bedrijf, het investeren in meerdere niveaus...

De middelbare leeftijd is een fase die iedereen doormaakt, een tussenstap tussen jeugd en ouderdom. Voordat iemand deze fase ingaat, moet hij of zij bereid zijn de veranderingen in het lichaam te accepteren en tegelijkertijd zijn of haar levensstijl aan te passen om de gezondheid en kwaliteit van leven te waarborgen.

De middelbare leeftijd heeft behoefte aan gemeenschapsactiviteiten en het optimaliseren van de gezondheid

De midlife is niet alleen een periode van biologische verandering, maar ook een kans voor individuen om te groeien, te innoveren en nieuwe doelen te stellen voor de rest van hun leven. Dit kan een moment zijn om nieuwe interesses te ontdekken, deel te nemen aan maatschappelijke activiteiten of hun gezondheid te optimaliseren door middel van een gezond dieet en een gezonde levensstijl.

Om optimaal te profiteren van je middelbare jaren, is het belangrijk om een ​​gezonde levensstijl te behouden. Dit omvat regelmatige lichaamsbeweging, een evenwichtige voeding en effectief stressmanagement. Regelmatige gezondheidscontroles en het onderhouden van sociale contacten zijn ook essentieel om je levenskwaliteit in deze periode te verbeteren.

Bron: https://tuoitre.vn/bong-dung-muon-phien-suy-sup-cach-nao-song-lac-quan-o-tuoi-trung-nien-2025022206402983.htm