Hoe kun je pijn bestrijden?

Bij jonge mensen zijn de meest voorkomende oorzaken van knieblessures verstuikingen, gescheurde banden, spierverrekkingen en meniscusscheuren. Minder vaak voorkomende oorzaken zijn fracturen, patellaluxaties en knieluxaties, aldus The Conversation (Australië).

Koude kompressen helpen kniepijn te verlichten.

Slachtoffers moeten een arts raadplegen als de kniepijn gepaard gaat met symptomen zoals hevige pijn, het niet kunnen buigen of strekken van de knie, moeite met lopen of misvorming. Afhankelijk van de aandoening zijn er verschillende behandelmethoden.

De meest voorkomende maatregelen zijn echter om rust te nemen, het kniegewricht minstens twee dagen niet te gebruiken, 20 minuten per keer ijs op de bovenkant van het kompres te leggen en het na ongeveer twee uur opnieuw aan te brengen. Gebruik in het bijzonder een kompres of handdoek en leg geen ijs rechtstreeks op de huid.

Als de knieblessure ernstig is, moet deze worden verbonden. Uw arts kan pijnstillers voorschrijven. Mensen met pijn moeten kniemassage beperken, alcohol vermijden en niet hardlopen totdat de blessure genezen is.

Uw arts kan ook een MRI-scan laten maken om de beschadigde structuren te identificeren. Ernstige gevallen kunnen fysiotherapie vereisen.

Bovendien zijn niet alle knieblessures het gevolg van trauma. Veel blessures worden veroorzaakt door artritis. Artrose komt zelden voor bij jonge mensen, maar het komt wel voor.

Afvallen is ook erg belangrijk, omdat overgewicht veel druk op de kniegewrichten legt.

Als artritis de oorzaak is, moet de patiënt een arts raadplegen. Dit is een chronische ziekte die zal terugkeren. Om de pijn te verminderen en het risico op artritisaanvallen te voorkomen, moet de patiënt zijn of haar levensstijl aanpassen.

Regelmatig bewegen is nodig om de spieren rond de knie te versterken. Sterke spieren verminderen pijn en stijfheid aanzienlijk. Als de knie zwak is, is een goede manier om te beginnen met wandelen in een zwembad.

Afvallen is ook belangrijk, omdat overgewicht veel druk op de kniegewrichten legt. Het aanpassen van bepaalde gewoonten kan ook helpen om kniepijn te verminderen. Mensen die veel zitten, moeten bijvoorbeeld regelmatig opstaan ​​en rondlopen. Mensen die veel staan, moeten daarentegen de tijd nemen om te gaan zitten en zo de druk op de gewrichten te verminderen, aldus The Conversation.

Bronlink: https://thanhnien.vn/dau-dau-goi-cach-nao-de-kiem-soat-con-dau-185231103193930595.htm