Hoe kan ik de pijn verlichten?

Bij jongeren zijn veelvoorkomende oorzaken van knieblessures verstuikingen, gescheurde ligamenten, spierverrekkingen en meniscusletsels. Minder vaak voorkomende oorzaken zijn botbreuken, patellaluxaties en kniedislocaties, aldus The Conversation (Australië).

Het aanbrengen van een koud kompres kan kniepijn verlichten.

Slachtoffers moeten een arts raadplegen als de kniepijn zich uit in hevige pijn, onvermogen om de knie te buigen of te strekken, moeilijkheden met lopen of een misvorming. De behandelmethoden variëren afhankelijk van de aandoening.

Een gangbare methode is echter om de knie minstens twee dagen rust te geven en te ontzien. Leg ijspakken 20 minuten lang op de knie en herhaal dit na ongeveer twee uur. Het is belangrijk om een ​​ijspak of handdoek te gebruiken; leg het ijs niet direct op de huid.

Bij een ernstige knieblessure moet de knie worden verbonden. De arts kan pijnstillers voorschrijven. Mensen met pijn moeten kniemassages beperken, alcohol vermijden en niet hardlopen totdat de blessure genezen is.

De arts kan ook een MRI-scan aanvragen om de beschadigde structuur nauwkeurig te lokaliseren. In ernstige gevallen kan een combinatie van behandelingen met fysiotherapie nodig zijn.

Bovendien worden niet alle knieblessures veroorzaakt door een trauma. Veel gevallen worden veroorzaakt door artritis. Hoewel artritis bij jonge mensen zelden voorkomt, kan het wel degelijk optreden.

Afvallen is ook ontzettend belangrijk, omdat overgewicht veel druk uitoefent op de kniegewrichten.

Als artritis de oorzaak is, moet de patiënt een arts raadplegen. Het is een chronische aandoening, dus de klachten zullen terugkeren. Om de pijn te verminderen en het risico op artritisaanvallen te voorkomen, moeten patiënten hun levensstijl aanpassen.

Ze moeten regelmatig bewegen om de spieren rond hun knieën te versterken. Sterke spieren verminderen pijn en stijfheid aanzienlijk. Als je zwakke knieën hebt, kun je het beste beginnen met wandelen in het zwembad.

Afvallen is ook erg belangrijk, omdat overgewicht veel druk uitoefent op de kniegewrichten. Het aanpassen van bepaalde gewoonten kan ook helpen om kniepijn te verminderen. Mensen die veel zitten, zouden bijvoorbeeld regelmatig moeten opstaan ​​en rondlopen. Aan de andere kant zouden mensen die veel staan, de tijd moeten nemen om te gaan zitten en de druk op hun gewrichten te verminderen, aldus The Conversation.

Bronlink: https://thanhnien.vn/dau-dau-goi-cach-nao-de-kiem-soat-con-dau-185231103193930595.htm