Cafeïne en hoofdpijn: een tweesnijdend zwaard

Cafeïne stimuleert het centrale zenuwstelsel en staat erom bekend vermoeidheid en hoofdpijn te voorkomen en mensen alert te houden. Voor veel mensen is cafeïne echter ook een trigger voor hoofdpijn.

Ondersteuning bij hoofdpijnverlichting

Cafeïne werkt pijnstillend. Zelfs een kleine dosis cafeïne kan lichte hoofdpijn verlichten. Veel vrij verkrijgbare pijnstillers bevatten lage doses cafeïne, omdat de combinatie met de pijnstiller de medicatie effectiever maakt. Voor mensen die last hebben van migraine of spanningshoofdpijn kan de juiste dosis cafeïne in gangbare pijnstillers de effectiviteit van de behandeling aanzienlijk verbeteren.

De effecten van cafeïne variëren van persoon tot persoon.

Foto: AI

Oorzaken van hoofdpijn

Cafeïne is echter een van de meest voorkomende triggers voor migraine. Verschillende studies hebben een verband aangetoond tussen dagelijkse cafeïneconsumptie en chronische hoofdpijn, hoofdpijn die 15 of meer dagen per maand aanhoudt gedurende meer dan 3 maanden.

Regelmatig cafeïnegebruik kan leiden tot afhankelijkheid, wat ook hoofdpijn kan veroorzaken als je niet genoeg cafeïne binnenkrijgt. Als je bijvoorbeeld een dag cafeïne overslaat of uitstelt, kun je last krijgen van cafeïneontwenning. Het meest voorkomende symptoom hiervan is hoofdpijn.

Cafeïne kan ook indirect hoofdpijn veroorzaken vanwege de effecten op andere aspecten van je gezondheid. Omdat het een stimulerend middel is en de waakzaamheid bevordert, kan het je slaappatroon verstoren. Bovendien kan cafeïne, omdat het een diureticum is, ook leiden tot uitdroging. Beide kunnen indirect migraine uitlokken.

De effecten van cafeïne variëren van persoon tot persoon.

Volgens experts hangt het van persoon tot persoon af of cafeïne hoofdpijn verlicht of juist veroorzaakt. Mensen met episodische migraine of incidentele hoofdpijn kunnen echter minder dan 200 milligram cafeïne per dag consumeren.

Als je vermoedt dat cafeïne je hoofdpijn veroorzaakt, probeer het dan te stoppen om te zien of dat helpt. Deskundigen adviseren om je cafeïne-inname met ongeveer 25% per week te verminderen om ontwenningsverschijnselen te voorkomen. Overleg ook met je arts om te bepalen welke dosering veilig voor je is zonder hoofdpijn te veroorzaken.

Bron: https://thanhnien.vn/caffeine-va-dau-dau-con-dao-2-luoi-185250927123839845.htm