Waar Premier League-spelers zich aan moeten houden

Geen telefoons voor het slapengaan, omgaan met drukte op het veld, heel veel sushi eten en ijsbaden in panty's zijn de minimale vereisten waaraan Premier League-spelers moeten voldoen.

Manchester City-spits Erling Haaland tijdens een ijsbadtherapiesessie. Foto: mancity.com

De Premier League is het beste nationale kampioenschap ter wereld . Veel topsterren spelen mee in dit toernooi en moeten zich houden aan strenge regels op het gebied van slaap en voeding.

Dr. Mark Gillett, 53, sinds 2018 medisch adviseur van de Premier League, vertelde de Telegraph dat de sportieve geest van Premier League-spelers nu "lichtjaren" verwijderd is van wat het ooit was, dankzij de vooruitgang in de wetenschap .

Voeding speelt daar een belangrijke rol in. "Herstel na een wedstrijd is zo belangrijk", legt Gillett uit. "Zo snel mogelijk bijtanken. Eten in de kleedkamer, persoonlijke drankjes. Een eiwitshake – kip of veganistisch. Elektrolytendrankjes. Soms hebben ze misschien wel behoefte aan een pizza. Vooral als ze vaak wekenlang een heel streng dieet volgen. Maar er is een grote verschuiving gaande naar volwaardige voeding in plaats van supplementen."

Gillett voegde eraan toe dat spelers na een wedstrijd een maaltijd in de bus zullen krijgen, bestaande uit sushi of "hoogwaardig" vlees met wat pasta. Dit, zei hij, is een effectieve manier om vermoeidheid na de wedstrijd tegen te gaan.

Maar voeding is slechts een onderdeel van een veel bredere analyse van de gezondheid, conditie en prestaties van een speler. Gillett hecht veel waarde aan 'slaaphygiëne'. Sommige clubs installeren zelfs speciaal ontworpen matrassen bij spelers thuis om ze te laten wennen aan het slapen voor lange overnachtingen.

Gillett legt uit dat het cruciaal is om het gebruik van je telefoon en laptop in het uur voor het slapengaan te beperken, terwijl 'blauw licht' cruciaal is voor voetballers. Veel Premier League-sterren dragen 's nachts een blauwlichtbril om de straling van elektronische apparaten te blokkeren die slapeloosheid kunnen veroorzaken.

"We werken met elke speler", voegde Gillett eraan toe. "Er zijn slaapspecialisten die met elke speler werken. Je wilt geen tracking-apparaten gebruiken die je vertellen wanneer spelers zich zorgen beginnen te maken. Het gaat meer om intuïtie en gezond verstand."

Gillett wil ook niet dat spelers ijsbaden overslaan – een effectieve manier om vermoeidheid te verlichten na een zware wedstrijd. Dit helpt spieren snel te herstellen en Gillett raadt spelers aan om een ​​tight in ijswater te dragen.

Ondanks de kwaliteit van de wedstrijden in de Premier League, is Gillett van mening dat de competitie nog lang niet het maximale niveau heeft bereikt.

Hong Duy (volgens Sport Mail )

Bronlink: https://vnexpress.net/cau-thu-ngoai-hang-anh-phai-tuan-thu-nhung-gi-4620961.html