Een wetenschappelijk dieet kan helpen om tanden te versterken en tandbederf en tandvleesontsteking te beperken. Een onevenwichtig dieet, rijk aan suiker en zuur, verzwakt daarentegen het tandglazuur, waardoor ziekteverwekkende bacteriën zich kunnen ontwikkelen.
Voedingsmiddelen die schadelijk zijn voor tanden en mond
1. Suiker en snoep
Suiker is de "grootste vijand" van tanden. Bij het eten van snoep, frisdrank, melkthee, enz. zullen bacteriën in de mond suiker laten fermenteren, waardoor zuur ontstaat dat het tandglazuur aantast. Het resultaat is tandplak en gaatjes.
2. Koolzuurhoudende en alcoholische dranken
Koolzuurhoudende frisdranken bevatten veel zuur en suiker, die het tandglazuur snel aantasten. Alcohol droogt niet alleen de mond uit (vermindert de speekselproductie), maar verhoogt ook het risico op tandvleesontsteking en een slechte adem.
3. Voedsel dat te hard of te plakkerig is
Taaie snoepjes, karamels en hard gefrituurd voedsel kunnen tanden afbreken of ervoor zorgen dat er etensresten tussen de tanden blijven zitten. Hierdoor worden de tanden moeilijk schoon te maken en kan er op den duur tandbederf ontstaan.
4. Zure en zure voedingsmiddelen
Zuur fruit (citroenen, sinaasappels, grapefruits) of azijn kunnen, als ze te veel worden gebruikt en niet goed worden schoongemaakt, het tandglazuur aantasten en gevoelige tanden veroorzaken.
Voedingsmiddelen die goed zijn voor je tanden
1. Melk en zuivelproducten
Melk, kaas en yoghurt zijn rijk aan calcium, fosfor en eiwitten. Deze stoffen helpen het glazuur van de tanden te remineraliseren en versterken.
2. Knapperige, vezelrijke groenten en fruit
Wortels, selderij, appels... kauwen creëert een mechanische impact, net als een "natuurlijke bezem", die helpt tandplak te verwijderen. Vezels stimuleren ook de speekselproductie en zorgen zo voor een evenwichtige zuurgraad in de mond.
3. Vis, eieren, zeevruchten
Rijk aan vitamine D en mineralen, waardoor het lichaam calcium beter kan opnemen en tanden en kaakbeenderen worden beschermd.
4. Gefilterd water
Voldoende water drinken houdt je mond vochtig en helpt bacteriën en voedselresten weg te spoelen. Dit is ook een eenvoudige en effectieve manier om een slechte adem te voorkomen.
Eetprincipes om tanden gezond te houden
Beperk suiker: Eet minder snoep en frisdrank. Als u dit toch doet, poets dan direct daarna uw tanden of spoel uw mond.
Eet voedzaam: neem calcium, vitamine D, vitamine C, zink, etc. als supplement om de weerstand van uw tanden en tandvlees te vergroten.
Verdeel uw maaltijden in kleine porties. Vermijd het voortdurend snacken, omdat dit de zuurgraad in uw mond te hoog maakt en het glazuur van uw tanden beschadigt.
Combineer mondhygiëne: Spoel na het eten uw mond met schoon water, poets uw tanden twee keer per dag met fluoride tandpasta en laat uw tanden elke 6 maanden reinigen.
Besluiten
Voeding is de "stille metgezel" van mondgezondheid. Een uitgebalanceerd, suikerarm en voedingsrijk menu helpt niet alleen om tanden sterk te houden, maar helpt ook veelvoorkomende mondziekten te voorkomen. Ontwikkel daarom, naast een goede mondhygiëne, gezonde eetgewoonten voor een langdurig gezonde en zelfverzekerde glimlach.
Bron: https://skr.vn/che-do-an-uong-anh-huong-the-nao-den-suc-khoe-rang-mieng/
Reactie (0)