Eet slechts 1 maaltijd per dag om supersnel af te vallen. Hoe zal het lichaam veranderen?

Tegenwoordig kiezen veel mensen voor de methode om snel af te vallen door één maaltijd per dag te eten. Hoewel mensen die slechts één maaltijd per dag eten inderdaad in korte tijd gewicht en lichaamsvet kunnen verliezen, is het gewichtsverlies duidelijk zichtbaar. Het kan echter ook de spier- en botdichtheid verminderen, wat een bedreiging voor de gezondheid vormt.

Bij het kiezen van een methode voor gewichtsverlies moet rekening worden gehouden met de impact op de algehele gezondheid (illustratiefoto)

Helpt het om één maaltijd per dag te eten om af te vallen?

Eén maaltijd per dag staat gelijk aan intermittent fasting. Omdat de totale dagelijkse calorie-inname wordt verminderd, kan dit op korte termijn helpen bij gewichtsbeheersing, doordat zowel het gewicht als het lichaamsvet aanzienlijk afnemen.

Zodra u echter weer uw normale dieet hervat, komt het gewicht weer terug. Dit kan veel bijwerkingen veroorzaken en een bedreiging vormen voor uw gezondheid.

Eet één maaltijd per dag, hoe verandert het lichaam?

Beïnvloedt de opname van voedingsstoffen

Slechts één maaltijd per dag eten kan spijsverteringsproblemen veroorzaken, omdat de vastenperiode te lang is en je daardoor snel honger krijgt. De volgende maaltijd kan de eetlust niet onder controle houden, wat leidt tot overeten en een abnormale maagzuurproductie, wat de maag-darmmotiliteit beïnvloedt.

Als deze aandoening aanhoudt, kan dit ernstige schade aan de maag veroorzaken, het vermogen om voedingsstoffen te verteren en te absorberen verminderen en zelfs ondervoeding en bloedarmoede veroorzaken.

Bovendien kan het eten van één maaltijd per dag ook de spiermassa en -functie verminderen. Bovendien kan een langdurige onvoldoende inname van vitamine D en calcium de botsterkte verminderen.

Moeilijk vol te houden op de lange termijn

De meeste mensen kunnen niet meer dan één maaltijd per dag eten en geven het na één tot twee weken op. Zodra u uw normale eetpatroon weer oppakt, zal uw gewicht in korte tijd weer toenemen, wat uw algehele gezondheid beïnvloedt.

Effecten op de bloedsuikerspiegel

De meeste mensen met overgewicht of obesitas hebben in meer of mindere mate last van onregelmatige bloedsuikerspiegels. Slechts één maaltijd per dag kan gemakkelijk grote schommelingen in de bloedsuikerspiegel veroorzaken en de bloedsuikerspiegel beïnvloeden.

Als u enkele uren niet eet, kan uw bloedsuikerspiegel te laag worden en kunnen er gemakkelijk symptomen van hypoglykemie optreden, zoals concentratieproblemen, algehele zwakte, trillende handen en duizeligheid.

De bloedsuikerspiegel stijgt snel na het eten sterk, waardoor er een grote hoeveelheid insuline wordt afgescheiden. Ouderen, mensen met diabetes en mensen met hart- en vaatziekten dienen dit dieet van één maaltijd per dag niet te volgen.

Succesvol afvallen vereist een wetenschappelijke, gezonde methode (Illustratiefoto) — Succesvol afvallen vereist een wetenschappelijke en gezonde methode (Illustratiefoto)

Verkeerde manieren om af te vallen die je moet opgeven

Snacks, tussendoortjes vervangen normale maaltijden

Om hun gewicht onder controle te houden, volgen veel jongeren een licht dieet, een vorm van minder eten waarbij ze minder belangrijke voedingsmiddelen eten. Er zijn echter ook snacks met veel calorieën, zoals zoet fruit, saladedressings of sauzen.

Een kopje saladedressing of dip bevat evenveel calorieën als een kom rijst. Als u fruit eet in plaats van uw basisvoedsel, kan dit gemakkelijk leiden tot een teveel aan suiker, terwijl de overtollige suiker kan worden omgezet in vet.

Eet geen zetmeelrijke voedingsmiddelen

Het eten van weinig tot geen zetmeelrijke voeding kan op de korte termijn inderdaad voor gewichtsverlies zorgen, maar het kan ook de afbraak van vet en eiwitten in het lichaam bevorderen, wat spierverlies tot gevolg heeft, de basale stofwisseling vertraagt en het lichaam vatbaarder kan maken voor obesitas.

In ernstige gevallen kan het leiden tot ketoacidose.

Speciaal advies: Mensen met overgewicht moeten een dieet ontwikkelen dat is afgestemd op hun fysieke conditie, om ervoor te zorgen dat de totale dagelijkse calorie-inname niet meer dan 1.500 kcal bedraagt.

Natuurlijk moet je ook matige lichaamsbeweging blijven doen, zoals stevig wandelen, touwtjespringen, joggen... deze oefeningen kunnen de vetverbranding bevorderen.

Afvallen is een proces dat inspanning, doorzettingsvermogen en de juiste aanpak vereist. Val op de juiste manier af om je droomgewicht te behouden zonder je gezondheid al te veel te schaden.

Bao Chau (Bron: Huisarts)

Bron