Expert: 5 geweldige avonddrankjes voor mensen met een hoge bloeddruk

Hoge bloeddruk is een veelvoorkomende aandoening, die vaak de 'stille moordenaar' wordt genoemd omdat het zich ontwikkelt met weinig zichtbare symptomen, maar wel het risico op hartziekten, beroertes en nierschade vergroot.

Naast medische behandelingen kunnen sommige dranken rijk aan antioxidanten, polyfenolen en nitraten de bloedvaten helpen ontspannen, ontstekingen verminderen en de cardiovasculaire functie verbeteren. Expert Carrie Madormo, een Amerikaanse master in volksgezondheid, deelt 5 avonddrankjes die de bloeddruk effectief kunnen helpen reguleren, aldus de gezondheidsnieuwssite Verywell Health .

Thee helpt de bloeddruk te verlagen

Groene of zwarte thee is rijk aan antioxidanten, met name catechines, die de bloedvatfunctie helpen verbeteren en ontstekingen verminderen. Een analyse van 13 studies toonde aan dat het drinken van groene thee de systolische bloeddruk met gemiddeld 2 mmHg en de diastolische bloeddruk met 1,7 mmHg verlaagde. Omdat thee echter cafeïne bevat, kan het slaapproblemen veroorzaken als het laat wordt geconsumeerd. Drink het daarom vroeg in de avond, minstens 3-4 uur voor het slapengaan, om slaapproblemen te voorkomen.

Het drinken van bietensap kan de bloeddruk aanzienlijk verlagen bij mensen met een hoge bloeddruk.

Foto: AI

Bietensap

Bietensap is rijk aan nitraten, die bij opname in het lichaam worden omgezet in stikstofmonoxide, wat helpt bij het verwijden van de bloedvaten en het verbeteren van de bloedsomloop. Studies tonen aan dat het drinken van bietensap de bloeddruk aanzienlijk kan verlagen bij mensen met een hoge bloeddruk. Het ideale moment is om het sap ongeveer 1-2 uur voor het slapengaan te drinken, om de bloeddruk te verlagen tijdens de nachtrust en een opgeblazen gevoel te beperken.

Tomatensap

Een jaar lang onderzoek heeft aangetoond dat dagelijks tomatensap drinken helpt bij het verlagen van de bloeddruk en het verlagen van een slecht cholesterol. Tomaten zijn rijk aan kalium en antioxidanten die de gezondheid van het hart ondersteunen. Drink het 's avonds, ongeveer een uur na een maaltijd, om de spijsvertering te bevorderen en het effect tot in de nacht te behouden.

Effectief gewichtsverlies "wapen" door de manier van voorbereiding

Granaatappelsap

Veel studies hebben aangetoond dat het regelmatig drinken van granaatappelsap de vasculaire endotheelfunctie verbetert, oxidatieve stress vermindert en de bloeddruk verlaagt. Het drinken van granaatappelsap 's avonds, 1 uur voor het slapengaan, helpt niet alleen het hart gezond te houden, maar zorgt ook voor de aanmaak van antioxidanten.

Havermelk

Havermelk is rijk aan de oplosbare vezel bèta-glucaan, die helpt bij het verlagen van cholesterol en het reguleren van de bloeddruk. Het is een lichte, licht verteerbare optie, geschikt om ongeveer 30-60 minuten voor het slapengaan te drinken. Naast cardiovasculaire voordelen zorgt havermelk ook voor een ontspannend gevoel, wat bijdraagt ​​aan een goede nachtrust.

Volgens de Times Of India kan het toevoegen van deze dranken aan uw avondroutine, in combinatie met een gezond dieet, lichaamsbeweging en stressvermindering, bijdragen aan een natuurlijke en duurzame bloeddrukregulatie.

Bron: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-5-mon-uong-buoi-toi-cuc-hay-cho-nguoi-huet-ap-cao-18525092915292836.htm