Veel mensen kiezen ervoor om te hardlopen om hun gezondheid te verbeteren. Maar wist je dat deze voordelen averechts kunnen werken vanwege iets wat weinig mensen verwachten: de plek waar ze hardlopen!
Ongeveer 80% van de hardlopers maakt een fout die mogelijk het risico op ademhalingsproblemen, beroertes en hartaandoeningen verhoogt. Dat is hardlopen op de stoep naast het verkeer. Dit kan schadelijk zijn voor de gezondheid, omdat luchtvervuiling het risico op hartaandoeningen en beroertes verhoogt, aldus de Express .
Onderzoek toont aan dat acht van de tien hardlopers op het trottoir lopen, en een derde voornamelijk langs het verkeer. Dit betekent dat ze veel luchtvervuiling inademen.
Onderzoek toont aan dat acht van de tien hardlopers op het trottoir lopen, en een derde voornamelijk langs het verkeer. Dit betekent dat ze veel luchtvervuiling inademen.
Uit een onderzoek dat op 16 oktober op de European Emergency Medicine Conference werd gepresenteerd, blijkt dat het aantal opnames op de spoedeisende hulp met 10-15% is toegenomen als gevolg van toegenomen vervuiling. Dit niveau ligt echter nog steeds binnen de richtlijnen van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO).
Verontreinigende stoffen komen in twee vormen voor: gassen zoals NO 2 , SO 2 en NH 3 , en fijnstof. Daartoe behoren natuurlijke irriterende stoffen zoals pollen, stof, koolstof, metalen, rubber en verbindingen uit remblokken en zelfs het wegdek.
Deze kleine verontreinigende stoffen kunnen het lichaam binnendringen en een mengsel van verschillende verontreinigende stoffen bevatten, legt David McEvoy uit, een onderzoeker aan het University College Dublin (Ierland) die ook regelmatig hardloopt.
Zorgelijk is dat intensieve lichaamsbeweging zelf de opname van deze gevaarlijke chemicaliën verhoogt. David McEvoy's analyse van het bewijs suggereert dat intensieve lichaamsbeweging de hoeveelheid ingeademde gifstoffen tot wel tien keer kan verhogen, wat de gezondheid van de luchtwegen en de longfunctie schaadt. Sommige studies suggereren dat vervuiling ook de bloeddruk verhoogt en het risico op hart- en longproblemen kan vergroten.
Probeer weg te rennen van de hoofdweg, moet rennen op verlaten wegen
Hardlopers ademen over het algemeen sneller en krijgen daardoor meer lucht binnen. Als die lucht meer vervuilende stoffen bevat, kan dat grote gevolgen hebben voor het lichaam, zegt Esther Goldsmith, een fysioloog uit het Verenigd Koninkrijk.
Mensen die beginnen met hardlopen, hebben vaker last van een verminderde hartfunctie en andere aandoeningen. Daarom is het extra belangrijk om in de frisse lucht te hardlopen, waarschuwt expert Esther Goldsmith.
Hier volgen enkele eenvoudige stappen waarmee u uw blootstelling aan vervuilende stoffen kunt verminderen:
Vermijd joggen tijdens de spits en als het warm is.
Probeer eens door je neus te ademen: Esther zegt dat er veel bewijs is dat neusademhaling de NO-productie verhoogt, wat gunstig is voor de cardiovasculaire functie en het zuurstoftransport. Hoewel neusademhaling niet gemakkelijk is, is het een trainingsstrategie die zijn vruchten afwerpt voor atleten.
Maak je neus schoon na het hardlopen: Uit laboratoriumtests is gebleken dat het schoonmaken van je neus en het vrijmaken van slijm een natuurlijke manier is om verontreinigende stoffen na het hardlopen te verwijderen. In slechts 30 seconden kun je hiermee maar liefst 49% van het stof en de verontreinigende stoffen verwijderen.
Let op de afstand: de hoeveelheid vervuiling die je inademt, wordt aanzienlijk verminderd als je wegrent van het verkeer. Probeer weg te rennen van hoofdwegen, bij voorkeur op rustige wegen, aldus Express.
Bron: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-loi-pho-bien-khi-chay-bo-vo-tinh-gay-nguy-co-dot-quy-185241024192617264.htm
Reactie (0)