Deskundigen delen manieren om stress te verminderen en emoties in evenwicht te brengen bij het behalen van het eindexamen van de middelbare school in 2024

Het eindexamen van de middelbare school is altijd een keerpunt (zowel in termen van biologische volwassenheid als carrièreoriëntatie) waar jongeren zich voor moeten inzetten, proactief en zelfgemotiveerd moeten zijn.

Universitair hoofddocent, Dr. Tran Thanh Nam. (Foto: NVCC)

Op de middag van 26 juni voltooiden meer dan 1 miljoen kandidaten voor het eindexamen middelbare school van 2024 de inschrijvingsprocedure en hoorden ze de bekendmaking van de examenreglementen. Dit is het laatste jaar dat kandidaten examen doen volgens het oude algemene onderwijsprogramma (programma 2006). Vanaf volgend jaar wordt het aantal examenvakken teruggebracht tot 4, waaronder twee verplichte vakken en twee keuzevakken. Ook de structuur en inhoud van het examen worden aangepast aan het nieuwe programma (2018).

Universitair hoofddocent Dr. Tran Thanh Nam, adjunct-directeur van de Universiteit voor Onderwijs van de VNU, gaf advies aan kandidaten om stress te verminderen en hun emoties in balans te brengen voordat ze de examenruimte ingaan.

Kandidaten beginnen met het eindexamen van de middelbare school in 2024. Welke richting moeten ze volgens jou inslaan om de meest geschikte plek voor hun vaardigheden en kwaliteiten te vinden, in plaats van meteen door te rennen naar de universiteit?

De wereld verandert snel en de toekomst is onzeker. Ook al heb je een universitaire graad, maar studeer je niet, werk je niet en doe je dat niet op de juiste manier, als je niet de mogelijkheid hebt om zelf te studeren en jezelf te blijven ontwikkelen, zul je vroeg of laat verouderd raken en de das omdoen.

Het eindexamen van de middelbare school is altijd een keerpunt (zowel qua biologische volwassenheid als carrièreoriëntatie) waar je je volledig voor moet inzetten, zelfbewust en gemotiveerd moet zijn. Je kunt niet wachten op geluk van spirituele krachten of hulp van buitenaf.

Het probleem is dat je de juiste levensdoelen moet bepalen om standvastig vooruit te komen. Dat betekent dat je tijd nodig hebt om je ware passie te vinden en veel moet ervaren om te weten waar je ware sterke punten liggen. Tegelijkertijd moeten jongeren leren over carrièretrends en zich verdiepen in echte werksituaties om een ​​beeld te krijgen van hun toekomstige carrière.

Zodra je carrièredoelen duidelijk zijn, kun je je oriënteren op een geschikt trainingsprogramma en trainingsfaciliteiten. Als je de eerste keer niet aan je verwachtingen voldoet, kun je het gewoon opnieuw proberen.

Veel jongeren raken in de war en voelen zich ontmoedigd omdat ze bang zijn dat ze niet de gewenste resultaten zullen behalen en niet op de gewenste scholen terechtkomen. Sterker nog, een goede en gerenommeerde school kan je succes in de toekomst niet garanderen.

De belangrijkste factoren die ons toekomstige succes bepalen, zijn interne factoren. Denk hierbij aan systeemanalyse, creatief denken, het vermogen om technologie toe te passen, AI en big data te gebruiken, talentmanagement, design thinking en gebruikerservaring, vloeiendheid in meerdere talen en het vermogen om snel te herstellen van een mislukking.

Helaas richten veel universiteiten zich alleen op het aanbieden van gespecialiseerde kennis, zonder enige training of het verbeteren van de vaardigheden die studenten nodig hebben om te integreren in de beroepswereld en succesvol te zijn.

Welk advies heeft u, vanuit psychologisch perspectief, voor kandidaten die eindexamen doen op de middelbare school, om hen te helpen stress te verminderen en hun emoties in balans te brengen wanneer ze de examenruimte binnenstappen?

We kennen allemaal het gezegde "alle wegen leiden naar Rome", en dat klopt helemaal. In de huidige context zijn er, zolang je de wil hebt om te leren, talloze mogelijkheden en paden om te leren en een "goeroe" te worden op een bepaald gebied.

Nog nooit eerder werden MOOC's – Massive Open Online Courses (gratis open online cursussen) gratis aangeboden door veel prestigieuze universiteiten zoals Harvard, MIT, Oxford, Yale en Cambridge.

Je kunt je niet langer beroepen op het excuus dat je arm bent of niet over de juiste omstandigheden beschikt om aan goede of prestigieuze scholen te studeren. Je hebt namelijk gemakkelijk toegang tot online leerplatforms zoals Coursera (met meer dan 20 miljoen studenten wereldwijd) of EdX (met bijna 10 miljoen studenten).

"De wereld verandert steeds sneller, de toekomst is onzeker. Ook al heb je een universitaire graad, maar studeer je niet echt, doe je echt werk en doe je dat goed; als je niet de mogelijkheid hebt om zelf te studeren en jezelf te vernieuwen, raak je vroeg of laat verouderd en word je geëlimineerd."

Uit eerste onderzoeksresultaten van studenten die deelnamen aan MOOC-cursussen blijkt dat ze zijn bijgeschoold in vaardigheden die hun huidige prestaties op de arbeidsmarkt verbeteren. Hierdoor zijn ze beter in staat om van baan te veranderen, hebben ze meer kans op een nieuwe baan, kunnen ze een eigen bedrijf starten in een onbekende sector, krijgen ze een salarisverhoging en maken ze promotie.

Om stress te verminderen en je emoties in balans te brengen voordat je de examenruimte ingaat, moet je jezelf ervan overtuigen dat je, zelfs als je zakt, nog steeds veel kansen hebt om getalenteerd en succesvol te worden. Lukt het je niet om naar een specifieke school te gaan, dan kun je nog steeds talloze programma's volgen aan wereldberoemde universiteiten zoals Harvard, MIT, Oxford, Yale en Cambridge via online leerplatforms.

Zelfs als je alleen wordt toegelaten tot een reguliere universiteit, hebben jongeren nog steeds de mogelijkheid om de succesvolle vaardigheden van burgers van de 21e eeuw te oefenen. Concreet gaat het om systeemanalyse, creatief denken, het vermogen om technologie toe te passen, AI en big data te gebruiken, design thinking, gebruikerservaring, doorzettingsvermogen, flexibiliteit of het vermogen om snel te herstellen na een mislukking.

Op de middag van 26 juni voltooiden meer dan 1 miljoen kandidaten de procedures voor het eindexamen van de middelbare school in 2024. (Bron: Vietnamnet)

Bestaat er een oplossing om de druk van studeren en examens maken te verminderen en ons aan te passen aan het tijdperk van kunstmatige intelligentie, meneer?

Jongeren leven inderdaad steeds meer in een competitieve wereld. Hoe meer automatisering en kunstmatige intelligentie er worden toegepast, hoe groter de concurrentie tussen mensen, wat leidt tot een grotere druk om te presteren, te vergelijken en de beste te zijn.

De snelle ontwikkeling van de kenniseconomie en kunstmatige intelligentie zorgt ervoor dat we allemaal het risico lopen achterop te raken, niet meer te kunnen werken en werkloos te worden. Dat zorgt er onopgemerkt voor dat leer- en toetsactiviteiten steeds stressvoller worden, zelfs voor kinderen vanaf de kleuterschool tot en met de basisschool.

We kunnen de trend van technologie en kunstmatige intelligentie, die leerdruk legt, niet veranderen. We kunnen echter wel onze perceptie en vaardigheden veranderen om deze druk te verminderen.

Een veelgehoorde uitspraak is: "Werk slim. Werk niet hard." Vraag jezelf eerst af wat je doelen zijn. Waarom werk ik nu zo hard om te studeren? Welke doelen zal ik ermee bereiken? Is dat echt het doel dat we willen?

Ten tweede, weet hoe je prioriteiten moet stellen. Elke taak is belangrijk, maar 20% van het werk levert altijd 80% van de resultaten op. Laat je niet overweldigen door te veel taken die niet effectief zijn bij het studeren voor het examen. Herschik het werk dat prioriteit moet krijgen, want er is niets nuttelooser dan dingen doen die op dit moment niet nodig zijn.

Om effectief te studeren, moet je ook de principes van hersenactiviteit begrijpen om effectief te kunnen herhalen. Zo is het zicht van al onze zintuigen superieur aan al onze andere zintuigen, dus effectief leren vereist diagrammen. Mijn ouders herinnerden me eerder aan een principe voor deep learning en langetermijngeheugen: de Luister - Samenvatten - Onthouden - Denken - Herhaalmethode (inclusief aandachtig luisteren, kernwoorden samenvatten, onthouden met behulp van mindmaps, visgraatdiagrammen, boomdiagrammen of melkdiagrammen; nadenken over metaforische voorbeelden).

Vergeet niet dat onze hersenen niet te veel dingen tegelijk kunnen doen. Daarom moeten we leren ons te concentreren, één ding tegelijk te doen en van beurt te wisselen.

Studeren in etappes met korte dutjes verbetert de prestaties en scherpte van de hersenen. Gebruik daarom de Pomodoro-techniek om in cycli te studeren. Lichaamsbeweging kan de hersenen verfrissen en de wil versterken. Vergeet zelfs tijdens de drukste studieperiodes het oefenregime niet. Soms komen er nieuwe ideeën op wanneer we alleen zijn. Neem elke dag even de tijd om niets te doen, je innerlijke zelf te verkennen en je toekomstige carrière te visualiseren.

In het tijdperk van kunstmatige intelligentie kun je AI ook gebruiken om een ​​redelijk studie- en rustplan te creëren. Je kunt AI-toepassingen gebruiken om kennis te synthetiseren en mindmaps te maken. Sommigen van jullie hebben AI ook gebruikt om "test"spellen te maken om je kennis te testen.

Als we weten hoe we AI op een slimme manier kunnen inzetten, kunnen studenten niet alleen effectiever leren voor examens, maar kunnen we ook interactieve verbindingen creëren waarmee mensen zich minder eenzaam voelen en kritisch denken, zelfstudievaardigheden en het stellen van zelfvragen kunnen ontwikkelen.

Wat moeten ouders doen als de examenresultaten van hun kinderen niet aan de verwachtingen voldoen? Welk advies heeft u voor ouders in deze tijd?

Allereerst zouden ouders hun kinderen moeten ondersteunen en hen moeten toerusten met zelfzorgvaardigheden (zowel op het gebied van voeding, fysieke gezondheid, mentale gezondheid als sociale relaties). Ouders zouden hun kinderen moeten leren veerkracht te tonen in moeilijke tijden en te durven falen te accepteren, door hun eigen voorbeeld en het verhaal van grote mensen zoals Edison, die 10.000 keer faalde voordat hij de gloeilamp uitvond.

Laat je kinderen begrijpen dat falen geen schande is als ze weten hoe ze het kunnen omzetten in een les en een kans om te verbeteren voor de volgende poging. Ze kunnen elke vaardigheid leren en beter worden dan anderen als ze hard werken, zich inspannen en harder studeren dan zijzelf. Zie de supersterren in de klas niet als concurrenten, maar als inspiratiebronnen. Kijk wat je van hen kunt leren. Geef je kinderen positieve boodschappen voor zichzelf, zoals: " Ik zal nooit opgeven"; "Ik ben vastbesloten om het de volgende keer beter te doen"; "Ik zal elke uitdaging met inspanning overwinnen"; "Falen helpt me mijn hersenen te trainen om veerkrachtiger en beter te zijn".

Bedankt!

Bron: https://baoquocte.vn/chuyen-gia-chia-se-cach-giam-cang-thang-va-can-bal-cam-ec-khi-buoc-vao-ky-thi-tot-nghiep-thpt-2024-276386.html