Tekenen dat uw lichaam om hulp vraagt ​​vanwege de hitte en dat u deze niet mag negeren

(Dan Tri) - Hoge temperaturen en langdurige hitte hebben een enorme impact op je gezondheid. Je moet alert zijn wanneer je lichaam "SOS"-signalen uitzendt, zoals duizeligheid, misselijkheid, hoofdpijn, een snelle hartslag, kortademigheid...

Volgens de Cleveland Clinic beschikt het lichaam normaal gesproken over beschermende maatregelen om je af te koelen als je het te warm krijgt.

Zweetklieren produceren bijvoorbeeld zweet dat van de huid verdampt, waardoor je lichaamstemperatuur daalt voordat deze gevaarlijke waarden bereikt. Maar soms is het weer te warm en vochtig, of produceert je lichaam te veel interne warmte (bijvoorbeeld door een intensieve training) en raakt dit natuurlijke koelsysteem overbelast.

Hanoi en enkele noordelijke provincies ervaren extreem warme dagen (Foto: MQ).

Stel je voor dat je op een warme dag je hele huis probeert te koelen met alleen een ventilator, dan werkt het niet. Er ontstaat te veel warmte en de ventilator koelt niet voldoende. Hetzelfde geldt voor hittegerelateerde aandoeningen. Je lichaam raakt overweldigd door de hitte en heeft extra hulp nodig om af te koelen.

Hittegerelateerde ziekten variëren van mild tot ernstig. In milde gevallen kunt u alleen last hebben van hitte-uitslag en krampen. Deze aandoening verdwijnt meestal met rust of thuisbehandeling.

Bij matige tot ernstige gevallen, zoals uitputting door de hitte en een hitteberoerte, is echter direct medische hulp vereist om ernstige complicaties te voorkomen.

Hoge temperaturen en langdurige hitte kunnen een aanzienlijke impact hebben op de gezondheid. Het kan met name uitdroging, uitputting en een hitteberoerte veroorzaken.

Bijna elk jaar ontvangt de Spoedeisende Hulp van het Bach Mai Ziekenhuis (Hanoi) gevallen van mensen die flauwvallen of in shock raken terwijl ze over de hete straat lopen en door de lokale bevolking naar de spoedeisende hulp worden gebracht. Deze gevallen worden vaak veroorzaakt door langdurig werken in een warme omgeving of langdurig wandelen in de zon.

4 soorten hittegerelateerde ziekten

Vier veelvoorkomende ziekten die door hitte worden veroorzaakt, van mild tot ernstig, zijn:

- Warmte-uitslag: Dit is een groep kleine, jeukende bultjes op de huid die ontstaan ​​wanneer zweet onder de huid blijft hangen. Meestal kun je warmte-uitslag thuis onder controle houden door de huid droog en koel te houden en jeukwerende crèmes te gebruiken.

- Spierkrampen (ook wel sportgerelateerde spierkrampen genoemd): Dit zijn spierkrampen in de benen, armen, buik of andere lichaamsdelen. Ze komen vaak voor bij inspanning bij warm weer en veel zweten.

Hittekrampen zijn een milde vorm van hittegerelateerde ziekte, waarbij uw lichaamstemperatuur meestal normaal of licht verhoogd is. Deze krampen zijn echter een waarschuwing dat de ziekte kan verergeren als u geen maatregelen neemt om af te koelen.

- Hitte-uitputting: Dit is een milde vorm van hittegerelateerde ziekte die snel kan omslaan in een hitteberoerte als deze niet behandeld wordt. Het treedt op wanneer u te veel water en/of zout verliest, meestal door inspanning bij warm weer.

De lichaamstemperatuur is verhoogd, maar lager dan 40 graden Celsius. Symptomen zijn onder meer duizeligheid, misselijkheid, braken en hoofdpijn.

- Hitteberoerte: Dit is een levensbedreigende aandoening. Het treedt op wanneer uw lichaamstemperatuur zeer hoog oploopt, meestal boven de 40 graden Celsius.

Een hitteberoerte kan optreden door fysieke inspanning bij warm weer (inspanningsberoerte) of gewoon door te lang in een warme omgeving te verblijven.

Het eerste teken van een hitteberoerte is zweten, omdat het lichaam reageert op het afgeven van warmte. De temperatuur stijgt geleidelijk totdat het lichaam de warmte niet meer kan afgeven, waardoor de patiënt uitgeput raakt en flauwvalt.

Daarnaast kan de patiënt last krijgen van hoofdpijn, duizeligheid en een licht gevoel in het hoofd; rode, warme en droge huid; spierzwakte of -krampen; misselijkheid en braken; een snelle hartslag; snelle, oppervlakkige ademhaling.

Als de situatie ernstiger is, zal de patiënt gedragsveranderingen ervaren, zoals verwardheid, desoriëntatie of wankelen, zelfs stuiptrekkingen, bewustzijnsverlies, coma...

Eerste hulp en vroegtijdige actieve behandeling zijn ook erg belangrijk om schade aan organen te beperken.

Hoe voorkom je een hitteberoerte?

Mensen moeten het buiten zijn zoveel mogelijk beperken tussen 11.00 en 15.00 uur. Afhankelijk van de aard en de specifieke omstandigheden van iemands werk, heeft hij of zij verschillende soorten bescherming tegen de zon nodig, zoals een hoed met een brede rand, een shirt met lange mouwen en een zonnebril om de effecten van de hitte te beperken.

Vergeet niet om lichte, losse kleding te dragen, zoals katoen, om gemakkelijk te zweten. Kleed je warm aan als je naar buiten gaat en vermijd dikke, donkere kleding, omdat deze gemakkelijk warmte absorbeert.

Het is vooral belangrijk om voldoende water te drinken. Omdat je veel water verliest via zweten, zal je lichaamstemperatuur stijgen als je niet genoeg water drinkt, wat gemakkelijk een hitteberoerte kan veroorzaken. Bij warm weer zoals vandaag moet je 2-3 liter water per dag drinken.

Let op: drink geen ijskoud water, koud water of koolzuurhoudende frisdranken, want dat droogt je lichaam alleen maar verder uit. Kies bij voorkeur voor gefilterd water, vruchtensap, puur groen groentesap...

Ochtendwerk moet vroeg beginnen en vroeg eindigen, middagwerk moet laat beginnen en laat eindigen. Als u zich tijdens het werk te warm, moe of oncomfortabel voelt, neem dan een pauze en drink regelmatig zoute dranken (zoals oresol, vruchtensap, gekookt groentewater met toegevoegd zout, mineraalwater...).

Bron: https://dantri.com.vn/suc-khoe/dau-hieu-co-the-dang-cau-cuu-vi-nang-nong-ban-khong-nen-bo-qua-20250805085139015.htm