Wat is de beste slaaphouding voor de bloedsomloop?

Mensen met problemen met de bloedsomloop, vooral degenen die al dagenlang bedlegerig zijn, kunnen last krijgen van gevoelloosheid, krampen of pijn in hun ledematen. Om dit effect te verminderen en de bloedsomloop te verbeteren, wordt slapen op je zij als de beste houding beschouwd, aldus de gezondheidswebsite Healthline (VS).

Voor gezonde mensen verbetert slapen op de linkerzij de bloedcirculatie.

Afhankelijk van iemands gezondheidstoestand is het echter beter om op de linker- of rechterzij te slapen. Voor gezonde mensen is slapen op de linkerzij beter dan op de rechterzij.

Dit komt doordat als u op uw rechterzij slaapt, uw lichaamsgewicht zich op deze kant van uw lichaam concentreert, waardoor de bloedcirculatie naar het hart, dat zich aan de linkerkant van uw borstkas bevindt, wordt beperkt. Deze aandoening kan ongemak veroorzaken en ervoor zorgen dat u zich 's nachts vaak omdraait, wat uw slaap beïnvloedt. Slapen op uw linkerzij zorgt er daarentegen voor dat de bloedvaten naar het hart niet worden samengedrukt, wat bijdraagt ​​aan een optimale bloedcirculatie.

Daarnaast zijn er gevallen waarin u niet op uw linkerzij mag slapen. Dit geldt bijvoorbeeld voor mensen met perifeer arterieel vaatlijden (PAV).

Perifeer arterieel vaatlijden is een aandoening waarbij plaque zich ophoopt in de slagaders, waardoor de bloedstroom wordt beperkt. De benen zijn de meest voorkomende plek waar slagaders verstopt raken.

In ernstige gevallen kunnen mensen met perifeer arterieel vaatlijden pijn of een branderig gevoel ervaren bij het liggen. In dat geval is slapen op de rechterzij wellicht geschikter.

De reden hiervoor is dat wanneer we op onze linkerzij slapen, de positie van het hart in de borstkas enigszins verschuift door de zwaartekracht. Dit heeft min of meer invloed op de hartfunctie.

Wanneer u echter op uw rechterzij slaapt, wordt het hart ondersteund door de longen en borstspieren zonder verplaatsing, waardoor de hartfunctie niet wordt beïnvloed. Patiënten met perifeer arterieel vaatlijden moeten bij het slapen op hun rechterzij een kussen tussen de knieën plaatsen om te voorkomen dat de wervelkolom wordt uitgerekt en er ongemak ontstaat.

Daarnaast is op je rug slapen een andere optie voor mensen met perifeer arterieel vaatlijden. Deze houding helpt ook om ongemak tijdens het slapen te verminderen. Het is belangrijk om te weten dat mensen die op hun rug slapen, een kussen onder hun onderrug of knieën moeten leggen om te voorkomen dat de wervelkolom wordt uitgerekt, aldus Healthline .

Bronlink: https://thanhnien.vn/dau-la-tu-the-ngu-giup-tuan-hoan-mau-tot-nhat-185240131122331971.htm