Waarom is bewegen goed voor mensen met een verhoogd risico op nierziekten?

De afgelopen jaren hebben veel studies aangetoond dat bewegen niet alleen goed is voor het hart, maar ook de nierfunctie aanzienlijk verbetert. Dit is vooral belangrijk voor mensen met een verhoogd risico op nierziekten of mensen met een nieraandoening.

Nierfunctie is van groot belang voor de gezondheid, omdat het helpt bij het filteren van afvalstoffen, het reguleren van de bloeddruk, het in balans houden van elektrolyten en het handhaven van de homeostase van het lichaam. Wanneer de nierfunctie verminderd is, kan het lichaam gifstoffen niet effectief afvoeren, wat leidt tot veel ernstige complicaties zoals hoge bloeddruk, oedeem, bloedarmoede..., aldus de gezondheidswebsite Healthline (VS).

Bewegen helpt de bloedcirculatie naar de nieren te verbeteren

FOTO: AI

Bewegen verbetert de gezondheid van de nieren via de volgende mechanismen:

Verbeter de bloedcirculatie naar de nieren

Een van de grootste voordelen van lichaamsbeweging is een verbeterde bloedstroom door het hele lichaam, inclusief de bloedstroom naar de nieren. Een betere bloedstroom betekent ook dat de nieren meer zuurstof en voedingsstoffen ontvangen, waardoor de nefronen efficiënter kunnen werken. Nefronen zijn de basisstructuren van de nieren, die bloed filteren, urine produceren en de vocht- en elektrolytenbalans van het lichaam reguleren.

Onderzoek gepubliceerd in het Clinical Journal of the American Society of Nephrology toont aan dat de nieren van mensen die regelmatig matig intensief bewegen, beter in staat zijn om bloed te filteren dan mensen die een zittend leven leiden. Uit ander onderzoek blijkt ook dat regelmatige lichaamsbeweging de glomerulaire filtratiesnelheid verhoogt bij mensen met milde chronische nierziekte. Beweging zoals stevig wandelen, zwemmen of fietsen is vooral gunstig voor het verbeteren van de bloedcirculatie naar de nieren.

Lagere bloeddruk

Hoge bloeddruk is de meest voorkomende oorzaak van chronisch nierfalen. Overmatige druk in de slagaders beschadigt de kleine bloedvaten in de nieren, waardoor deze na verloop van tijd hun vermogen om bloed te filteren verliezen.

Regelmatig bewegen is een van de meest effectieve niet-medicamenteuze methoden gebleken om de bloeddruk onder controle te houden. De American Heart Association stelt dat slechts 30 minuten stevig wandelen per dag mensen met een hoge bloeddruk kan helpen hun systolische bloeddruk met 5-10 mmHg te verlagen. Voor mensen met chronische nierziekte kan het reguleren van de bloeddruk door middel van bewegen de progressie van de ziekte vertragen en het risico op cardiovasculaire complicaties verminderen.

Bloedsuikercontrole

Diabetes is de tweede meest voorkomende oorzaak van chronische nierziekte, na hoge bloeddruk. Een hoge bloedsuikerspiegel beschadigt de microvaten in de glomeruli, waardoor ze minder goed bloed kunnen filteren en het eiwit albumine in de urine lekt.

Sporten verhoogt de insulinegevoeligheid en verbetert het vermogen van het lichaam om glucose te gebruiken, waardoor het risico op niercomplicaties afneemt. Volgens Healthline wordt met name de combinatie van duur- en krachttraining beschouwd als de optimale manier om de bloedsuikerspiegel effectief te reguleren.

Bron: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-tot-cho-nguoi-co-nguy-co-hoac-dang-mac-benh-than-the-nao-185250616185244992.htm