Wat is het beste tijdstip om yoga te beoefenen voor het lichaam?

Yoga is niet alleen een vorm van lichaamsbeweging, maar ook een vorm van geestelijke gezondheidszorg. Een vraag die rijst, is of yoga 's ochtends of 's avonds het beste is om optimale resultaten te behalen.

In werkelijkheid is er geen universeel antwoord. Beide tijdstippen bieden namelijk hun eigen voordelen, afhankelijk van je doelen, schema en persoonlijke circadiaanse ritme, aldus de Britse gezondheidswebsite Medical News Today .

Yoga beoefenen in de ochtend of avond is goed voor je gezondheid.

FOTO: AI

Voordelen van ochtendyoga

Yoga beoefenen in de ochtend heeft een licht stimulerend effect op het lichaam, bevordert de bloedsomloop en zorgt voor zuurstoftoevoer naar de interne organen. Lichaamsbeweging in de ochtend stimuleert de stofwisseling en verbetert het energieniveau gedurende de dag, volgens informatie van Harvard Health Publishing (VS).

Yoga rekt de spieren na een lange nachtrust, stimuleert het lymfestelsel en helpt bij het afvoeren van gifstoffen. Bovendien verstoort yoga 's ochtends de dagelijkse routine minder, waardoor het voor beoefenaars gemakkelijker wordt om een ​​gewoonte vol te houden.

Volgens deskundigen helpt het combineren van yoga, meditatie en diepe ademhaling in de ochtend ook om de concentratie te verbeteren en de cognitieve vaardigheden gedurende de dag te verbeteren.

Voordelen van avondyoga

Als je na een lange dag vaak last hebt van spierspanning of vermoeidheid, is avondyoga een ideale keuze. Yoga beoefenen na het werk helpt het lichaam te rekken, verlicht stress door langdurig zitten en bevordert de spijsvertering.

Zachte houdingen zoals de kindhouding (balasana) of de benen-tegen-de-muurhouding (viparita karani) kunnen rugpijn verlichten, spierspanning verminderen en de bloedsomloop verbeteren.

Yoga beoefenen in de avond helpt ook om de psychische stress die zich overdag heeft opgebouwd te verlichten. Een onderzoek gepubliceerd in het Journal of Clinical Psychology toonde aan dat mensen die 's avonds yoga beoefenden minder angst en depressie hadden dan mensen die dat niet deden.

Er is dus geen eenduidig ​​antwoord op de vraag of je 's ochtends of 's avonds yoga moet beoefenen. Gezondheidsexperts zeggen dat het beste moment om yoga te beoefenen is wanneer we voelen dat ons lichaam en onze geest er klaar voor zijn en in staat zijn om een ​​regelmatig trainingsschema aan te houden.

Wil je de dag energiek beginnen en je stofwisseling een boost geven? Kies dan voor ochtendyoga. Wil je je geest kalmeren en je slaap verbeteren? Kies dan voor avondyoga. Sommige mensen combineren zelfs beide: ze doen 's ochtends stevige oefeningen en 's avonds ontspannen, aldus Medical News Today .

Bron: https://thanhnien.vn/thoi-diem-nao-tap-yoga-tot-nhat-cho-co-the-185250626235756781.htm