Wat gebeurt er als kinderen te veel suiker eten?

Kinderen die veel suikerrijke voeding eten, hebben een grotere kans op gewichtstoename en een groter risico op tandproblemen en diabetes.

Kinderen die veel snoep eten en met mate frisdrank drinken, hebben geen grote impact op hun gezondheid, maar te vaak snoepen is schadelijk. Het consumeren van veel suiker verhoogt het risico op obesitas en chronische ziekten zoals hart- en vaatziekten, diabetes en kanker. Jicht, gewrichtspijn en leververvetting kunnen voorkomen bij mensen met overgewicht door overmatige suikerconsumptie.

Kinderen die dol zijn op zoetigheid zijn ook vatbaar voor gebitsproblemen zoals tandbederf en tandvleesontsteking. Onbehandeld kan de ziekte leiden tot ernstige infecties en andere gezondheidsproblemen.

Te veel suiker in het lichaam vermindert ook het vermogen van het lichaam om andere voedingsstoffen op te nemen. De lege calorieën uit suiker zorgen er ook voor dat kinderen zich snel vol voelen, waardoor ze gemakkelijk andere voedzame voedingsmiddelen die nodig zijn voor groei en ontwikkeling, overslaan.

Zoetstoffen kunnen de verkorting van telomeren versnellen. Dit zijn DNA-segmenten die chromosomen beschermen tegen beschadiging en degeneratie voorkomen. Hoe korter de telomeren, hoe meer de celfunctie verstoord raakt en hoe sneller de veroudering optreedt. Hoewel deze verkorting van nature voorkomt tijdens het ouder worden, heeft overmatige suikerinname een aanzienlijke impact.

Kinderen die veel snoep eten, hebben een grotere kans op gewichtstoename en gebitsproblemen. Foto: Freepik

Ouders moedigen hun kinderen aan om te kiezen voor voedingsmiddelen met weinig tot geen suiker. Zo creëren ze gezonde eetgewoonten en voorkomen ze chronische ziekten op volwassen leeftijd.

De American Heart Association adviseert kinderen en adolescenten om niet meer dan 25 gram suiker, oftewel 6 theelepels, per dag te consumeren. Deze hoeveelheid suiker staat gelijk aan een kleine chocoladereep en minder dan een blikje frisdrank. Kinderen jonger dan twee jaar mogen geen toegevoegde suikers in hun voeding hebben.

De makkelijkste manier om de suikerinname te beperken, is door thuis gezonde maaltijden te bereiden en kant-en-klaarmaaltijden te vermijden. Vervang bijvoorbeeld frisdranken, energiedrankjes, vruchtensappen en gezoete thee door water of ongezoete varianten. Zoet yoghurt met bessen en moedig je kind aan om fruit direct te eten in plaats van sap te maken of een suikerrijke smoothie te maken. Kies voor sauzen, notenpasta en tomatensaus zonder suiker. Laat je kind wennen aan het drinken van water en volle melk in plaats van gearomatiseerde melk, voor een betere gezondheid.

Bij het kopen van levensmiddelen in de supermarkt moeten ouders de etiketten zorgvuldig lezen en de ingrediëntenlijsten controleren op mogelijke suikerhoudende ingrediënten, zoals verdampt rietsuikersap, glucosestroop, ruwe suiker en kristallijne vaste stoffen.

Sommige gezinnen gebruiken vaak snoepjes zoals lolly's, gebak, snoepjes en zoete drankjes als beloning om kinderen aan te moedigen taken uit te voeren. Dit zorgt er onbedoeld voor dat kinderen denken dat deze etenswaren lekkerder zijn dan andere. Ouders kunnen kinderen belonen met mooi versierde groentesalades, vis, enz. om ze te motiveren zonder hun gezondheid te schaden.

Naast het beperken van suikerhoudende voedingsmiddelen, helpt het leren tandenpoetsen op jonge leeftijd om tandplak te verwijderen en tanden te versterken. Dit helpt kinderen de gewoonte te ontwikkelen om vaker te tandenpoetsen.

Bao Bao (volgens Very Well Health, Healthline )

Lezers stellen hier vragen over kinderziekten, zodat artsen deze kunnen beantwoorden

Bronlink: https://vnexpress.net/dieu-gi-xay-ra-khi-tre-an-nhieu-duong-4657304.html