Achter deze schijnbaar onschuldige gewoonte schuilt mogelijk een beroerte

Een beroerte is wereldwijd een van de belangrijkste doodsoorzaken en oorzaken van invaliditeit. De Wereldgezondheidsorganisatie meldt dat jaarlijks meer dan 12 miljoen mensen een beroerte krijgen, met wereldwijd ongeveer 6,5 miljoen sterfgevallen.

Hoewel leeftijd en genetica bijdragen aan het risico, spelen leefgewoonten een belangrijke rol bij preventie.

Dr. Deepak Bhatt, cardioloog, voormalig docent aan de Harvard Medical School en nu directeur van het Mount Sinai Heart Hospital aan de Icahn School of Medicine (VS), zegt dat te veel zitten het risico op een beroerte kan vergroten.

Dr. Bhatt zegt echter dat er een milde, eenvoudige manier is die iedereen kan doen. Een wetenschappelijk bewezen manier die helpt om de gevaren van te veel zitten te neutraliseren.

Volgens Harvard Health komt dat doordat meer bewegen, zelfs lichte activiteiten zoals een paar minuten staan ​​of wat klusjes doen, kan helpen het risico te verkleinen.

Te veel zitten kan het risico op een beroerte vergroten

Illustratie: AI

Wat heeft het onderzoek opgeleverd?

Het onderzoek, dat in 2022 werd gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift JAMA Network Open , omvatte 7.607 deelnemers met een gemiddelde leeftijd van 63 jaar, die bijna 7,5 jaar werden gevolgd en het volgende aan het licht brachten:

Mensen die 13 uur of meer per dag zitten, hebben een 44% hoger risico op een beroerte dan mensen die minder dan 11 uur per dag zitten.

Onderzoekers leggen uit dat langdurige inactiviteit de bloedsomloop vermindert, de bloeddruk verhoogt en gewichtstoename, een hoog bloedvetgehalte en diabetes bevordert. Dit alles zorgt er op den duur voor dat het risico op een beroerte toeneemt.

Hoe u uw zittende tijd overdag kunt verminderen

Minder zitten betekent niet dat u helemaal niet meer hoeft te zitten. Het betekent gewoon dat u korte pauzes neemt met regelmatige, rustige bewegingen.

Uit onderzoek gepubliceerd in Stroke, een tijdschrift van de American Heart Association, blijkt dat zelfs korte pauzes, zoals staan, stretchen of wandelen, de bloeddruk aanzienlijk verlagen, de bloedsomloop verbeteren, het energieniveau verhogen en de algehele gezondheid van het hart gedurende de dag ondersteunen.

Uit onderzoek blijkt ook dat matige tot intensieve lichaamsbeweging gedurende ten minste 25 minuten per dag het risico op een beroerte met maar liefst 43% vermindert, aldus Harvard Health.

Vooral lichte fysieke activiteit helpt het risico op een beroerte te verkleinen.

Hier zijn enkele eenvoudige manieren om meer te bewegen:

• Sta elke 30 tot 60 minuten even op en rek- en strekoefeningen.
• Wandelen terwijl je aan de telefoon bent
• Gebruik, indien mogelijk, de trap in plaats van de lift.
• Probeer eens staand te werken of wissel zittend en staand werken af.
• Maak na de lunch een korte wandeling om de spijsvertering en bloedsomloop te bevorderen.

Volgens de Times Of India zullen deze kleine aanpassingen op de lange termijn aanzienlijke voordelen voor uw hartgezondheid opleveren.

Bron: https://thanhnien.vn/dot-quy-co-the-nap-sau-thoi-quen-tuong-vo-hai-nay-185251017131032615.htm