Een glas citroen-gemberwater elke ochtend biedt al genoeg voordelen.

(Dan Tri Newspaper) - Een glas warm citroen-gemberwater elke winterochtend is niet zomaar een drankje, maar ook een gewoonte die goed is voor je gezondheid.

Ondersteun het immuunsysteem

In de koude maanden van het jaar is een warm glas citroen-gemberthee een ideale manier om de dag te beginnen. Het houdt het lichaam niet alleen van binnenuit warm, maar de combinatie van vitaminerijke citroen en gember met sterke geneeskrachtige eigenschappen biedt ook tal van belangrijke gezondheidsvoordelen.

Dit is ook een gewoonte die door veel experts wordt aanbevolen, omdat het veilig en gemakkelijk is om te doen en geschikt is voor de meeste leeftijdsgroepen.

Citroen-gemberwater biedt veel gezondheidsvoordelen (Foto: Getty).

Citroen-gemberwater is een caloriearme maar voedzame drank. Volgens het Amerikaanse ministerie van landbouw bevat een middelgrote citroen (ongeveer 67 g) bijna 20 calorieën, 7 g koolhydraten, 1,9 g vezels en diverse mineralen zoals calcium, magnesium en kalium, evenals 19,5 mg vitamine C, wat neerkomt op ongeveer een vijfde van de dagelijkse behoefte.

In combinatie met verse gember voegt deze drank bioactieve stoffen toe die ontstekingsremmend werken, de bloedsomloop verbeteren en de spijsvertering bevorderen. Een typisch glas citroen-gember-honingwater bevat slechts 25 tot 40 calorieën, waardoor het geschikt is voor mensen die 's ochtends een milde energieboost willen.

Tijdens het koude seizoen wordt citroen-gemberwater vaak verkozen vanwege de preventieve werking tegen verkoudheid en griep. Gember bevat actieve stoffen zoals gingerol en shogaol die luchtwegbacteriën remmen, de longen verwarmen en de bloedsomloop bevorderen.

Bij inname helpt etherische gemberolie de haarvaten te verwijden, de doorbloeding in de periferie te verbeteren en een merkbaar verwarmend gevoel te geven. Vitamine C in citroen stimuleert daarentegen de aanmaak van witte bloedcellen, een essentieel onderdeel van de immuunrespons.

Het drinken van een glas warm citroen-gemberwater zodra je symptomen ervaart zoals keelpijn, rillingen of een verstopte neus, kan de luchtwegen kalmeren en voorkomen dat een verkoudheid verergert.

Goed voor de spijsvertering

Naast het versterken van het immuunsysteem, ondersteunt citroen-gemberwater ook de spijsvertering aanzienlijk.

Koud weer zorgt er vaak voor dat mensen meer eiwit- en vetrijke voedingsmiddelen eten, wat gemakkelijk kan leiden tot een opgeblazen gevoel of indigestie. Gember stimuleert de maag om spijsverteringsenzymen af ​​te scheiden, waardoor de maaglediging wordt bevorderd en een opgeblazen gevoel wordt verminderd.

Het citroenzuur in citroenen, in combinatie met warm water, helpt de darmbewegingen 's ochtends op gang te brengen, ondersteunt de lever en nieren bij het op natuurlijke wijze afvoeren van gifstoffen en verbetert de energiestofwisseling.

Een glas warm citroen-gemberwater op koude dagen kan een opgeblazen gevoel en indigestie na de maaltijd aanzienlijk verminderen, en geeft het lichaam bovendien een aangenaam en verwarmend gevoel.

Gebruiksaanwijzing

Voor optimale resultaten dienen gebruikers aandacht te besteden aan de dosering en de bereidingswijze.

Gember heeft krachtige geneeskrachtige eigenschappen, daarom zouden gezonde volwassenen niet meer dan 4 gram gember per dag moeten consumeren. Zwangere vrouwen zouden minder dan 1 gram per dag moeten consumeren en dienen voor gebruik een arts te raadplegen.

Te veel gember kan brandend maagzuur, diarree of irritatie van de slijmvliezen veroorzaken. Bij citroen kan een te hoge watertemperatuur vitamine C vernietigen en een bittere smaak geven; daarom is het het beste om de gember eerst te koken en het water vervolgens te laten afkoelen tot ongeveer 40-50 °C voordat je citroensap en eventueel honing toevoegt.

Het beste moment om citroen-gemberwater te drinken is 's ochtends na een lichte maaltijd. Vermijd het 's avonds om een ​​verhoogde hartslag of slaapproblemen te voorkomen.

Bepaalde personen moeten voorzichtig zijn met het drinken van citroen-gemberwater, waaronder mensen met maagzweren, mensen met acute hypertensie en mensen met hoge koorts zonder rillingen. Deze groepen zijn bijzonder gevoelig voor irritatie door de scherpte van gember of de zuurgraad van citroen.

Bron: https://dantri.com.vn/suc-khoe/du-loi-ich-chi-voi-ly-nuoc-chanh-gung-moi-sang-20251213143037997.htm