Leer van de Japanners hoe je met het bos kunt 'genezen'

(Dan Tri) - Een Japanse therapie genaamd Shinrin-yoku, of bosbaden, wordt door de westerse wetenschap steeds meer erkend als een "medicijn" voor moderne gezondheidsproblemen.

De nabijheid van de natuur helpt de bloeddruk te verlagen en stress te verminderen.

Shinrin-yoku is een langzame, meditatieve en bewuste oefening waarbij we ons loskoppelen van de drukte van het leven en digitale apparaten om ons onder te dompelen in de sfeer van het bos, met gebruikmaking van al onze vijf zintuigen.

Het gaat hier niet om de afgelegde afstand, maar om de kwaliteit van de verbinding: het zonlicht door de bladeren zien schijnen, naar het vogelgezang luisteren, de geur van de vochtige aarde inademen en de ruwe boomschors aanraken.

"We maken deel uit van de natuur , maar onze moderne levensstijl heeft ons ervan vervreemd. Bosbaden brengt ons gewoon weer thuis," legt dr. Qing Li uit, een van 's werelds meest vooraanstaande experts op het gebied van bostherapie, verbonden aan de Nippon Medical School in Tokio, Japan.

Steeds meer onderzoeken tonen de voordelen aan van natuurlijke geneeswijzen (Foto: Scmp).

Een meta-analyse in het tijdschrift Environmental Health and Preventive Medicine onderzocht 28 studies over een periode van vijf jaar. De resultaten toonden aan dat deze therapie een alomvattend 'recept' voor het lichaam biedt.

Concreet kan deze therapie de bloeddruk aanzienlijk verlagen. Voor het zenuwstelsel vermindert het de concentratie van stresshormonen zoals adrenaline en cortisol in het bloed. Dit zijn belangrijke factoren die chronische gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals hartziekten, diabetes en een verzwakt immuunsysteem.

De biologische mechanismen achter deze voordelen worden langzaam maar zeker opgehelderd, volgens een recente studie in het tijdschrift Forests.

Wetenschappers leggen uit dat blootstelling aan de natuur helpt bij het reguleren van het autonome zenuwstelsel, waardoor de activiteit van het parasympathische zenuwstelsel (verantwoordelijk voor rust en spijsvertering) toeneemt en oxidatieve stress afneemt. Dit zijn twee belangrijke factoren voor de bescherming van de hart- en vaatziekten.

Naast de fysieke voordelen heeft bosbaden ook een grote impact op de geestelijke gezondheid, vooral in de context van de moderne samenleving die te kampen heeft met een 'epidemie' van burn-out.

Ook voor mensen die in veeleisende beroepen werken, zoals de medische sector , levert deze therapie verrassende resultaten op.

Een gerandomiseerd, gecontroleerd onderzoek, gepubliceerd in het medische informatieportaal PubMed, volgde artsen en zorgverleners. De resultaten toonden aan dat deelnemers na slechts één begeleide bosbadsessie van drie uur een aanzienlijke vermindering ervoeren van symptomen van burn-out en emotionele vermoeidheid, evenals een verbeterde stemming en minder angst.

De impact van naturopathie reikt verder dan het genezen van volwassenen. Wanneer het al op jonge leeftijd wordt toegepast, heeft het de potentie om de toekomst vorm te geven.

Een onderzoek in het tijdschrift Ecopsychology, gericht op middelbare scholieren, leverde veelbelovende resultaten op. Na slechts drie bosbadsessies verspreid over drie weken, namen het gevoel van verbondenheid met de natuur, dankbaarheid en zorg voor het milieu bij de leerlingen aanzienlijk toe.

Natuurlijke remedies voorschrijven

Wonen in de buurt van groene ruimtes biedt veel gezondheidsvoordelen (Foto: TH).

Volgens PubMed zijn het juist deze voordelen van natuurtherapie die een nieuwe discussie over volksgezondheidsbeleid op gang brengen. Artsen in Schotland kunnen patiënten nu bijvoorbeeld "voorschrijven" om in de natuur te gaan wandelen.

In Zuid-Korea en Japan zijn door de overheid gecertificeerde centra voor bosgenezing onderdeel geworden van het nationale gezondheidszorgsysteem.

Je hoeft echter niet naar een ongerept bos te gaan om van deze voordelen te profiteren. Zelfs groene zones in stedelijke gebieden fungeren als essentiële "infrastructuur voor de volksgezondheid".

De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) erkent al lange tijd het verband tussen toegang tot groene ruimten en lagere ziektecijfers, van hart- en vaatziekten tot obesitas en ademhalingsproblemen.

Een studie uit 2023, gepubliceerd in The Lancet Planetary Health, toonde aan dat wonen in de buurt van groene ruimten het risico op medicatiegebruik voor psychiatrische aandoeningen kan verlagen. Stadsparken dragen bij aan het verkoelen van buurten, het filteren van vervuilde lucht en nog veel meer.

Bron: https://dantri.com.vn/suc-khoe/hoc-nguoi-nhat-cach-chua-benh-bang-rung-20251022204554586.htm